運動能防預高齡的腦力退化

蕙蘭：年老體弱是自然規(guī)律,，誰也逃脫不了,，隨著年歲的增長，自然會帶來諸多身心的挑戰(zhàn),。

根據(jù)英國愛丁堡大學的一項新研究,，堅持體力活動對部分大腦，因老齡造成的退化有預防之功,。另外,，思維和記憶力因年齡增長而下降，這與大腦退化有直接關(guān)系。這項研究顯示,，體力活動在預防老齡腦遲緩的功效高于各項心理與社會活動,。

瑜伽師早就知道，體力活動對身心健康的必要性,。運動鍛煉能增加全身的氧氣和血液流動,，腦部當然也包括其中。運動鍛煉除了增強精力之外,，也能活躍和改善整個腦部的功能,。所以若想盡其所能，讓頭腦保持敏捷,，就應(yīng)把運動納入日常生活里,。

瑜伽姿勢是其中的佼佼者，因為可根據(jù)個人的年齡和身體的狀況量身定制,。瑜伽的動作姿勢本就是為增加包括腦部在內(nèi)的全身供氧而設(shè),。哪怕是一組溫和的姿勢，也能帶來巨大的身心效益,。當然若瑜伽姿勢不是你目前的選擇,，其他的鍛煉形式也有益處。通常,，許多人不是只做某種單一的運動,。我們平時既練瑜伽姿勢，也練游泳,、散步或打太極等等,。

我們在不同的時間、地點,，選做不同的鍛煉方式,。好比有人喜歡早上做些較為激烈的鍛煉，下午和晚上就選些舒緩形式的活動,?？傊?/span>鍛煉是自個兒的事,，大家應(yīng)盡可能的各取所需并自行挑選鍛煉的方式與難易度,。但無論選哪種運動，重在堅持,。我自己呢,，不管有多忙，總是盡量做到每天鍛煉,。我個人的經(jīng)驗是只要錯過一次,，就會有第二次,、第三次。但如果下定決心每天一定要練,，就不必去想有沒有時間或者是否愿意練,，總之每天練就是了。我的座右銘是“無志者常立志,，有志者立志長,。”除了練瑜伽,，我還喜歡散步和沖浪,。

希望大家能明白，關(guān)鍵在于找到最適合自己生活節(jié)奏的鍛煉手段,，然后堅持從不中斷,。我相信隨著年齡的增長，你一定能長期享受到運動對身心健康的莫大益處,。

最后祝各位生活有節(jié)律,，長保樂觀、陽光心態(tài),。既喜曙光初照，又愛晚霞余暉,。

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