目前,，國外興起了一種新的健身觀念和方法——交替運動,。它可以使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉,，是提高自我保健能力的一種新的理論和措施。交替運動主要包括以下幾個方面：

    體腦交替 要求人們一方面進行爬山,、跑步,、跳舞、打球等體力鍛煉,，另一方面要進行看書,、背誦、寫作,、下棋等腦力鍛煉,。這樣，不僅可以增強體力,，而且還可以使腦力不衰,。

    動靜交替 要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動鍛煉，另一方面要求人們每天抽一定時間使體,、腦都安靜下來,，全身肌肉放松，去除頭腦中一切雜念,，使全身心得到休息,，有利于調節(jié)全身的循環(huán)系統(tǒng)。

    左右交替 要求人們右側肢體和左側肢體做交替運動,。如果你是右手干活,，建議你有機會就活動左手。不要看手小,，一個大拇指在支配它的大腦皮質所占的區(qū)域幾乎是整個大腦所占區(qū)域的10倍,。很少用左手的人，他的大部分右側大腦皮層任其荒蕪著,，反之亦然,。

    上下交替 人們由于直立而形成的手足分工，無疑是一種進步,，但也帶來了消極作用,。雙足的精巧動作機能退化，支配雙足的大腦皮層機能也退化,，人的機動性、靈活性,、敏捷性及對外界反應隨之降低,。因此，除堅持活動上肢外,，特別是要經?；顒右幌履_趾,，還可酌情做一些倒立動作，這樣可以增強人的機敏性,，減少心腦血管疾病的發(fā)生,。

    前后交替 向前行走在人的大腦皮層已形成“定勢”。要盡力改變這一“定勢”每天做些向后退的動作,。這不僅使人的下肢關節(jié)靈活,，思維敏捷，還可以防治某些腰腿痛,，避免老年后下肢動作不靈,，行走不穩(wěn)。

    此外,，還有冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維的交替鍛煉等,，也可根據(jù)交替運動的原則，自己去設想創(chuàng)造,，如能經常鍛煉,，你的反饋、調節(jié)技能將大大提高,，身心更加健康,。