“心理平衡”就是內(nèi)心世界的和諧狀態(tài),，指人們用升華,、幽默、外化,、合理化等手段來調(diào)節(jié)對(duì)某一事物得失的認(rèn)識(shí),。　

　　人的心理平衡與否,，對(duì)人體健康影響很大?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人類65--90％的疾病與心理壓抑有關(guān),。緊張,、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng),，易患高血壓,、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥,。造成人們心理失衡有許多原因,，社會(huì)變遷過快、生活方式日益更新,、生活觀念的更新,、家庭觀念淡薄等，都會(huì)使人們走進(jìn)失落的世界?，F(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài),，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問題。我們腦袋中92%的煩惱都是自尋煩惱,，而只有8%的煩惱勉強(qiáng)有一些正面意義,。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作,，走出心靈的誤區(qū)。

世界衛(wèi)生組織頒布：合理膳食,、戒煙限酒,、適量運(yùn)動(dòng),、心理平衡。最重要最難做到的,，應(yīng)該說是“心理平衡”這一條,。如何做到心理平衡呢？以下是幾種常見的心理平衡方法,。

１．傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,，切勿憂郁壓抑,，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴,、頭腦冷靜,、善解人意的人傾訴，甚至可以對(duì)身邊的動(dòng)物講或自言自語表達(dá),。這樣不僅可以有效的排解心理壓力,，也可以使自己早日擺脫困惑，還會(huì)成為聯(lián)系彼此感情的紐帶,，點(diǎn)燃心中的希望,。把自己的快樂與別人分享，就會(huì)得到兩份快樂,；把自己的煩惱向別人傾訴,，就會(huì)減少一半的煩惱。

２．旅游

　　當(dāng)一個(gè)人心理不平衡,、有苦惱時(shí),，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的負(fù)氧離子,。負(fù)氧離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì),。空氣中的負(fù)氧離子越多,，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康,。愈健康，心理就愈容易平靜,。

３．讀書

　　讀感興趣的書,，讀使人輕松愉快的書。讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻,。但抓住一本好書,，則會(huì)愛不釋手，那么,，心中的一切煩惱都會(huì)拋到腦后,。

４．聽音樂

　　音樂是人類最美好的語言。聽好歌,，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡,，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,，一中瀟灑,，一種解脫，一種對(duì)長壽的呼喚,。

５．求雅趣

　　雅趣包括下棋,、打牌、繪畫,、釣魚等,。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡,?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開,，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了,。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面,?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。

6.學(xué)會(huì)感恩

感恩就是對(duì)別人所給的幫助表示感激,，感恩是一種處世哲學(xué),，也是生活中的大智慧。一個(gè)智慧的人,，不應(yīng)該為自己沒有的斤斤計(jì)較,，也不應(yīng)該一味索取和使自己的私欲膨脹。學(xué)會(huì)感恩：為自己已有的而感恩,，感謝生活給你的贈(zèng)予,；感恩挫折，讓我們更加的堅(jiān)強(qiáng),；感恩暴風(fēng)雨,，讓我們懂得彩虹的美好；感恩陽光，讓我們?nèi)绱丝鞓返暮粑?；感恩上帝讓我們?nèi)绱私】档纳?/span>........... 感恩是另一種的包容,，另一種的體諒?！　?/span>

7.調(diào)整期望值

情緒是人對(duì)客觀世界所表現(xiàn)出來的一種態(tài)度，消極或積極的,。情緒指數(shù)＝實(shí)現(xiàn)值／期望值,。分母越大，分?jǐn)?shù)的值也就越小,，即期望值越大,，情緒指數(shù)也就會(huì)越小，也就是人們常說的“煩惱”和“苦悶”,。反之,，及時(shí)調(diào)整一下期望值使之變小，分?jǐn)?shù)的值就會(huì)立刻變大,。人之所以會(huì)有痛苦,，是因?yàn)橛衅谕Ｋ?，不要?duì)自己過分苛求,，把目標(biāo)定在自己能力的所及之內(nèi)，不對(duì)別人期望過高,。

8．做好事

　　做好事,，獲得快樂，平衡心理,。做好事,，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí),；別人做出反應(yīng),，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快,。從自己做起,，與人為善，這樣才會(huì)有朋友,。在別人需要幫助時(shí),，伸出你的手，施一份關(guān)心給人,。仁慈是最好的品質(zhì),，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。

9．忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法,。忘記煩惱,、忘記憂愁、忘記苦澀,、忘記失意,、忘記昨天、忘記自己,、忘記他人對(duì)你的傷害,、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷,。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來,。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱,、富貴,、貧窮、誹謗,、嫉妒,、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之,，那么你就得到解脫了,，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,，保持心理的平衡,。

10.建立有效的社會(huì)支持系統(tǒng)

“家庭是避風(fēng)港”，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”,，這些社會(huì)生活哲理揭示了社會(huì)支持對(duì)人的心理平衡的影響,。換句話說，家人,、朋友的理解,、支持不僅可以幫人分擔(dān)痛苦，同時(shí)還可以使人不再感到孤獨(dú)的絕望,，因此建立必要的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)是重要的,。

一個(gè)人要心理平衡，最重要的就是正確對(duì)待自己,，自己人生的坐標(biāo)定位要準(zhǔn),、要到位，千萬不要越位,，也不要錯(cuò)位,，還不要不到位,。

保持良好的心態(tài)一定記住三句話：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人,，正確對(duì)待社會(huì),。

人生短暫，萬事具應(yīng)想得開,，隨時(shí)隨地保持心理平衡,，相信自己，守平常心,，處變不驚,，笑口常開，瀟灑走一回,，自會(huì)快快樂樂享受人生。