天氣比較熱的時候,，很多人吃不下飯,，沒什么胃口，雖然嘴上不吃東西會覺得舒服一點,，但是身體還是需要營養(yǎng)的,，經(jīng)常不吃東西對腸胃也不是很好，還容易引起一些腸胃疾病,，夏天也要好好地養(yǎng)胃,，那么夏天要怎么養(yǎng)胃呢,？夏天養(yǎng)胃吃什么好？

1,、夏季如何養(yǎng)胃

　　1,、如早、晚進(jìn)餐時食粥,，午餐時喝湯,，一般冬瓜湯或者苦瓜湯都能解暑。

　　2,、如果可以的話可以在煮粥的時候放點荷葉進(jìn)去,，稱荷葉粥，味道清香,，粥中略有苦味,，可醒脾開胃，有消解暑熱,、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用。

　　3,、我們可以在喝完粥以后再喝點綠豆湯,，綠豆湯在夏天的時候是最受歡迎的，因為它既消暑又解渴,。

2,、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充維生素,。多吃點水果,。

　　2、千萬要多喝水,，因為我們體內(nèi)的水分都變成汗流出體外,，要補(bǔ)充。

　　3,、同時也要對蛋白質(zhì)多加補(bǔ)充,，要保持各項營養(yǎng)的均衡。

3,、養(yǎng)胃的方法

　　1,、良好的生活習(xí)慣是養(yǎng)好胃的最大的基礎(chǔ)，可以少吃一點,，餓了時候又再吃吃飯別吃太飽,，可以控制在七分飽，一定要吃早餐。

　　2,、一日三餐要準(zhǔn)時,，不要過了吃飯的點才吃飯，那樣的話對胃也是很大的損傷,。

　　3,、積極食療：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,，建議多吃;另外枸杞,、銀耳、紅棗,、核桃都可以零食或入菜,。平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒,、心態(tài)密切相關(guān),。

　　4,、少吃酸性的食物,，經(jīng)常吃的話會引起胃酸。

4,、夏天吃什么好

　　1,、苦瓜

　　苦瓜能清熱解毒，泄去心中煩熱,，排除體內(nèi)毒素,；能養(yǎng)顏嫩膚，常吃苦瓜可以增強(qiáng)皮層活力,，使皮膚變得細(xì)嫩健美,；苦瓜還能養(yǎng)血滋肝，滋潤脾腎,，除熱,、解乏、清心明目,。所以,，苦瓜可以說是夏季的圣品。

　　建議：苦瓜最好的吃法是涼拌,，涼拌能保留苦瓜中所有的維生素,，能更好地清暑瀉火，解熱除煩,；苦瓜不要吃太多,，能夠損傷脾肺，最好搭配辣椒,、蔥,、蒜等食物,，這樣可以避免苦味入心。

　　2,、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì),、糖類、維生素B2,、維生素C,、維生素E、胡蘿卜素,、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,；苦瓜不僅能除熱,、利水利尿、清熱解毒,，還能治療煩渴,、咽喉腫痛；黃瓜更有減肥功效喔,。常吃黃瓜的話,，黃瓜中的硅元素能使頭發(fā)更順，使指甲更亮更結(jié)實,；硫元素還能刺激頭發(fā)生長,；黃瓜中的黃瓜酶能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)皮膚的氧化還原能力,，黃瓜中的維生素能為皮膚提供充足的營養(yǎng)，因而黃瓜具有美容功效,，能有效對抗皮膚衰老,。所以，想要營養(yǎng),、健康,，夏季晚上吃根黃瓜是極好的呀。

　　建議：一定要吃新鮮的黃瓜,，不要吃腌黃瓜,；最好把黃瓜先浸泡一段時間再食用，防止農(nóng)藥殘留,；黃瓜頭尾別丟掉,，其中含有較多苦味素，能很好地排毒養(yǎng)顏；黃瓜屬于涼性食物,，不利于血液流通,，最好煮熟了吃，煮熟了還能降低其衛(wèi)生隱患,。

　　3,、絲瓜

　　絲瓜有清熱解暑的功效，對暑熱口渴非常有效,；絲瓜中含有的維生素B1能防止皮膚老化,，維生素C能增白皮膚。

　　建議：絲瓜做湯時煮的時間不要太長了,，最好保持絲瓜的鮮綠色澤,；絲瓜皮和絲瓜花不要丟掉喔，用它們熬水代茶,，有很好的防暑解熱之效,。

　　4、冬瓜

　　冬瓜盅含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分。冬瓜味甘,、性寒,，有清熱、解渴,、利水、消腫的功效,；冬瓜本身熱量不高,、不含脂肪，能幫助形體健美,；冬瓜含鈉量低,，對動脈硬化、肝硬化腹水,、水腫等疾病有良好的輔助治療作用,。

　　建議：冬瓜性寒，月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜,；食用冬瓜時不要放醋,，因為醋會破壞冬瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，降低營養(yǎng)價值,。

　　5,、綠豆

　　綠豆能清熱、解暑、解毒,、利尿,；綠豆中含有的豐富無機(jī)鹽和維生素能補(bǔ)充因高溫出汗而使機(jī)體丟失的大量礦物質(zhì)和維生素；綠豆中的某些成分能提高人的免疫力從而起到抗菌抑菌的作用,；綠豆中的大豆球蛋白能降低血清膽固醇,，因而有降血脂的作用。

　　建議：綠豆湯的消暑功效很大,，可以多喝點喔,。

　　6、番茄

　　番茄有生津止渴,、健胃消食,、消熱解暑、補(bǔ)腎利尿等功能,，非常適合夏季食用,；番茄中的抗氧化劑類黃酮能夠降血壓、降血脂,；番茄中的番茄紅素能清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基,。

　　建議：不宜空腹吃，容易造成胃不適,、胃脹痛,；不宜長時間高溫加熱，會破壞其中的番茄紅素,，失去保健功能。