夏季更日益讓人疲憊，季節(jié)因素首當(dāng)其沖,。夏季氣溫高,，人們出汗較多，電解質(zhì)及維生素的缺乏讓人很容易感到疲乏,。同時(shí),，夏季多雨潮濕的氣候，脾胃受困則疲乏,、納食不香甚至慢性泄瀉,。

    除了天災(zāi)，人禍更為重要,。英國《每日郵報(bào)》曾經(jīng)匯總了造成疲勞感加劇的原因,，除睡眠本身，脫水,、睡前飲酒,、玩手機(jī),、東西亂放,、晚飯吃太遲、缺乏運(yùn)動(dòng),、運(yùn)動(dòng)過度,、缺鐵、服用藥物和喝咖啡也都榜上有名,。

    午飯后適當(dāng)午睡，會(huì)對身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,，對下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的,，因此中醫(yī)也十分強(qiáng)調(diào)睡好“子午覺”。

夏季午睡可以消除疲勞,，恢復(fù)精力,，使下午擁有一個(gè)相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。

    午睡可以補(bǔ)充睡眠,、消暑解熱,。夏天日長夜短、天氣炎熱,，夜間入睡遲,，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短,，而且睡眠質(zhì)量也不高,，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后,，此時(shí)若能來個(gè)午睡,，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率,。

午睡能增強(qiáng)體力,，身體改善功能。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間,，使身體得到充分的休息,，并對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力,、消除疲勞,、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用,。此外,，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。

    午睡還能保護(hù)大腦,、緩解緊張,，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了,。

    飯后10分鐘  很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿,，大量的血液流向胃,，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,。馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足,。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘,，以便食物消化,。

    12點(diǎn)~15點(diǎn)  睡午覺的最好時(shí)機(jī)一般是在下午“12點(diǎn)至15點(diǎn)”，能使大腦得到很好的休息,，也會(huì)讓下午的工作效率提高,。

    20~30分鐘內(nèi)  午睡時(shí)間并非越長越好，最好不要超過30分鐘,，睡眠時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠,，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意,。

    10~15分鐘  對于午睡后反而更疲勞的人群,，建議可適當(dāng)縮短午睡時(shí)間,，使你的午睡并未進(jìn)入短波睡眠階段，因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段相對較難醒來,。這類人的午睡時(shí)間控制在10~15分鐘即可,。