《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生方法

　　養(yǎng)生，首先要了解天地自然與人的本性,，這是道,，是方向。方向錯(cuò)了,，南轅北轍,，會(huì)越養(yǎng)越糟糕,，越養(yǎng)越抽抽。我們家老太太養(yǎng)花,，花老死,。因?yàn)槔先思铱偸琼樦约旱男那槿ヰB(yǎng)，覺得它渴了就澆水,，覺得它餓了就施肥,，結(jié)果花都給養(yǎng)死了。現(xiàn)在的寵物為什么得人的病——高血壓,、糖尿病,、動(dòng)脈硬化，因?yàn)槟銢]有遵循它的規(guī)律去養(yǎng),，自己想當(dāng)然,，你愛吃巧克力也給狗吃。所以,，養(yǎng)生首先要了解生命體的本性和需求,，光有好心不成。

　　我們就以《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》第一篇《上古天真論》為線索,，看看在遠(yuǎn)古時(shí)期,，我們的祖先是如何認(rèn)識(shí)人體,，如何去養(yǎng)生保健的,。

　　黃帝乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰,；今時(shí)之人,，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶,？人將失之耶,？

　　岐伯對(duì)曰：上古之人，其知道者,，法于陰陽(yáng),，和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去。

　　黃帝意識(shí)到了現(xiàn)實(shí)問題的嚴(yán)峻,，向老師岐伯請(qǐng)教,。他說：“余聞上古之人,，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰,?！蔽衣犝f上古時(shí)候的祖先，都能活到一百多歲,，而且動(dòng)作一點(diǎn)都不衰老,。注意這里說的“上古”是黃帝那個(gè)時(shí)代之前的上古，黃帝距今至少5000年,，那是5000年之前的“上古”,。

　　黃帝觀察到，黃帝當(dāng)時(shí)的人,，年紀(jì)不到五十,，手腳就不靈光了。動(dòng)作的頻率,、幅度,、力量都明顯的衰弱。為什么人一上了年紀(jì),，手腳活動(dòng)就不太靈便了呢,？這是人體自我保護(hù)的本能，當(dāng)人體氣血供應(yīng)不夠的時(shí)候,，身體會(huì)首先保證軀干內(nèi)重要器官的氣血供應(yīng),，流向四肢末梢的氣血就少了，所以人老先老腿,。應(yīng)該注意的是“身”和“體”是兩個(gè)不同的概念,。身指軀干內(nèi)藏，體指四肢肢體,。說一個(gè)人“四體不勤,，五谷不分”。是說這個(gè)人犯懶,，胳膊腿不愿意動(dòng),。那么，我們現(xiàn)在去健身房,，是去健身,，還是去健體呢？要健身就安靜下來,，讓身體外靜內(nèi)動(dòng),；要健體就去跑步、活動(dòng)胳膊腿。

　　現(xiàn)在50歲左右猝死的人很多,。為什么,？50歲的人氣血已經(jīng)明顯不足了，為了保身,，只能舍體?，F(xiàn)在有健身房了，手腳不靈便的可以去鍛煉,，強(qiáng)迫氣血從軀干分流到四肢,。盡管動(dòng)作看上去很矯健，可是內(nèi)里虛了,，心腦缺血缺氧了,，這就不是“動(dòng)作皆衰”的問題，而是猝死,。中國(guó)傳統(tǒng)的健身方式不是健身房,、跑步機(jī)那一套，而是站樁,、靜坐,。站著像個(gè)樁子、坐著像個(gè)泥胎,，四肢手腳都不許亂動(dòng),。這時(shí)，內(nèi)里的臟器,、胃腸開始蠕動(dòng)了,，真氣開始沿著經(jīng)絡(luò)流動(dòng)了，這才叫健身,，這才叫回歸到自然,。

　　黃帝觀察到當(dāng)時(shí)的人們“年半百而動(dòng)作皆衰”,，這是為什么呢,？“時(shí)世異耶”，時(shí)代不同了嗎,？“人將失之耶”還是我們?nèi)说膯栴}呢,？到底是時(shí)世變化的影響，還是我們失去了順應(yīng)時(shí)世變化的能力呢,？黃帝問的問題很深刻,，換了我們不一定問得出來的。

　　岐伯老師回答說：“上古之人,，其知道者,，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)?！崩献诱f“道生一,，一生二”。一是道,，二是陰陽(yáng),。古代沒人敢用“知道”這兩個(gè)字，只能說“曉得”,，或者“惟”,、“諾”。不敢說“略知一二”,，一是道,，二是陰陽(yáng)。你既知道又知陰陽(yáng),，你還得了?。课覀兘裉齑笱圆粦M,，敢說“略知一二”不知是“時(shí)世異耶”,，還是“人將失之耶”。

　　歧伯老師回答了三個(gè)要點(diǎn)：第一點(diǎn),，你得知“道”,，先用GPS定位，才能上路,，去哪里得先清楚吧,；第二點(diǎn)，“法于陰陽(yáng)”,。法是取法,、效法；效法誰呢,？陰陽(yáng),。最大的陰陽(yáng)是太陽(yáng)和月亮。中國(guó)古代有兩套歷法,，一個(gè)叫太陽(yáng)歷,，一個(gè)叫太陰歷。太陰就是月亮,，陰歷就是根據(jù)月相的變化而制定的,。月亮的陰晴圓缺會(huì)對(duì)人的情緒情感以及氣血的運(yùn)行產(chǎn)生微妙的影響，你跟著它的步調(diào)走就合法,；反其道而行叫非法,。所以，傳統(tǒng)節(jié)日大都是根據(jù)陰歷制定的。

　　第三點(diǎn)是“和于術(shù)數(shù),?！比说貌∈顷庩?yáng)出現(xiàn)了偏頗，需要去矯正,，陽(yáng)多了,，要么去火，要么補(bǔ)陰,。陰多了,，要么去水，要么補(bǔ)陽(yáng),，讓你回到平衡的狀態(tài),，這就需要有法有術(shù)。這個(gè)調(diào)和的高手,，古代稱為“術(shù)士”,。為什么“不為良相，便為良醫(yī)”,？因?yàn)榱枷嗪土坚t(yī)都是調(diào)和的高手,，能“治大國(guó)若烹小鮮”之術(shù)。

　　另外,，“術(shù)”還有一個(gè)自我調(diào)節(jié)的意思,。“聞道有先后,，術(shù)業(yè)有專攻,。”每個(gè)人所學(xué)的專業(yè)和所從事的職業(yè)都各有不同,，都對(duì)自己的身心健康有影響,。孟子說：“矢人惟恐不傷人，函人惟恐傷人,?！痹旒娜耍肿约鹤龅募荒馨讶松渌?，他在培養(yǎng)殺心,。做盔甲的人呢，想的是要把盔甲,、盾牌做得堅(jiān)固，要把人保護(hù)好,。他在發(fā)善心,。孟子接著說：“巫匠亦然。”古代巫和醫(yī)是不分的,。醫(yī)生怕自己的技術(shù)不好,，不能救人。賣棺材的呢,，老想著怎么不多死幾個(gè)呢,？可見，職業(yè)與身心的關(guān)系,，以及“術(shù)”對(duì)每個(gè)人的身心健康的影響,。如果不懂得去調(diào)和，會(huì)出大問題的,。有些演員入戲太深,，出不來，結(jié)果劇中人的命運(yùn)成了自己的命運(yùn),，英年早逝,，甚至自殺了。所以孟子說：術(shù)不可不慎,。不要讓工作傷了自己的身體,。掙那點(diǎn)錢還不夠治病的，不值得,。

　　還與一個(gè)數(shù)字的“數(shù)”,，古人認(rèn)為，萬物萬象都是有數(shù)的,，都有定數(shù)在,。過去聽不懂，以為是迷信,，現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了,，我們懂了。原來是說萬事萬物都有自己的一套程和存在周期,，以電腦為例,，看視頻、聽音樂,，做文字處理都是電腦不同的功能相,，誰支持它產(chǎn)生這些功能呢？操作程序,，什么構(gòu)成程序呢,？一串串、一組組的數(shù)據(jù)和數(shù)字,，天地宇宙的運(yùn)作有一套數(shù)據(jù)程序,，所有物理學(xué)問題到最后必歸結(jié)為數(shù)學(xué)問題才能解決,，易經(jīng)研究的是數(shù)，是天地宇宙之大數(shù),。人體的功能也都在數(shù),，西醫(yī)的進(jìn)步全在利用物理手段偵測(cè)人體不同的數(shù)，偵測(cè)人體的各種指標(biāo)和數(shù)據(jù),。養(yǎng)生之道,，還要認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)和掌握這些自然之?dāng)?shù)和人體之?dāng)?shù),，我們?cè)诤竺鎺字v中再詳談,。

　　在養(yǎng)生方法上，要注意“飲食”,、“起居”,、“性行為”幾個(gè)方面。

飲食

　　岐伯說到飲食,，并沒有具體說應(yīng)該吃什么喝什么,，而是強(qiáng)調(diào)要 “有節(jié)”?！肮?jié)”有節(jié)點(diǎn),、節(jié)奏、節(jié)制,，三個(gè)意思,。

第一要注意節(jié)點(diǎn)，吃什么東西要跟著季節(jié)走,，不吃反季節(jié)的東西,。春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏,，一方水土養(yǎng)一方人,，吃東西要符合自然之道。現(xiàn)在有錢了,，有能力吃遍全世界了,，結(jié)果身體反而給吃壞了。

　　第二要注意節(jié)奏,。吃飯要慢慢吃,，細(xì)嚼慢咽，一口東西要咀嚼15下,，在口腔里與唾液充分?jǐn)嚢?，唾液里含有多種酶（酵素）可預(yù)先分解食物，減輕胃的消化負(fù)擔(dān),。腸胃有自己的節(jié)奏,，年輕的時(shí)候胃腸的彈性好,，吃多少東西都能很快消化掉,。歲數(shù)大了以后,，胃腸的彈性沒那么好了，如果還是那樣吃東西,，它就消化蠕動(dòng)不了了,。

　　第三要有節(jié)制。觀察一下小孩子,，健康的孩子到了該吃飯的時(shí)候就餓了,，吃飽了就不吃了，怎么勸也不吃了,。他的腸胃有本能的保護(hù)機(jī)制,。俗話說：“飯要吃到七分飽”。腸胃接近滿負(fù)荷的時(shí)候,，會(huì)將這個(gè)信號(hào)傳到大腦,，大腦再通知嘴巴停止進(jìn)食，這個(gè)過程大約需要十八分鐘,。在這十幾分鐘里你又吃了不少,，感覺飽了的時(shí)候，結(jié)果一定是吃多了,。吃七分飽,，指令回來的時(shí)候正合適。特別要注意,，最后一口可吃可不吃的飯,，別覺得扔了可惜，時(shí)代不同了,，最后一根稻草能壓倒一頭駱駝,。

　　好了，我們今天先講到這里,，感謝大家的收聽和關(guān)注,，下期再見！