轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)進(jìn)入了三伏天,，那么你是否做好了祛濕的準(zhǔn)備呢,？高溫下濕氣不斷的入侵身體，讓不少人過(guò)于疲憊,，常常發(fā)困,。那么如何健脾祛濕呢？

健脾祛濕喝什么茶

1.祛濕養(yǎng)神茶

紫蘇2錢(qián),，藿香2錢(qián),，廣陳皮1錢(qián)。紫蘇2錢(qián),，藿香2錢(qián)，廣陳皮1錢(qián),。

2.竹葉茅根茶

竹葉5克,，白茅根5克，荷葉兩克,，放入杯中,，沸水浸泡,，當(dāng)茶飲用。每日一劑,。本方尤其適用于夏季皮膚,、鼻子容易出血的人。

3.薏米茶

將薏米挑選洗凈,、瀝干水分,，放入平底鍋內(nèi)，開(kāi)小火,，慢慢焙出薏米的香味,。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米,、沖入開(kāi)水,，浸泡5~10分鐘。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好,，可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類(lèi)的熱性食材,。

推薦三道健脾祛濕粥

1.綠豆百合薏米仁粥

綠豆30克，鮮百合30克,，薏米仁50克,，粳米100克，冰糖80克,。將薏米仁,、綠豆、粳米漂洗,，浸泡20分鐘;百合洗凈切小,。在開(kāi)水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花;加入粳米和百合,，煮成粥后放人冰糖即成,。

2.炒扁豆淮山粥

炒扁豆60克、淮山60克,、大米50克煮粥服食,，小兒減半。

3.黃芪內(nèi)金粥

生黃芪12克,，生薏米,、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克,，金橘餅1個(gè),，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，拳,，加入薏米,、赤小豆、糯米煮成粥,，加入雞內(nèi)金粉即可,。消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶,、食欲不振,、體困便溏等。

健脾祛濕吃什么食物好

1.冬瓜

有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴,、水腫,、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥,。

2.扁豆

具有健脾和中,，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐,、食少便溏、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥,。

3.洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰,、解毒殺蟲(chóng)等功效,，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多,、小便不利等病癥,。

4.玉米

玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效,，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫,、高血壓、食欲不振等癥,。

5.馬齒莧

具有清熱祛濕,、散血消腫等功效，適用于急性腸炎,、痢疾,、尿血,、小便熱淋、黃疸,、牙齦炎等病癥。