到了夏季,，涼鞋自然成了必不可少的首選鞋類。但是,，市場上五花八門的涼鞋時尚動感的外表下卻隱藏著不利健康的隱患,，如何穿出“健康”？ - 1.鞋底要柔軟而有彈性以分散沖擊力,，如牛筋底,，鞋子較輕。
- 2.鞋底不宜太厚,。
- 3.鞋背不壓腳背,，鞋面也要有足夠高度,。
- 4.鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合，行走不累,，尤其平足癥,。
要買鞋最好在下午3時~4時，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳,。試鞋時最好能試走5分鐘,，確保鞋子真正合腳舒適才買。不穿襪子直接穿涼鞋,，腳部的皮膚會與汗液親密接觸,，容易引起足部疾病，如腳氣,、細菌感染等,，甚至出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、起水皰等癥狀,。所以,，夏季盡量不要光腳穿涼鞋，尤其是皮膚易過敏者,，最好選擇吸汗效果好的薄棉襪,。 另外，夏季需要多準備幾雙鞋,，輪換著穿,，不穿時把鞋子放在通風處晾曬，保持鞋內(nèi)干燥,。 穿人字拖時,，要靠腳趾的力量夾起兩根帶子，帶動鞋子向前行進,。腳趾會長時間無意識地繃緊,，并呈蜷曲狀來抓起鞋底，易導致腳趾下的肌腱勞損,，甚至神經(jīng)發(fā)炎,。 另外，相比于普通拖鞋來說,，人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子,，對腳掌后部拍打的力度大。時間久了,，還會讓腳后跟的皮膚變硬,。 腳部結(jié)構(gòu)主要是三點支撐：腳后跟，拇指關節(jié)和小指關節(jié),。穿上“恨天高”,，重心上移,，腳后跟這個“點”被破壞，這樣足踝容易不穩(wěn),。而著力點前移,，容易將重量集中在前足，造成拇指的局部拇囊炎,，摩擦嚴重的話還會造成拇指外翻,。選擇帶跟類涼鞋時，鞋跟在3厘米左右的鞋最合適,，不但能分散沖擊力預防減輕跟痛癥,，還能減少起步的應力。 很多女士認為穿高跟涼鞋不舒服,，那就選擇平底涼鞋,，其實不盡然,。平底涼鞋時間一長就會引起腳后跟疼痛,，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等,。此類鞋一般鞋跟過低,，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上,，沖力就會引起足踝,、膝、髖關節(jié)和腰等部位的疼痛,。時間久會加速足底韌帶和骨組織的退化,，引起足跟痛。 綁腳類的涼鞋一般女孩子喜歡穿,，但是這類涼鞋如果帶子不系緊,，穿這種鞋子時，鞋子前后會打滑,，如果穿著時間長,，會使足部血液流通不暢。 松糕鞋類涼鞋既比高跟鞋舒服,，又顯得人高挑,，是個子較矮美女的最愛。但是松糕鞋的鞋底太厚,，很容易使人行走時身體前傾而失去重心,，扭傷腳部關節(jié)、足部骨骼或韌帶,。 |
