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瘦身 都說胖子不能吃宵夜,，特別是愛熬夜的胖子夜間非常容易餓，但是一直被告知,，吃宵夜就等于減肥的努力白費了 餓了都不能吃這是多受罪的一件事情,，接下來，小編用在冪冪減肥法里挖掘出來的方法,，告訴你胖子也可以吃宵夜,，有魚有肉還有粥哦！ 瘦身 減肥適用的宵夜： 1. 果蔬汁重點推薦： 營養(yǎng)均衡的蘋果胡蘿卜汁 補充能量的香蕉木瓜酸奶汁 美容養(yǎng)顏的獼猴桃橙子汁 解乏用的黃瓜汁 當(dāng)體內(nèi)缺水的時候會讓人產(chǎn)生饑餓感,，此時喝水是最好的,，但是要飽腹喝再多水都不頂用，那么,，選擇一杯果蔬汁,，補水還能飽腹，同時還能幫助放松神經(jīng),、促進睡眠 瘦身 2. 牛奶（廢話）對于牛奶的選擇,，能喝上鮮奶就別喝盒裝奶,，能喝上盒裝奶就別喝奶粉沖劑 小編相信，最多人選擇的是盒裝奶,，畢竟...這符合胖子的懶惰天賦技能,，奶粉要煲水要沖，鮮奶還得訂,。 牛奶中有色氨酸,，可以提高睡眠質(zhì)量，以及幫助睡眠排毒,，給瘦身加油 3. 小米南瓜粥（吃得非常飽）南瓜富含膳食纖維和果膠，具有良好的飽腹感,，能吸附腸道中的代謝廢物,，幫助腸道在睡眠過程中排毒。 最重要的是,，南瓜的熱量是非常低的,，即使在睡前吃也不會發(fā)胖 瘦身 4. 香蕉香蕉含有鎂元素,，幫助睡覺時放松，含有大量的纖維素,，多吃可以幫助暢通腸胃,，晚上吃香蕉也不會導(dǎo)致發(fā)胖 但是，有一個很重要的點：白天千萬別空腹吃香蕉,。什么后果歡迎試驗 瘦身 5. 雜糧魚片粥（放大招）魚的種類有講究,，最好是草魚 草魚有含不包含脂肪,，低膽固醇的優(yōu)點，對心臟有益 而且100G雜糧魚片粥含有209千焦的熱量,，要比我們常用來宵夜充饑的面包（1225千焦熱量）更適合瘦身 瘦身
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