自從騎車到處跑以來

很多人以為我很有閑

有人甚至說

你真瀟灑,，到處玩

在這里鄭重聲明下

我不是個(gè)閑人

我也不是大家想象中的那么瀟灑

我也很痛苦很受傷

騎行就是痛并快樂著

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01

關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂

如果關(guān)節(jié)突然超出它正常的活動范圍之外,，就會導(dǎo)致韌帶受傷——查看戶外騎行 防止韌帶損傷必不可少,；韌帶纖維撕裂，就會引起疼痛,，并使關(guān)節(jié)感到無力,。如果韌帶完全裂開，關(guān)節(jié)就更容易受傷,，也很不固定,！很可能導(dǎo)致不可逆的傷害發(fā)生。

02

膝蓋受傷

騎車本身對膝蓋基本不造成任何壓迫,，正常情況下也不會受到外力的沖擊,，其伸展幅度也在膝蓋的正常活動范圍內(nèi),。但如果騎者操作不當(dāng)（包括騎行姿勢錯(cuò)誤——查看騎行的正確姿勢,、車輛尺寸不符、騎行強(qiáng)度過大——查看作死新高度,，疲勞騎行會死人,？、缺乏熱身——查看好的騎行效果,，熱身必不可少等）,，膝蓋也會受傷。——查看三句話,，解決膝蓋是否真正受損的疑問 

03

車痤瘡

在沒有穿著騎行褲（查看騎行褲的這些問題，你都知道嗎,？ | 安全舒適騎行,，從脫掉內(nèi)褲開始！）的情況下,，臀部與自行車坐墊長期接觸,，頻繁摩擦從而導(dǎo)致臀部破皮起泡，引發(fā)車座瘡,，伴隨有疼痛感,，會在休息后有所改善,，一般在停止騎車兩、三日后會恢復(fù)正常,。

04

腰背部疼痛

騎行時(shí)身體比較直會造成腰疼,，因?yàn)楦嗔α控?fù)擔(dān)在腰部，會導(dǎo)致腰部疲勞,；而長時(shí)間沒有騎行也可能會感到腰痛,，是由于腰部肌肉力量不足，無法支撐完成運(yùn)動導(dǎo)致,；——查看聽說你騎車腰酸背痛,？其實(shí)都是ta的錯(cuò)！

05

手部神經(jīng)壓迫

多數(shù)由于騎車姿勢或車輛設(shè)置不對導(dǎo)致：尺神經(jīng)壓迫會造成第四,、五指麻木,，正中神經(jīng)壓迫則會造成一、二,、三指麻木及四指麻木,。沖擊力沿著前車把傳到手和手腕上，會使手腕和雙手感到疼痛,；——騎后手指麻木  小編支招

06

中暑,、曬傷

夏季高溫下騎車，很容易因?yàn)樗诌^度流失而中暑——查看夏天騎車 簡單三招防中暑,，癥狀有頭暈,、意識不清等，如果繼續(xù)騎行,，很可能引發(fā)意外,，應(yīng)該及時(shí)休息恢復(fù)。曬傷后——查看夏天騎行暴曬后的你傷不起,？教你幾招輕松搞定!  ,，皮膚會發(fā)紅、爆裂,、脫皮,，伴有灼熱感，發(fā)癢,，甚至起水泡,；嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)皮膚癌?！榭?a target='_blank'>處理曬傷的11個(gè)方法 夏日騎行必備秘籍,。

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健康貼士

1.相對于一天的其他時(shí)間，由于突然的開始運(yùn)動,，大部分車手容易在早晨受傷,。因?yàn)橐惶熘屑∪獾臏囟仍谠绯孔畹?。—?a target='_blank'>晨騎VS夜騎,，你選哪個(gè),？

2.劇烈的肌肉運(yùn)動會導(dǎo)致它微弱的損傷，愈合期至少需要48小時(shí),。

3.經(jīng)常做拉伸運(yùn)動的人受傷的幾率大大減少,。——好的騎行效果,，熱身必不可少

4.如果一周不運(yùn)動,，那么要花好幾周的訓(xùn)練才能恢復(fù)以前的體能。

5.對于肌肉帶傷的車手,，要盡量避免架子帶來的振動,。鋼架優(yōu)于鋁架和碳架。

6.為了減少路面振動對肘彎的損傷,，保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據(jù)用力的強(qiáng)度不同),，因?yàn)殡p臂伸直時(shí)，振動帶來的傷害跟你握著撞鉆一樣,。

7.訓(xùn)練：必須訓(xùn)練,，但不要過量，當(dāng)身體說停,，但意念還在堅(jiān)持,，千萬要避免這種意念！——作死新高度,，疲勞騎行會死人,？

8.當(dāng)有人給你介紹某款車是環(huán)法冠軍隊(duì)的用車時(shí)，請三思,！它不一定適合你,。——如何選輛適合自己的單車,？

9.保護(hù)好你的膝關(guān)節(jié)及肌腱,。用自鎖自由的蹬踏會使它們受到的壓迫減小?！?a target='_blank'>為什么騎行最好要穿鎖鞋,？

10.量力而行，適可而止,。訓(xùn)練時(shí)也要經(jīng)常讓身體和思想達(dá)到舒服和理想的狀態(tài)。有人認(rèn)為沒有筋疲力盡就沒有達(dá)到訓(xùn)練的效果,，請記住,，訓(xùn)練是根據(jù)體能的需要所做的運(yùn)動,！

因?yàn)檎J(rèn)識到身體健康的重要性，深知身體才是自己可掌控的最大財(cái)富,，才懂得寵愛自己的身體,，而最重要的一點(diǎn)就是發(fā)現(xiàn)了騎行的樂趣大汗淋漓才最酣暢。只有體驗(yàn)到這種樂趣,，才會真正沉浸其中,。

別灰心！人生就是這樣,，起起落落落落!!