一年四季,，夏天是多雨濕潤(rùn)的濕熱季節(jié),，不只是情況濕氣重，大多數(shù)人也是體內(nèi)濕氣嚴(yán)峻,。

體內(nèi)有濕氣的癥狀：

1,、人最怕的濕氣重的癥狀就是臉上出油，還有長(zhǎng)痘痘了,。濕氣重濁，在人的臉上表現(xiàn)出來(lái)就是會(huì)不停的出油,，特別是鼻子處,，油污就停不下。

2,、還有最影響顏值的就是長(zhǎng)痘痘了,，有些人前胸還有后背也會(huì)長(zhǎng)痘痘，濕氣重的,，甚至?xí)纬绅畀?，這臉就沒(méi)法看了。

打開(kāi)獵豹瀏覽器,，查看更多健康圖集

3,、如果發(fā)現(xiàn)舌苔發(fā)白厚膩，舌頭四周有還有齒印,，舌頭伸出來(lái)時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡,。癥狀嚴(yán)重的,，舌頭邊上會(huì)有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”,，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了,。

4,、濕熱的體質(zhì)還表現(xiàn)為午后身體發(fā)熱、舌苔黃,、小便黃,、皮膚與眼睛黃、皮膚長(zhǎng)痘,、情緒暴躁,、易疲乏、便秘或大便溏稀,。濕熱很容易讓人誤以為是上火,，僅僅靠降火茶，或許可祛熱,，但不能去濕,。

濕氣重的食物有哪些？

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用,。如生菜沙拉,、西瓜、大白菜,、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。

祛濕工作事不宜遲了哦，祛濕其實(shí)不難,，簡(jiǎn)單幾招就能有效祛濕,！

1、運(yùn)動(dòng)

自然排汗只有兩個(gè)通道,，一個(gè)是尿液,，一個(gè)就是汗液。運(yùn)動(dòng)是出汗最健康的方式,，常運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)身體素質(zhì),，有利于排濕。汗液的排出會(huì)帶走一部分的濕氣,，所以常運(yùn)動(dòng)對(duì)于祛濕有幫助,，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式,，不過(guò)汗蒸的時(shí)候注意不要受涼,，會(huì)導(dǎo)致濕氣更重的,。

2、一個(gè)雞蛋祛濕

先用開(kāi)水煮蛋

我們首先要準(zhǔn)備半鍋開(kāi)水,，然后開(kāi)大火后馬上將帶殼雞蛋放進(jìn)鍋里煮,，水煮沸后三分鐘再將火調(diào)到最小，再煮15-20分鐘,，關(guān)掉火,，將雞蛋在鍋里悶一兩分鐘再取出雞蛋。

雞蛋煮好后然后把雞蛋趁熱剝殼后在臉上快速滾動(dòng),，主要是眼睛和額頭,，然后再均勻滾到其他部位。

3,、每天吃點(diǎn)這些祛濕食物,，體重嗖嗖降，橫掃體內(nèi)濕氣,，3天瘦6斤,！

專家指出：濕氣重要少食油膩食物，多吃蔬菜,，溫性的食物要少吃,，比如，牛肉,、羊肉,、辛辣的東西。不要吃太涼的事物,，應(yīng)多吃健脾胃,、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ),，讓濕氣隨大小便排出,。

這種食物能祛濕：

1、大蒜

蒜是很好的祛濕食材,?？梢远喑运饷纾奶熳霾说臅r(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味,，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則可以加點(diǎn)大蒜,。

2、生姜

姜也是祛濕良品,，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味,，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片,、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯,。紫姜的祛濕效果最好,，建議食用紫姜。

3,、薏仁

有利水滲濕,、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤,、水腫腳氣,、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉,、扁平疣等病癥,。

4、紅豆

三伏季節(jié)最適宜的其實(shí)是薏米配紅豆,，自古以來(lái)薏米就被奉為祛濕圣品,，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱,，去風(fēng)滲濕,。”多喝薏米紅豆粥能夠排寒祛濕,，清熱祛暑,，恰好符合夏季養(yǎng)生的宗旨。

5,、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便,。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。

6,、綠豆

綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用,。

微信公眾號(hào)： zjjzhi 分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌,，胖子減脂,！

責(zé)任編輯：

聲明：本文由入駐搜狐號(hào)的作者撰寫,，除搜狐官方賬號(hào)外,，觀點(diǎn)僅代表作者本人,，不代表搜狐立場(chǎng),。