在傳統(tǒng)觀念里,，骨質(zhì)疏松都是因?yàn)槿扁}造成的,，一些老年人平時(shí)也沒(méi)少吃含鈣量高的食物，卻還是會(huì)骨質(zhì)疏松,。究竟為什么呢,？其實(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥絕不是單純補(bǔ)鈣。

  預(yù)防骨質(zhì)疏松,，首先要使人體能夠吸收和利用鈣,、保持血鈣值的平穩(wěn)正常，才能真正預(yù)防骨鈣丟失,。而鈣在攝入人體后,，需要維生素D的輔助才能有效吸收。如果攝入的鈣沒(méi)有被體內(nèi)吸收,，而是隨著尿液排出體外,，極易補(bǔ)鈣不成反而增加腎結(jié)石與尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

  除了通過(guò)食物攝入維生素D以外,，人類皮膚在通過(guò)紫外線照射后,，也能夠轉(zhuǎn)化維生素D。因此,，建議盡量多出去曬太陽(yáng),，可促進(jìn)維生素D的合成，增加人體對(duì)鈣的吸收量,。但要提倡科學(xué)曬太陽(yáng),，夏天可在下午5～6點(diǎn)之后。運(yùn)動(dòng),、補(bǔ)鈣,、活性維生素D，這三個(gè)元素是相輔相成的,，運(yùn)動(dòng)能提升骨骼的血液循環(huán),，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是保證骨骼健康的關(guān)鍵。

  楊雪花/文