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腿是人的根基,，腿部肌肉的發(fā)達(dá),、關(guān)節(jié)的強(qiáng)健,，關(guān)系到我們?nèi)淼慕】?！越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉越發(fā)達(dá),，身體各方面包括大腦、內(nèi)臟和骨骼等在內(nèi)的器官組織的狀態(tài)越好,，老化越慢,。 腿部強(qiáng)健與心臟,、腰椎,、肝臟,、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān),！每天練腿5分鐘,，就能幫助我們遠(yuǎn)離癡呆、中風(fēng)、心臟病… 5 種練腿方式,，遠(yuǎn)離癡呆中風(fēng)心臟病 1蹺足分趾——防大腦缺血 經(jīng)常練習(xí)蹺足分趾有助于防治腦缺血,。這是因為大腦皮層的一些區(qū)域與軀體運動有密切聯(lián)系,，通過下肢肌肉及腳趾的活動能刺激大腦皮層,，增強(qiáng)區(qū)域功能,，增加腦血流量,。 方法：坐在椅子上，地面鋪一地墊,，赤腳踩在地墊上,，腳趾用力抓地，然后放松,，反復(fù)進(jìn)行3分鐘（見下圖）,。 2伸臂下蹲——防心臟缺血 心臟缺血常表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短，以及夜間睡眠時感到憋氣等癥狀。 經(jīng)常練習(xí)伸臂下蹲，有助于改善心臟缺血,。 方法：站立，兩腳自然分開,，與肩同寬,，雙臂前伸，與地面平行,，松腰屈膝慢慢下蹲,，同時配合深呼吸，下蹲時上身盡量挺直,；下蹲到最大限度后,，停留5秒鐘,，之后收手緩慢起立，反復(fù)做5回,，每日3次（見下圖）,。 3仰臥踢腿——防腰椎缺血 腰椎缺血常表現(xiàn)為腰部酸痛無力、腿麻,、腿發(fā)涼,，甚至小便失禁等癥狀，常見于骨質(zhì)增生及椎間盤突出患者,，練習(xí)仰臥踢腿可防治腰椎缺血,。 方法：坐在床邊，上半身仰臥,，雙腳踩地,，大腿、小腿的夾角約90度,。深吸氣,，抬起左腿，伸直的瞬間做踢腿動作,，同時呼氣,，保持3秒鐘后收腿，反復(fù)進(jìn)行10回,，然后換腿同法操作,，每日2次（見下圖）。 4坐位拉伸——防肝臟缺血 肝臟缺血有全身乏力,、食欲減退,、面色晦暗、眼睛昏花等表現(xiàn),。坐位拉伸能有效增加肝臟供血,，使肝臟得到被動鍛煉，不僅可以使肝臟的血液循環(huán)通暢,，不淤不滯,，還能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。 方法：端坐在瑜伽墊或者地毯上,，將雙腿伸直,，同時深吸氣；接著用手去抓腳尖,，剛開始練習(xí)時,，抓伸直的腳尖較為費力，但不要勉強(qiáng)，宜循序漸進(jìn),，量力而行（見下圖）,。 5 提踵握拳：防腎臟缺血 腎臟缺血易出現(xiàn)面部浮腫、腰膝酸軟,、尿頻尿急,、尿中泡沫增多等癥狀，常練提踵握拳可有效緩解,。 方法：站立,，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂,，目視鼻端,，深吸氣的同時腳跟提起，雙手握拳提至胸前,，做端物狀,，持續(xù)3秒鐘后，呼氣放松腳跟落地,，恢復(fù)初始姿勢，反復(fù)連續(xù)做10分鐘,，每日2次（見下圖）,。 按摩小指=28味藥！ 您知道嗎,？我們的手部有6條經(jīng)脈循行,，與全身各臟腑、組織,、器官溝通,，大約有99個穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況,。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病,。 小指反映臟器健康 在臨床上,，醫(yī)生們有一個常用的秘密武器——小拇指，按壓小拇指,，能預(yù)防多種疾病,。小指關(guān)聯(lián)心腎，主后頭痛,。心腎的問就由小指管,，小指對心、腎、子宮,、睪丸關(guān)系密切,。 小指長且粗直就比較好,，一定要過三關(guān)或者與第三關(guān)平齊，這是好的,，如果小于第三關(guān)甚至彎曲,，說明先天的腎臟和心臟都不是很好。 如果小指細(xì)小且短的話,，女同志婦科很容易出現(xiàn)問題,，月經(jīng)不調(diào)，如果特別小的話,，她的生育功能都會出現(xiàn)障礙,；男同志就容易出現(xiàn)腎虧，腰酸濕軟,，腎功能不行,。如果小指先天不足的話，對整個人體的影響是最大,。其他四指都非常好,，可是小指不行,，說明先天不足,。所以人的身體素質(zhì)的保養(yǎng)上很關(guān)鍵的是看小指,，平常要多揉揉小指。古人云：“小指過三關(guān),，人逢絕處也能生?！?/span> 小拇指還是人體自帶的健康信號燈,，可以透視診斷心臟、膀胱,、子宮,、睪丸、腎臟等內(nèi)臟器是否正常,，如果小指顏色發(fā)紫,、變硬千萬要注意，這是內(nèi)臟器官發(fā)出的警告信號，最好盡快去醫(yī)院看看,。 每天按摩10分鐘，功效驚人 經(jīng)常按壓小拇指可以預(yù)防及治療頸椎病,、肩周炎,、頭痛、失眠,、腰間盤突出,、腰酸、肢體麻木,、腫瘤,、心悸、高血壓,、性功能障礙,、精力衰退、子宮內(nèi)膜癥,、子宮肌瘤,、更年期紊亂、便秘,、憂郁癥,、健忘癥、神經(jīng)質(zhì),、焦慮癥,、視力衰退,、肥胖,、糖尿病、腎臟病,、尿頻,、閉尿、前列腺肥大,、肝炎,、白頭發(fā)等28種病癥，這是按摩其它幾個拇指所不能達(dá)到的,。 像患有前列腺肥大癥的老年人,，發(fā)作時小便不暢，甚至閉尿,，此時用左手捏右手小拇指關(guān)節(jié),，用右手捏左手小拇指關(guān)節(jié)，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少,。 心臟是人體五臟六腑中唯一一個不生癌癥的臟腑,，但所有的癌癥都與心臟有關(guān)，美國一位科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，心臟能夠分泌一種救命的荷爾蒙激素,，它可以在24小時內(nèi)殺死95%以上的癌細(xì)胞，而且對其它絕癥也有極好的療效,。而當(dāng)人處在痛苦,、擔(dān)憂、抑郁等消極狀態(tài)時,，心臟幾乎完全停止分泌這種激素物質(zhì),。 按摩小指使人心情愉悅，促使人的心臟分泌豐沛荷爾蒙,，因此保養(yǎng)好心臟及調(diào)養(yǎng)好心情可以防治一切癌癥,。 右小指通腎及二陰，左小指通膀胱,，而且還通肺,、通胃、通腎,，因此按摩小拇指可以強(qiáng)腎,。 日本有一種小指頭提水法的鍛煉頗受男人的青睞，因為常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎,，日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后,，70多歲還能生育。中國的一些道家功法中也有鍛煉小拇指的功法,，目的也是如此,。 按摩小拇指可以強(qiáng)腎，中醫(yī)認(rèn)為“腎者,，其華在發(fā),。”頭發(fā)的生機(jī),，根源于腎氣,。 腎有無活力最直接的表現(xiàn)就是看頭發(fā)。頭發(fā)長得好,，說明腎功能不錯,，腎好頭發(fā)就烏黑旺密，因此經(jīng)常按摩小拇指可以消除白頭發(fā),。 小指外側(cè)基部有一個對治療眼睛老化及眼球結(jié)膜生翳很有效的經(jīng)穴,，叫做老眼點，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內(nèi)障,、老花眼等,。 小拇指按摩方法，超簡單,！ 重點按摩位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)的腎穴和第二指節(jié)的命門,。 腎穴位于位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)。命門穴位于手掌側(cè)小指第二指節(jié),。 輕輕按一下,、松一下手后，再按第二下,，如此做下去,，每天每個學(xué)位點堅持50次左右就可以了。在看電視時按摩小拇指最方便,，可以一邊看電視一邊自己按摩,，這樣不僅能夠逐漸消除白發(fā)，而且還能夠預(yù)防治療腰酸腿痛,。 特別提醒：正確的按摩方式是按一下,、松一下地進(jìn)行。不要用力過度或長時間壓住不放,，刺激過強(qiáng),，反而會對身體造成傷害。 小拇指對應(yīng)心,、小腸經(jīng)絡(luò),，反映腎臟、循環(huán)系統(tǒng)的狀況,。每天按壓小拇指,，能夠強(qiáng)腎、防治老花眼,、還能調(diào)養(yǎng)心臟,、抗癌……真是太神奇了,！ 這么好的養(yǎng)生方法,，隨時隨地都能做 人日常生活的七個最佳溫度 最佳睡眠溫度：20℃ |
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