生活中高血糖的朋友越來越常見。一旦患上了高血糖,，就一定要合理地控制自己的飲食,，因為飲食會嚴重影響血糖濃度,。如果不能按照醫(yī)生給出的飲食指數(shù)進行飲食,，就會導致我們的血糖嚴重升高，出現(xiàn)不必要的情況,。這張控糖食物表,，請您收好~

　　 什么是食品的升糖指數(shù)？

　　GI 值,，中文稱為升糖指數(shù),。依據(jù)GI值高低，可將食品分為高GI,、中GI,、低GI三種。

　　 低GI值食品

　　低GI值食品在胃腸道停止時間長,，消化吸收較慢,，因此不容易引起血糖大幅度動搖，從而不會出現(xiàn)血糖峰值太高,、太低的狀況,。同時，低GI食品可以繼續(xù)安慰胃腸道,，取得一個饜飫信號（感到飽足）的繼續(xù)反應,。

　　 中GI值食品恰恰處于中間值

　　 高GI值食品

　　高GI值食品則相反。吃完后,，在胃腸道停止時間短,，消化快，會導致血糖陡升，血糖峰值也會增高,，飽得快,。

　　 低GI值食品都有甚么特性？

　　飲食的纖維含量：高,。食品的精美水平：低,。淀粉的糊化水平：低。食品纖維完整性：高,。

　　 提醒

　　GI值低的食品不是吃得越多越好,，也不是只吃低GI值食品不吃高GI值食品。健康飲食需合理搭配,，不能挑食,。

　　患上高血糖，我們一定要按照食物的糖分含量來進行飲食,，不可以按照自己的口味與饑餓程度隨心所欲,。為了自己的健康，一定要管住自己的嘴巴,，把自己的飲食控制好。