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目 錄 第一講 乒乓球?qū)ｍ椪n介紹………………………………………… 1 第二講 推擋球……………………………………………………… 7 第三講 正手近臺攻球初步…………………………………………15 第四講 正手攻球技術提高…………………………………………20 第五講 搓球初步……………………………………………………22 第六講 發(fā)球初步……………………………………………………26 補充教材——發(fā)球技術……………………………………28 第七講 乒乓球教學比賽（一）……………………………………37 第八講 乒乓球教學比賽（二）……………………………………42 全部比賽計分表 第九講 乒乓球的旋轉………………………………………………43 第十講 步法…………………………………………………………52 第十一講 推擋,、側身、撲正手……………………………………55 第十二講 拉攻………………………………………………………59 第十三講 正手攻球復習……………………………………………61 第十四講 雙打………………………………………………………62
第一講 乒乓球?qū)ｍ椪n介紹 1 課的任務 1.1 由教學組長統(tǒng)一講解課程安排,； 1.2 按專項分班后由專項課教師講解課程安排及要求,； 1.3 乒乓球運動簡要介紹。 2 課的部分 2.1 大三專項課課程安排及要求（大課統(tǒng)一講解） 主講人：大三年級教學組長 2.2 乒乓球?qū)ｍ椪n課程安排及要求（分班講解） 主講人：專項任課教師 2.3 乒乓球運動簡介 2.3.1 基礎知識 乒乓球運動具有廣泛的趣味性和娛樂性,，運動量可大可小,，不受年齡,、性別等條件的限制，還具有較強的競爭性,，鍛煉人的心理素質(zhì),。乒乓球運動十九世紀末起源于英國，網(wǎng)球是乒乓球的前身,。乒乓球臺長2.74米,，寬1.525米，高76厘米,，網(wǎng)高15.25厘米,。 乒乓球拍的大小、形狀,、重量不限,，但底板必須是木制的，用來擊球的拍面必須覆蓋顆粒膠或海綿膠?，F(xiàn)在常用的是海綿膠皮拍,，主要分正膠和反膠兩種，還有其它各種各樣的不同性能的球拍,。 乒乓球是用賽璐璐制成的直徑約40毫米,，重約2.8克的黃色或白色的小球。 我國乒乓球技術的傳統(tǒng)打法以近臺快攻為主,。 2.3.2 常用術語 2.3.2.1 球臺 端線：球臺兩端長152.5厘米,，寬2厘米的白線。 邊線：球臺兩側長274厘米,，寬2厘米的白線,。 中線：臺面正中與邊線平行的3毫米寬的白線。
2.3.2.2 站位 近 臺：站位距離端線50厘米以內(nèi)的范圍,。 中近臺：站位距離端線50--70厘米以內(nèi)的范圍,。 中遠臺：站位距離端線70--100厘米以內(nèi)的范圍。 遠 臺：站位距離端線1米以外的范圍,。
2.3.2.3 擊球路線 擊球點與落點之間的投影線,，稱為五條基本路線,。
2.3.2.4 擊球時間 對方來球著臺后反彈上升至回落觸擊地面以前這段時間,，稱為擊球時間。
2.3.2.5 擊球部位 擊球部位是指擊球時接觸球的部位,，按照鐘表刻度可將球分為五個擊球部位,。 上 部：接近12點的部位。 中上部：接近1～2點的部位,。 中 部：接近3點的部位,。 中下部：接近4～5點的部位,。 下 部：接近6點的部位。 2.3.2.6 拍形 拍形包括拍面角度和拍面方向,。 ?。?span lang="EN-US">1）拍面角度：拍面和臺面所形成的角度。 拍面前傾：拍面向前傾斜角度小于90°,，拍面觸球接近1點的部位,。 拍面稍前傾：拍面稍向前傾斜，拍面觸球接近2點的部位,。 拍面垂直：拍面觸球接近3點的部位,。 拍面稍后仰：拍面向后傾斜角度大于90°，拍面觸球接近4點的部位,。 拍面后仰：拍面觸球接近5點的部位,。
（2）拍面方向：擊球時拍面所朝的方向,。 2.3.2.7 擊球點 球拍與球接觸那一點的空間位置,。 擊球點是對擊球者所處的相對位置而言，它包括三個方面的因素：一是指擊球時,，球處于身體的前后位置；二是指擊球時,，球和身體的遠近距離,；三是指擊球時，球的高低位置,。因此,，擊球點是和擊球者,、球臺以及擊球時間緊密地聯(lián)系在一起的,。 2.3.2.8 短球,、長球與追身球 短球：落點在近網(wǎng)區(qū)內(nèi),，且起跳后的第二落點不超過球臺的端線,。 長球：落點在底線區(qū)內(nèi)。 追身球：落點在身體的中間,。
第二講 推擋球 1 課的任務 1.1 介紹握拍方法,； 1.2 學習打球基本姿勢,； 1.3 講解并學習推擋球技術。 2 課的部分 2.1 準備活動 2.1.1 徒手操若干節(jié) €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿?跳躍k活動各關節(jié) 2.1.2 專項準備活動 各種掂球練習,。 2.2 基本教學部分 2.2.1 介紹握拍方法 2.2.1.1 直握拍 特點：正反手都用球拍的同一面擊球,，一般情況下，不需兩面轉換,，出手較快,；正手攻球快速有力，攻斜,、直線球時拍形變化不大,，對手不易判斷，便于從速度,、球路和力量上取得主動,，手腕動作靈活，發(fā)球可作較多變化,。但反手攻球時,，因受身體阻礙較難掌握，不易起重板,；攻削交替時手法變化大,，影響擊球速度和準確性；防守時照顧面積較小,。 （1）近臺快攻型握拍法：拍前,，以食指第二指關節(jié)和拇指第一指關節(jié)扣拍；拍后,，三指彎曲貼于拍的1/3上端,。這種握拍法，簡稱中鉗式,。
優(yōu)點：手腕動作靈活,，發(fā)球變化多，拍形變化快而靈活,，有利于正,、反手擊球動作迅速轉換，有利于處理臺內(nèi)球,、追身球,。 缺點：照顧范圍小，反手攻球受身體限制不易發(fā)力,。 （2）弧圈型握拍法 第一種：與快攻型握法相同,。 第二種：在球拍的前面,，食指扣住拍柄,，形成一個環(huán)狀,，拇指貼住拍柄左側，拍面背后,，中指和無名指較直地以第一指節(jié)頂住拍面背部,，小指自然貼在無名指之下，如圖所示,。
優(yōu)點：手臂,、手腕和球拍聯(lián)成一條線，拍呈橫狀,，擴大了球臺的照顧范圍,，正手位拉弧圈 球和扣殺時，容易發(fā)揮手臂的力量,。 缺點：手腕不靈活,，處理快速、臺內(nèi),、追身球及反手近臺球較困難,。 2.2.1.2 橫握拍 特點：照顧的面積比直拍大，攻球和削球時握拍的手法變化不大,；反手攻球不受身體阻礙,，便于發(fā)力；削球時用力方便,，易于發(fā)揮手臂的力量和掌握旋轉變化,。但在還擊左右兩面來球時，需要轉動拍面,，動作大,，影響擺臂速度；攻直線球時,，動作明顯易被對方識破,；臺內(nèi)正手攻球也較難掌握。 橫拍的基本握法是：虎口貼拍,，食指在拍前,，拇指在拍后。這種握法又稱為八字式,。
正手攻球時,，食指稍向上移動；反手攻球時,，拇指稍向上移動,。
優(yōu)點：照顧范圍較大，擊球時便于發(fā)力,，削球旋轉力比直拍強,。反手攻球動作小,，速度快，攻削交替運用,，握法變動不大,，利于攻守結合的發(fā)展。 缺點：正反手交替擊球時,，左右擺速不如直拍快,，手腕動作不如直拍靈活，處理臺內(nèi)短球,、追身球較困難,。 2.2.1.3 握拍應該注意的問題 a. 握拍不能過大、過小或太深,、太淺,，以免影響手腕動作的靈活性和擊球的發(fā)力。 b. 不論直握或橫握,，在準備擊球時或把球擊出后,，手指不要過分用力握拍。這樣,，一方面便于使拍形恢復準備擊球的狀態(tài),；另一方面也可使手的各部分肌肉及時放松，以免由于始終握拍過緊而造成手腕,、前臂的僵硬,。 2.2.2 學習打球基本姿勢 運動員在還擊每一個來球之前，應當使身體保持正確的基本姿勢以便迅速起動,，選擇合理的擊球位置,，然后才能及時、正確地把球還擊過去,。有了準備,，就能恰當?shù)貞陡鞣N復雜的局面。 正確的基本姿勢應該是：兩腳平行站立（腳尖指向平行）,，提踵,、前腳掌內(nèi)側用力著地，兩腳間距離比肩稍寬,。兩膝微屈并稍內(nèi)扣,，上體略前傾，重心置于兩腳之間,。下頦稍向后收,，兩眼注視來球,。以右手握拍為例，持拍手臂自然彎屈,，置于身體右側，肘略外張,，手腕放松,，將球拍向左成半橫狀,，使拍形保持自然后仰。球拍置于腹前，離身約20—30厘米,。做到“注視來球,，上體微傾,，屈膝提踵,，重心居中”。
原理：兩腳開立比肩略寬是為了保持身體重心的穩(wěn)定性,。兩腳腳尖指向同一方向,，并應平行，兩膝微屈并略向內(nèi)扣,，腳內(nèi)側用力著地,。從人體腿部解剖位置來說，小腿處于略內(nèi)旋的狀態(tài),，可以動員較多的小腿肌群參加工作,，便于發(fā)揮腿部力量和速度。在膝微屈的同時應保持膝關節(jié)的良好彈性,，這樣利于迅速側向蹬地起動,。提踵的動作對保證快速起動移步,，有著重要的作用,，它可以直接蹬地起動，從而縮短了步法移動的時間,。 2.2.3 講解并學習推擋球技術 推擋是我國直拍快攻打法的基本技術之一,。它的特點是站位近、動作小,、球速快,、變化多。比賽中運用它可牽制對方,，調(diào)動對方,，爭取主動，在被動時可以積極防御從相持變?yōu)橹鲃印?/span> 推擋球包括：平擋,、快推,、加力推、減力推,、下旋推擋,、推擠。本講重點介紹和學習前兩種 技術動作要領： 根據(jù)運動員身材高矮的不同,，站位離臺約3O厘米—40厘米左右,，大多站在球臺左半臺的三分之一處,；兩腳開立，比肩略寬,，右腳稍前,，左腳稍后，相差半腳左右,，或兩腳平行,；上體稍前傾，身體重心在兩腳間,，兩膝微屈,；拍呈半橫狀，拍面與球臺平面約成90°,；握拍時食指稍用力,，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身體右側,，上臂與前臂的夾角約為100度左右,，肩部放松。 2.2.3.1 平擋 特點和作用：借力還擊,，力量輕,、速度慢、線路短,，對方進攻時可作為一種防御手段,。 動作要點： 1．拍面近乎垂直，略高于臺面,。 2．上升前期觸球,。 3．借來球反彈力將球擋回。
反手擋球
正手擋球 2.2.3.2 快推 特點和作用： 回球速度快,，變線靈活,，能爭取時間，使對方左右應接不暇,，造成直接失誤或漏出機會,，為自己搶攻創(chuàng)造條件?？焱埔话氵m用于對付旋轉較弱的拉球,、推擋球和中等力量的突擊球。 動作要點： 1．擊球前上臂,、前臂適當后撤引拍（動作要?。?/span> 2．擊球前手臂迅速迎前,，在來球的上升期觸球,。 3．觸球一剎那前臂稍外旋配合手腕外展動作,，使拍面觸球的中上部，手臂主要向前稍微向上輔助用力,。
2.2.3.3 教法和練習方法 （1）教師示范,，使學生建立正確的動作概念。 （2）徒手做擋球和推擋球的模仿動作,，體會動作要點,。 （3）在臺上兩人對擋練習。不限落點,，要求擊球過網(wǎng),。 （4）陪同練習，教師陪學生或一技術好一技術差進行臺上對練,，以利盡快掌握技術動作,。 （5）兩人先練擋中線再練擋斜線，逐漸加力,，體會前臂和手腕的推擋動作,。 （6）反手推擋斜線練習，逐步加快速度,，體會快推動作,。可以一人先擋一人快推,，然后兩人都進行快推,，互相輪換。 （7）一人用均勻的力量推擋,，一人逐漸的加力,。二人輪換,。 （8）兩人全力推擋,。 2.2.3.4 易犯錯誤和糾正方法（見下面表）
第三講 正手近臺攻球初步 1 課的任務 1.1 復習和提高推擋球技術； 1.2 學習平擊發(fā)球,； 1.3 學習正手近臺攻球技術,。 2 課的部分 2.1 準備活動（15分鐘） 2.1.1 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿?跳躍k活動各關節(jié) 2.1.2 專項準備活動（10分鐘） 輪轉接球游戲。 目的：提高興奮性和步法移動速度,。 場地器材：6人一組,，每人一個球拍，球一個,，球臺一付,。 方法：游戲者圍繞球臺站好。教師發(fā)令后,，由1發(fā)球給2,，1發(fā)完球后向逆時針方向移動,，2將球打回后也沿逆時針方向移動，3移動到擊球位置接2還擊過來的球,，4移動到擊球位置接3還擊的球,，以此類推，在10分鐘內(nèi),，看誰失誤少,， 失誤次數(shù)少者名次列前。 規(guī)則：輪轉擊球時,，每次只許擊一次,；接球時不準發(fā)力攻球。否則算失誤,；擊球出界,、下網(wǎng)或未接著，均算失誤一次,。 注意事項： （1）轉動方向也可順時針,，時間可酌情而定。 （2）失誤者可暫罰出去,，待另一人失誤后,，再換其繼續(xù)參加。
2.2 基本教學部分（75分鐘） 2.2.1 學習平擊發(fā)球（10分鐘） 2.2.1.1 平擊發(fā)球技術特點：平擊發(fā)球一般不帶旋轉,，它是初學者最基本的發(fā)球方法,，也是掌握其它復雜發(fā)球的基礎。 2.2.1.2 動作方法：正手發(fā)球,，左腳在前,，身體稍向右轉。左手掌心托球,，置于身體右側,，右手持拍也置于身體右側。發(fā)球開始時,，持球手將球向上拋起,，同時右臂稍向后引拍，在球略低于同時,，持拍手從身體右后方向前揮拍,，拍形稍前傾，擊球的中上部,。擊球后,，前臂和手腕繼續(xù)隨勢向前揮動，身體重心移至前腳,。擊出的球先落在本方臺面,，彈起后再落到對方臺面,。 反手發(fā)球，右腳在前,，球向上拋起后,，右手持拍是從身體左后方向前揮動，拍形稍前傾,，擊球中上部,。 2.2.1.3 要點： （1）將球置于掌心上,，手掌伸手,，然后將球拋起。 （2）向前揮拍時,，拍形稍前傾,，擊球中上部,。 （3）擊球后的第一落點應落在球臺的中區(qū)。 2.2.1.4 練習方法 每人連續(xù)發(fā)10次,，同伴幫助撿球,，輪換進行； 結合推擋練習,，每次用平擊發(fā)球,。 2.2.2 復習和提高推擋球技術（20分鐘） 教法： 教師逐個球臺進行輔導； 教師陪練,。 2.2.3 學習正手近臺攻球技術（45分鐘） 攻球是推擋球比賽中爭取主動和獲得勝利的重要技術,。學習攻球應先從正手攻球開始，逐步由淺入深,，由易到難,。初學者正手攻高點期剛下降的球比較穩(wěn)定，動作容易掌握,，可先練習這種球,。在初步掌握動作后，再練習正手快抽,、遠抽,、拉抽、臺內(nèi)抽球,、扣殺、側身正手抽球等技術,。學反手攻球也是一樣,。 2.2.3.1 正手近臺攻球（快抽）特點 站位近，動作小,，球速快,，借球反彈力還擊,，能縮短對方準備回擊時間，爭取主動,，為進攻創(chuàng)造條件,，也可直接得分。運用得好可以充分發(fā)揮近臺快攻的作用,。 2.2.3.2 動作技術要領 左腳稍前,，身體離球臺約4O厘米左右。擊球前,，持拍手臂要右前伸迎球,，前臂自然放松，球拍呈半橫狀,。當球從臺面彈起,，前臂和手腕向前上方揮動，并配合內(nèi)旋轉腕的動作,，使拍形前傾,，在上升期擊球中上部。拍觸球剎那,，拇指壓拍,，同時加快手腕內(nèi)旋速度，使拍面沿球體作弧形揮動,。擊球后,，揮拍至頭部高度。
橫拍擊球時,，手臂要自然彎屈,，手腕與前臂近乎成直線并約與地面平行。前臂和手腕稍向前上方用力,，擊球時間,、部位和拍形與直拍基本相同。
2.2.3.3 教學方法和練習步驟 （1）徒手練習 作徒手模仿動作練習,，可以體會揮臂手法,、腰部扭轉和重心交換等要領。 （2）單個動作練習 規(guī)定一人發(fā)球一人練習攻球,。打一板球后再重新發(fā)球,。 （3）推攻練習 一人擋球一人練習正手攻球。要求先輕打,，再用中等力量打,。練習形式有攻斜線,、攻中路,、攻直線,、在1／2球臺范圍內(nèi)攻球或在 2／3臺范圍內(nèi)攻球,。要求推擋球的落點在規(guī)定范圍內(nèi)有所變化；攻球者要在走動中練,。 2.2.3.4 易犯錯誤和糾正方法
第四講 正手攻球技術提高 1 課的任務 1.1 復習正手攻球技術,； 1.2 提高正手攻球技術,； 2 課的部分 2.1 準備活動（10分鐘） 2.1.1 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿?跳躍k活動各關節(jié) 2.1.2 專項準備活動（5分鐘） 徒手揮拍動作練習 教法：由教師統(tǒng)一發(fā)口令,，學生按口令做揮拍練習,。教師逐個學生進行輔導和糾正動作,。 2.2 基本教學部分（80分鐘） 2.2.1 復習正手近臺攻球技術（20分鐘） 練習方法： 兩人一組，練習正手斜線,，一人用推擋送球,，一個練習正手攻球。 2.2.2 提高正手近臺攻球技術（60分鐘） 2.2.2.1 教法： ?。?/span>1）教師講解并示范,； ?。?/span>2）學生示范，教師點評,； ?。?/span>3）教師逐個球臺進行輔導； ?。?/span>4）教師陪練,。 2.2.2.2 練習方法： ?。?span lang="EN-US">1）單個動作練習（一板球練習）：由陪練者發(fā)球,，練習者用正手攻球還擊。陪練者用手接球,，再重新發(fā)球到指定位置,，每次只練一板擊球。 （2）推攻練習：一人擋球一人練習正手攻球,。要求用中等力量打,。練習形式有攻斜線、攻中路,、攻直線,、在1／2球臺范圍內(nèi)攻球或在 2／3臺范圍內(nèi)攻球。要求推擋球的落點在規(guī)定范圍內(nèi)有所變化,；攻球者要在走動中練,。 2.2.2.3 易犯錯誤和糾正方法 見上一講。
第五講 搓球初步 1 課的任務 1.1 復習和提高推擋球和正手攻球技術,； 1.2 學習發(fā)下旋球,； 1.3 學習搓球技術。 2 課的部分 2.1 準備活動（5分鐘） 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 基本教學部分（85分鐘） 2.2.1 復習和提高推擋球和正手攻球技術（20分鐘） 練習方法：一推一攻,，互相交換,。 2.2.2 學習發(fā)下旋球（10分鐘） 2.2.2.1 反手發(fā)下旋球 動作要點： （1）拇指要用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰,。發(fā)球前,，前臂先向后上方引拍。 （2）當球下降到低于球網(wǎng)時,，前臂迅速向前下方用力推和摩擦球,，拍面觸球的中下部，使球快速前進并具有一定的下旋,。 （3）球離拍后,，第一跳要落在球臺中區(qū)附近。
2.2.2.2 正手發(fā)下旋球 動作要點： （1）持球手將球拋起后,，持拍手向后上方引拍,，拍呈橫狀并略微前傾,。 （2）發(fā)球時，手臂由后上方向前下方揮擺,，前臂作旋外的轉動要快些,，使拍面后仰的角度大些，要用球拍下部靠左的地方去摩擦球的底部,。由于力臂大,，故球的旋轉也就強。
2.2.2.3 教法： 教師逐個球臺進行輔導,。 2.2.2.4 練習方法 每人連續(xù)發(fā)10次,，同伴幫助撿球，輪換進行,。 2.2.3 學習搓球技術（55分鐘） 搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術,。搓球可用于接發(fā)球，必要時用它作為過渡 2.2.3.1 快搓 特點：動作幅度較小,，回球速度較快,，能借助來球的前進力去回擊。它是對付削球和搓球的一種方法,。 動作方法：右腳稍前,，身體靠近球臺。來球在身體左側時,，可運用反手搓球,。擊球時，上臂迅速前伸,，前臂跟隨向前,，拍形稍后仰，利用上臂前送力量,，在上升期擊球中下部（圖97）,。來球在身體右側，可以運用正手搓球,。搓球時,，身體稍向右轉，手臂向右前上引拍,，然后前臂和手腕向前下方用力,，在上升期擊球中下部。
直拍快搓
橫拍快搓 2.2.3.2 慢搓 特點：動作幅度較大,，回球速度稍慢,。旋轉變化運用得好，可以為進攻創(chuàng)造條件或直接得分,。 動作方法：反手慢搓的站位是右腳稍前,，身體離球臺約5O厘米,，持拍手臂向左上引拍。擊球時,，前臂和手腕向前下方用力,，同時配合內(nèi)旋轉腕的動作，拍形后仰,，在下降期后段擊球中下部,。擊球后，前臂隨勢前送,。橫拍搓球時,，拍形略豎一些，擊球后前臂向右下方揮擺,。擊球時間,、部位和拍形，與直拍基本相同,。
橫拍慢搓
正手慢搓的站位是左腳稍前，身體稍向右轉,。擊球前,，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球,，在下降期擊球中下部,。
第六講 發(fā)球初步 1 課的任務 1.1 綜合串講前面學過內(nèi)容； 1.2 復習三項基本功,； 1.3 學習發(fā)球技術,。 2 課的部分 2.1 準備活動（5分鐘） 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 基本教學部分（85分鐘） 2.2.1 綜合串講前面學過內(nèi)容（10分鐘） 簡單復習和總結前面學過的各項內(nèi)容： ?。?/span>1）握拍法 ?。?/span>2）打球基本準備姿勢 （3）平擋球 ?。?/span>4）快推 ?。?/span>5）正手近臺攻球 （6）搓球 2.2.2 復習三項基本功（30分鐘） 練習內(nèi)容： ?。?/span>1）快推（反手對推） ?。?/span>2）正手近臺快攻（一推一攻） （3）搓球（快搓和慢搓） 2.2.3 學習發(fā)球（45分鐘） 2.2.3.1 教學內(nèi)容 每個學生要學會至少兩種發(fā)球方法,，會發(fā)兩種不同旋轉或性能的球,。 各種發(fā)球的詳細介紹見后面補充教材“發(fā)球技術”。 2.2.3.2 教學方法 教師集中學生,，由教師統(tǒng)一講解并示范,。 2.2.3.3 練習方法 （1）學生兩人一組,，每人連續(xù)發(fā)10次,，一人發(fā)一人接，然后輪換,。 ?。?/span>2）前三板練習：一人從發(fā)球開始，另一人練習接發(fā)球,，然后再打第三板,。
第七講 乒乓球教學比賽 1 課的任務 1.1 學習乒乓球競賽的編排方法； 1.2 教學比賽,。 2 課的部分 2.1 準備活動（5分鐘） 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 學習乒乓球競賽的編排方法（10分鐘） 團體和單項比賽辦法,，主要有循環(huán)制和淘汰制兩種。有時也可把兩種方法結合起來使用（叫混合制）,。比如,，單打第一階段采用分組單循環(huán)賽，第二階段由各小組的相同名次進行單淘汰賽,。 2.2.1 循環(huán)制 參加比賽的隊（或運動員）之間輪流比賽一次,，稱為單循環(huán)賽；輪流比賽二個循環(huán),，稱為雙循環(huán)賽,。循環(huán)賽由于參加隊（或運動員）比賽機會多，它有利于增進友誼,，加強團結,，互相學習，共同提高，并能比較正確地確定出比賽隊（或運動員）的名次,。但循環(huán)賽場次多,，比賽時間長；使用場地數(shù)量多,，因此很環(huán)賽的隊數(shù)（或人數(shù)）不宜過多,。在隊數(shù)（或人數(shù)）過多時，應采用分組循環(huán)的辦法,。采用分組循環(huán)時,，一般以四至六隊（人）分為一組比較適宜。
單循環(huán)賽 1．單循環(huán)賽場數(shù)和輪數(shù)的計算：在循環(huán)賽中各隊（或隊員）普遍出場比賽一次,，稱為“一輪”,。每兩個隊員之間比賽一次稱為“一場”，每兩個隊之間比賽一次稱為“一次”,。 （1）單循環(huán)賽場數(shù)的計算（團體賽為次數(shù)）,； 設有n個隊參加比賽，場數(shù)就是由n個元素中每次取出兩個元素的組合次數(shù),，即場數(shù)=n(n-1)/2 經(jīng)驗證明,，n個隊參加比賽，其中任何一個隊都要與其余前（n—1）個隊分別進行比賽,，即比賽（n—1）場,。n個隊就要比賽n（n—1）場。但在這個結果中,，先考慮了甲隊對乙隊、丙隊等分別比賽,，又考慮了二隊對甲隊等分別比賽,。實際上，甲對乙,、乙對甲是同一場比賽,，因此總的來說，有一半都是重復的,，也就是說：實際比賽次數(shù)只是n（n一1）的一半,，即n（n一1）/2。 （2）單循環(huán)輪數(shù)的計算： 設有n個隊參加比賽,，由上述比賽的結果得知比賽場數(shù)為n（n－1）/2,，輪換一次稱為一輪，輪數(shù)須分兩種情況計算： 第一種：n為偶數(shù)時,，一輪中正好兩兩對壘,，需打n/2場比賽。 輪數(shù)＝總場數(shù)/一輪場數(shù)＝ 即當隊數(shù)為偶數(shù)時,，輪數(shù)＝隊數(shù)一1 第二種：n為奇數(shù)時,，一輪中必定有一個隊排為輪空,，其余n－1個隊，兩兩對壘,，每一輪需打 輪數(shù)＝總場數(shù)/一輪場數(shù)＝ 即當隊數(shù)為奇數(shù)時，輪數(shù)＝隊數(shù) 例如：五個隊參加單循環(huán)比賽,，共需進行五輪,，十次比賽。六個隊參加單循環(huán)比賽,，共需進行五輪,，十五場比賽。 2．單循環(huán)賽順序的確定：確定單循環(huán)賽的比賽順序,，要考慮比賽場次進度的一致,，避免連場。要注意每一輪強和弱隊的配,，并盡量使各隊（運動員）機會均等,。 確定單循環(huán)賽比賽順序的方法很多。經(jīng)常采用的簡便方法是：“逆時針輪轉法”,。 例一：8個隊參加比賽的排法,。 第一輪 第二輪 第三輪 第四輪 第五輪 第六輪 第七輪 1—8 1—7 1－6 1－5 1－4 1－3 1－2 2—7 8—6 7－5 6－4 5－3 4－2 3－8 3—6 2—5 8－4 7－3 6－2 5－8 4－7 4—5 3—4 2－3 8－2 7－8 6－7 5－6 這種輪轉方法是1號位置固定不動，其他位置每輪按逆時方向輪轉一個位置,，即可排出下一輪的比賽順序,。
例二：五個隊參加比賽的排法。 第一輪 第二輪 第三輪 第四輪 第五輪 1——0 1——5 1——4 1——3 1——2 2——5 0——4 5——3 4——2 3——O 3——4 2——3 0——2 5——0 4——5 當隊數(shù)或運動員人數(shù)為單數(shù)時,，用“0”補成雙數(shù),，然后用逆時針輪轉排出各輪比賽順序。其中遇到“0”者,，即為該場輪空,。 3．單循環(huán)賽計算名次的方法； 規(guī)則規(guī)定“循環(huán)賽名次按獲勝次數(shù)決定,。若兩個或兩個以上運動員（隊）獲勝次數(shù)相同,，則按他們之間比賽的勝負比率（即勝/（勝＋負））決定（兩隊獲勝次數(shù)相同時，可按他們之間的勝負決定）：先按次數(shù),；如次數(shù)相等,，則按場數(shù)；再相等,，則按局數(shù),；仍相等，則按分數(shù)。 次數(shù)比率＝勝次數(shù)/總次數(shù) 場數(shù)比率＝勝場數(shù)/總場數(shù) 局數(shù),、分數(shù)比率的計算方法與此相同,。 “次”就是兩個隊之間的比賽。 “場”就是兩個人之間的比賽,。 2.2.2 淘汰制 2.2.2.1 單淘汰賽 運動員按編排的比賽秩序進行比賽,，勝者進入下一輪比賽，負者被淘汰,，即為單淘汰賽,。 單淘汰賽選擇號碼位置數(shù)：采用單淘汰賽的比賽辦法時，應先根據(jù)參加比賽的人數(shù)選擇最接近的較大的2的乘方數(shù)（即2自乘若干次的積數(shù)）作為號碼位置數(shù),。比賽常用的號碼位置數(shù)是：25＝32,；26＝64。 如果參加比賽的運動員人數(shù)不等于號碼位置數(shù)時,，需要安排輪空,，使參加第二輪比賽的運動員人數(shù)正好是2的乘方，而沒有輪空,。 輪空數(shù)＝號碼位置數(shù)－運動員人數(shù) 如果參加比賽的人數(shù)稍大于2的乘方數(shù)時,，若安排輪空則輪空人數(shù)太多，這時可用“搶號”的方法解決,。即以最接近的,、較小的2的乘方數(shù)作為號碼位置數(shù)，其中一部分運動員進行“搶號”,。搶號就是兩個運動員使用一個號碼位置先進行一場比賽,。“搶號”的位置和“輪空”的位置一樣,。搶號的位置號碼可查輪空位置表,。 單淘汰賽輪數(shù)和場數(shù)的計算：單淘汰賽所選用的號碼位置數(shù)（2的乘方）其指數(shù)（自乘的次數(shù)）即為輪數(shù)。2的幾次方即為幾輪,。 2.2.2.2 附加賽 第一輪的勝者與勝者、負者與負者之間進行比賽,，正到排出全部名次,。 2.3 教學比賽（75分鐘） 2.3.1 抽簽分組 將全班學生分成若干組（3組－4組），排好順序,，確定號碼,。填寫分組表。 2.3.2 比賽開始 比賽采取五局三勝制,，每局11分,。時間15分鐘一場。比賽結束后由勝方隊員到記錄處填報成績。由教師統(tǒng)一進行登記計分,。
第八講 乒乓球教學比賽 1 課的任務 1.1 教學比賽,； 1.2 按成績重新分組。 2 課的部分 2.1 準備活動（5分鐘） 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 教學比賽（80分鐘） 學生按輪次表進行比賽,，教師監(jiān)督,。 2.3 按比賽成績重新分組（5分鐘） 教師根據(jù)比賽名次按照“動態(tài)優(yōu)化組合教學法”重新進行分組。 詳見前言“大東莊聯(lián)小乒乓球課動態(tài)優(yōu)化組合教學法”,。
第九講 乒乓球的旋轉 1 課的任務 1.1 介紹乒乓球的旋轉,； 1.2 基本功練習； 1.3 長跑測驗,。 2 課的部分 2.1 準備活動（10分鐘） 2.1.1 慢跑（5分鐘） 2.1.2 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 長跑測驗（35分鐘） 2.2.1 男生3000米測驗（20分鐘） 將20名男生編為1組,。教師統(tǒng)一發(fā)令和計時，每次學生通過終點線時,，教師報告已跑時間和剩余圏數(shù),。對于需要提醒和幫助的同學，教師注意正確引導和鼓勵,。到達終點后,，教師報時并計時，由專門人員登記成績,。全部測驗完畢以后,，學生回館練習乒乓球。 2.2.2 女生1500米測驗（15分鐘） 將10名女生編為1組,。教師統(tǒng)一發(fā)令和計時,，每次學生通過終點線時，教師報告已跑時間和剩余圏數(shù),。對于需要提醒和幫助的同學,，教師注意正確引導和鼓勵。到達終點后,，教師報時并計時,，由專門人員登記成績。全部測驗完畢以后,，學生回館練習乒乓球,。 2.3 介紹乒乓球的旋轉（15分鐘） 乒乓球的旋轉，在現(xiàn)代乒乓球技術中越來越引起人們的重視,，越來越被人們廣泛地應用,。乒乓球的旋轉及其變化極其復雜，加之打加轉球與不轉球的動作也越來越相似,，球拍的性能也不斷地改進,，球的旋轉在現(xiàn)代乒乓球中越來越顯示其威力,。因此，了解乒乓球旋轉的一般規(guī)律對進一步提高乒乓球技術十分重要,。 2.3.1 乒乓球旋轉的原因
2.3.2 乒乓球的三條基本旋轉軸 乒乓球一旋轉起來就會自然地產(chǎn)生出一個軸來，由于旋轉種類很多,，其旋轉軸也是多變的,。為了便于分析了解乒乓球旋轉的一般規(guī)律，這里按三個最基本的旋轉軸來加以分析,。
乒乓球繞三條基本軸旋轉時的情況
2.3.3 各種旋轉球的性質(zhì)和特點 實際情況中,，單純繞基本旋轉軸的球是很少的，大多數(shù)球的旋轉軸都與三條基本旋轉軸有所偏離,，這種球就成為一種混合旋轉的球,。如左右軸與上下軸結合，就會產(chǎn)生側上或側下旋,。 2.3.3.1 上旋球 球在旋轉時,，帶動球體周圍的空氣一起轉動。當球向前飛行時,，球體上沿旋轉的氣流受到迎面氣流的阻力,，其流速減慢；而球體下沿旋轉著的氣流與迎面氣流的方向一致,，其流速加快,。球體上沿的空氣壓強大，下沿壓強小,，因此,，球受到向下的壓力，比不轉球的飛行弧線要低,、要短,。
著臺時，除球臺給球一個反彈力外,，由于球接觸臺面的地方有向后運動的趨勢，球臺還給予球一個水平向前的摩擦力,。這個力造成球的反彈角度減小,，具有一定的前沖力,。上旋越強，情況越甚,。如前沖弧圈,。 2.3.3.2 下旋球 下旋球飛行時，正好與上旋球相反,。球體上沿的空氣壓強小,，下沿壓強大，球受到空氣和浮舉力,。因此,，下旋球比不轉球的飛行弧線高和長。 下旋球著臺時,，由于球接觸臺面的地方有向前運動的趨勢,，球臺給予球一個水平向后的摩擦力。這個力造成球的反彈角度加大,，下旋越強,，情況越甚，以至于球出現(xiàn)回跳現(xiàn)象,。 2.3.3.3 左,、右側旋球 左側旋球球體左側空氣流速慢，右側空氣流速快,，因此,，球的飛行弧線向右偏拐；而右側旋球的飛行弧線正好相反,，向左偏拐,。如圖所示。 反彈特點：側旋球落臺時,，由于球?qū)ε_面的作用力與不轉球相比較變化不大,，所以反彈后的飛行弧線基本上按原來的方向順勢繼續(xù)偏拐。
2.3.3.4 順,、逆旋球 順,、逆旋球由于球體周轉氣流受迎面氣流的影響是相同的，其飛行弧線基本上不發(fā)生變化,。 反彈特點：順旋球著臺時,，球體給臺面一個向左的旋轉力，臺面給球一個向右的反作用力,，因此,，順旋球反彈后向右側拐彎；逆旋球著臺時與之相反,，球體給臺面一個向右的旋轉力,，臺面給球一個向左的反作用力,，因此，逆旋球反彈后向左側拐彎,。 2.3.4 增加擊球旋轉的方法 2.3.4.1 加大揮拍摩擦球的力量 不僅要發(fā)揮腿,、腰和上臂、前臂的力量,，而且應特別重視手腕,、手指力的畫龍點睛的作用；用力功效應是摩擦球,，而不是撞擊球,。 2.3.4.2 用拍面的適宜部位觸球 如，正手發(fā)下旋球時,，應用球拍的遠端偏左的部位觸球,；反手發(fā)右側旋球時，應用球拍的右部位觸球,。 2.3.4.3 選用粘性大的球拍 反貼海綿膠的粘性遠遠大于防弧,、長膠和生膠球拍，所以,，一般誚選用反膠,。 2.3.4.4 采用向內(nèi)凹的弧形揮拍路線，增加球拍摩擦球的時間,。 2.3.4.5 借用來球的旋轉 順其對方來球的旋轉擊球,，如用下旋球回擊上旋球時能增強球的旋轉。 2.3.5 如何掌握旋轉的一般規(guī)律 2.3.5.1 首先要了解乒乓球旋轉的種類,、各種不同旋轉的球的飛行弧線交化,、落臺和平擋觸拍后的反彈情況，研究乒乓球旋轉的一般規(guī)律,。 2.3.5.2 了解和熟悉各神不同性能的球拍的擊球特點,。在平時訓練中應盡可能適應各種球拍。比賽前應及時了解對方的技術特點和球拍類型,。 2.3.5.3 提高判斷各種旋轉的能力,。可以根據(jù)對方擊球瞬間球拍觸球的部位,、揮拍方向及來球的飛行與反彈特點來判斷球的旋轉性質(zhì),。根據(jù)對方擊球時，球拍“吃”球的厚薄和揮拍速度的快慢來判斷來球的旋轉強度,。 2.3.6 如何對付旋轉球 2.3.6.1 用調(diào)節(jié)拍面方向和拍形角度的方法來對付旋轉,。 如用攻球?qū)Ω渡闲颍男螒皟A些,，向前發(fā)力多些,，對付下旋球時,，球拍要比對付上旋球前傾角度小些，或拍形后仰,，從而增加向上的發(fā)力；如用推擋回接對方發(fā)至反手位的左側上旋球時,，拍面方向應偏左一些,，拍形角度應前傾一些。 2.3.6.2 用力量對付旋轉,。 假設對方削過來的球偏高,，可作近似直線的扣殺。由于大力抽殺,，可削弱對方來球旋轉的作用力,。因此，提高擺速,，加大擊球力量是提高技術水平的重要一環(huán),。各種打法都應注意把技術放在自己力量的基點上，而不要過多的強調(diào)借力或借轉,，以便在比賽中爭取主功,。 2.3.6.3 用速度對付旋轉。 近臺快攻的技術特點之一就是“快”（即速度）,。以快制轉主要表現(xiàn)在： （1）整個打球過程的速度快,，板板緊逼，這使對方退后,，而在匆忙中回擊,，影晌其擊球質(zhì)量，從中取得主動,。 （2）突發(fā)性要強,。在改方相持中，突然加快速度,，可破壞對方原來的擊球節(jié)奏,，使對方難予反應。即使勉強回接,，也容易失誤或是擊出半高球,。 （3）揮拍擊球的速度要快,。根據(jù)力量的大小取決于質(zhì)和加速度的快慢的力學道理,，揮拍擊球的加速度越快，擊球力量也越大,。因而在一定程度上可以減小對方來球的旋轉作用,。 2.3.6.4 以轉制轉,，以不轉制轉 （1）順著旋轉擊球 采用這種方法擊球，可以借用球的旋轉力,，提高回球的旋轉強度,。例如以拉對削或以削對拉，這種方法對于使用粘性較小的球拍的運動員效果更好,。因為順旋轉球擊球時,，可以減少球在拍面的滾動作用，可以少“吃”轉,。要通過加快擺速,、調(diào)整拍形和發(fā)力方向來對付對方的旋轉。 （2）逆著旋轉擊球 例如對攻,、對拉,、對搓等，使用這種方法擊球主要靠自己發(fā)力,。并要注意調(diào)整拍形和發(fā)力方向,。 （3）采用避轉法擊球 無論任何種類的旋轉球、越靠近旋轉軸的部位其旋轉越弱,。越遠離旋轉軸部位,，其旋轉越強烈。根據(jù)這一特點,，在必要的情況下,，可用改變擊球部位來避開強轉區(qū)，減少“吃”轉,。例如用推側旋的方法來回擊弧圈球或搓球,，可以少吃轉，就是這個道理,。
采用避轉法來回擊旋轉球,，一般都能改變來球的旋轉軸。因力當揮拍方向和來球的旋轉方向有一定夾角（即不成平行方向）時,，就改變了來球的旋轉軸,。如上所述，可用推側旋球來回擊弧圈球和搓球,；用攻球回擊側旋球,；用側身滑板突擊下旋球等。這樣既能起到避轉的作用,，又能改變其旋轉軸,，從而減少“吃”轉。 （4）采用借轉法擊球 在某種情況下，可采用球拍粘性較低的拍面擊球,。這種球常常由于部分地保留了來球的原旋轉力,，有可能使對方自己吃自己的轉，同時還因未球的旋轉作用在拍面打滑而避免吃轉,。 （5）用倒板法擊球 一般橫拍削球運動員使用較多,。球拍兩面粘有不同性能的兩種膠皮。例如一面為反膠,、一面為長膠,；一面為反肢，一面為防弧圈海錦膠皮,；一面為反膠，一面為單層膠皮等,。運用這種球拍既可以少“吃”轉,，又有利于搞旋轉變化。特別是在發(fā)球,、接發(fā)球,、近臺快搓、削球中熟練地運用倒板技術,，對方很難掌握旋轉變化規(guī)律,，從而造成直接失誤或擊出高球。 2.3 基本功練習（30分鐘） 2.3.1 推攻練習 2.3.2 搓球練習 2.3.3 前三板練習
第十講 步法 1 課的任務 1.1 學習單步和并步,； 1.2 復習正手攻球40板,； 1.3 學習左推右攻。 2 課的部分 2.1 準備活動（10分鐘） 2.1.1 學習單步（5分鐘） 在來球距擊球員身體一步以內(nèi)的較小范圍,、角度不大的情況下采用,。動作要點是：以一腳前腳掌內(nèi)側蹬地用力，并以此前腳掌為軸稍轉動,，另一腳向來球方向做前,、后、左,、右移動一步（見圖）,。在還擊追身球時或近網(wǎng)短球時常采用此種步法。在做單步移動時,，身體重心必須向擊球方向移動,，并應注意立即用移動腳的前腳掌內(nèi)側用力蹬地還原，保持準備姿勢,。 2.1.2 學習并步（5分鐘） 也叫滑步或換步,，當來球距擊球者身體一步以上而移動幅度又不大時采用。此步法沒有騰空動作，它的優(yōu)點是移動后,，能保持身體的平衡和穩(wěn)定的擊球姿勢,，便于發(fā)力和連續(xù)進攻。近臺左推右攻選手從左至右正手攻時,，常采用此步法,。動作要點是：移動時，先以來球異方向的腳用力蹬地迅速向另一腳并攏,；同時,，來球同方向的腳用前腳掌內(nèi)側蹬地，用力向來球方向滑一步,，兩腳幾乎同時蹬地與著地,。第一步小、第二步大,，保持成準備姿勢,。（見下圖）。由于并步是由兩步組成的,，故要求兩腳移動時的動作速度更應快捷,。
2.2 復習正手攻球40板（30分鐘） 連續(xù)用正手攻球，40板以上為合格,。兩人互相配合練習,。 2.3 學習左推右攻（45分鐘） 供球者用攻球的手法，連續(xù)向練習者球臺臺面左右兩個半?yún)^(qū)供球,；供球速度由慢到快,，供球的角度逐漸加大。 練習者采用左推右攻動作還擊,?；厍蚵潼c由無限制至限制。隨供球速度的加快,，不斷提高左右揮拍的擺動速度,。
第十一講 推擋、側身,、撲正手 1 課的任務 1.1 介紹乒乓球的旋轉,； 1.2 旋轉球練習； 1.3 學習推擋,、側身,、撲正手。 2 課的部分 2.1 準備活動（5分鐘） 2.1.1 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 介紹乒乓球旋轉的相關知識（10分鐘） 2.2.1三條基本旋轉軸 乒乓球一旋轉起來就會自然地產(chǎn)生出一個軸來,，由于旋轉種類很多,，其旋轉軸也是多變的,。為了便于分析了解乒乓球旋轉的一般規(guī)律，這里按三個最基本的旋轉軸來加以分析,。 2.2.2 各種旋轉球的性質(zhì)和特點 上旋球：飛行弧線要低,、要短。著臺時,，具有一定的前沖力,。上旋越強，情況越甚,。如前沖弧圈,。 下旋球：飛行弧線高和長。球著臺時,，球的反彈角度加大,，下旋越強，情況越甚,，以至于球出現(xiàn)回跳現(xiàn)象,。 左、右側旋球：左側旋球弧線向右偏拐,；右側旋球的飛行弧線正好相反，向左偏拐,。 順,、逆旋球：順旋球著臺時，反彈后向右側拐彎,；逆旋球著臺時與之相反,，逆旋球反彈后向左側拐彎。 2.2.3 增加擊球旋轉的方法 ?。?/span>1）加大揮拍摩擦球的力量 ?。?/span>2）用拍面的適宜部位觸球 （3）選用粘性大的球拍 ?。?/span>4）采用向內(nèi)凹的弧形揮拍路線,，增加球拍摩擦球的時間。 ?。?/span>5）借用來球的旋轉 2.2.4 如何對付旋轉球 ?。?/span>1）用調(diào)節(jié)拍面方向和拍形角度的方法來對付旋轉。 ?。?/span>2）用力量對付旋轉,。 （3）用速度對付旋轉,。 ?。?/span>4）以轉制轉，以不轉制轉 2.3 旋轉球練習（20分鐘） 結合發(fā)球、接發(fā)球,，體會乒乓球的旋轉,。動腦筋對付乒乓球的旋轉。 2.4 學習推擋,、側身,、撲正手（30分鐘） 2.4.1 側身步 當來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時，擊球員采用側身正手進攻的步法,。 側身攻時,，根據(jù)來球距擊球員身體的遠近距離，可采用單步側身,、并步側身,、跨步或向后反交叉步側身。其動作要點是： ①單步側身 右腳向左腳后方跨一步后側身擊球,。例如中路側身攻球,，常打直線可起到偷襲作用。 ②并步側身 右腳先向左腳靠一步,，左腳再向左跨一步,。側身拉弧圈球時常采用此步法（見圖46）。 ③跨步側身（小側身） 左腳向左側跨一步,，右腳隨即跟上擊球,。平常稱為“小側身”。其優(yōu)點是快速簡便,。但跑動范圍小,。例如側身快帶弧圈球時用此步法（圖47）。
2.4.2 練習方法 陪練者推擋左方斜線球,，主練者推擋后側身正手攻回,。由推一板攻一板的有規(guī)律練習至推幾板后側身正手發(fā)力攻對方一點或左、右兩點,。提高反手位側身進攻能力,。 2.4.3 推擋側身攻撲正手練習 陪練者推左方斜線，在對推中主練者側身攻,，陪練者伺機推直線至主練者正手位,，主練者采用交叉步撲正手攻。提高左半臺進攻能力和全臺跑動攻的步法移動速度和攻球準確性,。
第十二講 拉攻 1 課的任務 1.1 學習拉攻,； 1.2 教學比賽； 2 課的部分 2.1 準備活動（5分鐘） 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 升降級比賽（45分鐘） 每個小組進行4人循環(huán)比賽,，5局3勝,，每局11分,。勝1場計1分，輸了不計分,。4人排出名次,，第1名升級，第4名降級,。 2.3 學習拉攻（40分鐘） 2.3.1 特點與作用 擊球員站位中臺采用正手還擊對方長球的攻球方法,。是攻球選手在對攻時常用的一項基本技術。具有站位遠,、動作大,、擊球力量大、進攻性較強的特點,。在比賽中,，可直接得分或由相持過渡到主動進攻，伺機進行扣殺,。 2.3.2 動作要領 站位約1米左右,，兩腳開立，右腳往右后移動一步,。準備擊球時,，身體向右轉體，執(zhí)拍手向右后下方引拍,，右肩略低于左肩,，上臂拉開和上體距離，略收腹,，重心放在右腳，手腕控制拍形使拍面前傾,。揮拍擊球時,，右腳用力蹬地向左轉，腰帶動肩開始,，上臂,、前臂、手指依次發(fā)力,，向前上方揮拍,，擊球中后部，用力摩擦球,。球擊出后,，迅速放松、立即還原,。右腳在后,。 練習提示：因站位遠臺,，應重視上臂的協(xié)調(diào)配合和用力動作，保證合適的擊球弧線,。
2.3.3 正手中遠臺對攻練習方法 雙方站在離球臺70厘米以外區(qū)域進行攻球,，主練者可逐漸向遠臺移位攻球。掌握中遠臺攻球的擊球時間,、擊球部位,、拍形角度、發(fā)力方向和發(fā)力方法,，以及前后移動的步法,。 教師指導方法：隨臺進行示范、講解,、把手或陪練,，有針對性地進行個別輔導。 錯誤糾正：只撞擊球,，不會摩擦球,，球上旋不夠，沒有弧線,。注意學會向前上方摩擦,，制造旋轉。
第十三講 復習課 1 課的任務 1.1 復習正手攻球技術,； 1.2 練習正手連續(xù)攻球40板,； 2 課的部分 2.1 準備活動（10分鐘） 2.1.1 慢跑（5分鐘） 2.1.2 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 復習正手攻球技術（45分鐘） 練習正手連續(xù)攻球40板。 確定考試時的搭檔,。 2.3 自選練習（35分鐘） 2.3.1 中臺正手拉攻,； 2.3.2 左推右攻； 2.3.3 搓球,。 小結
第十四講 雙打 1 課的任務 1.1 復習正手近臺攻球,； 1.2 正手攻球考試； 1.3 學習雙打站位與配合,。 2 課的部分 2.1 準備活動（5分鐘） 徒手操若干節(jié)（5分鐘） €頭部?上肢?體轉‰體側?腹背?壓腿k活動各關節(jié) 2.2 復習正手近臺攻球（15分鐘） 按分組進行考前練習,。 2.3 正手攻球考試（45分鐘） 在固定球臺上教師指定兩名學生進行正手攻球考試。 每人三次機會,，技術動作和整體印象10分,，板數(shù)達到40板得20分。 2.4 學習雙打站位與配合（30分鐘） 雙打的配對從技術特點考慮,，應力求使雙方在站位上各有特點,，減少走動范圍、避免相互碰撞,。 2.4.1 一左手攻球手與一右手攻球手配對的“八”式移位 左手攻球手站右半臺,，右手攻球手站左半臺,，雙方擊球后均向反手位一側移動，稱為“／＼”字式移位（見下圖）,。有時也可橫向兩側移動,。此移位方法有利減少走動的范圍與充分發(fā)揮正手攻球的威力。
2.4.2 兩右手攻球手配對的斜向退讓式移位 若對方連續(xù)攻擊本方右角,，則需要采用向右后方移位方法,。一攻球手在正手位擊球后，向斜后退讓使同伴移動到正手位,。稱為斜向退讓式（亦稱單環(huán)式）移位,。甲1在①點擊完球后，必須向②點移動讓位,；甲2則迅速向①點移動（見下圖）,。
練習方法：以小組為單位，4人進行雙打練習,。按規(guī)則發(fā)球與接發(fā)球,。
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