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BBC調(diào)查：鍛煉的真相，徹底顛覆了我們的減肥常識      48分鐘

這幾項實驗告訴我們幾個健身原理：

• 低強度有氧運動并不能給我們帶來想象中的減脂效果,。健康減脂需要我們結(jié)合無氧運動提高我們集體的代謝能力和有氧運動提高我們的整體消耗,。

  (通俗點說：運動要氣喘吁吁的流汗，哪怕幾分鐘都行)

• 很多不運動的人看起來不胖,，但是內(nèi)臟脂肪含量很高,。這些內(nèi)臟脂肪對我們身體有更大的危害。為了趕走這些多余的內(nèi)臟脂肪,，盡管不胖,，也需要運動起來。

  (通俗點說：不運動的人身體看起來不胖,，但是體內(nèi)的脂肪含量很高,，也是處于亞健康的危險狀態(tài))
  

• 減肥首先需要一個積極活動的生活態(tài)度，其次才是健身房里健身,。當你提高平時日常生活中的活動量，比如多走路,、多站著,，而不是靜坐少動，你的能量消耗就在不知不覺中提高了。

  (通俗點說：平時要多運動,，身體才健康,，生活才幸福)