我特別佩服那些不僅工作出色、生活健康,，而且還有很多個人愛好的人,。我常常想，要是我每天比別人多一兩個小時的話,，肯定也可以向他們一樣出色,。

可當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，我星期天一整天的時間,，都在刷網(wǎng)頁,、看手機(jī)、睡覺,、瞎忙中度過,。我意識到，沒有專心投入,，時間再多也沒用,。

一心多用其實(shí)很不好，表面上看起來很忙,，實(shí)際上則是沒有一項(xiàng)做的好的,。與其每一項(xiàng)都只做到及格線，不如在一段時間內(nèi)只專心于一件事上,，認(rèn)真做到滿分水準(zhǔn),。

我在讀斯蒂芬金的《寫作這回事》時，他在書中這樣寫到：

“你寫作的地方不妨簡陋,，但有一樣?xùn)|西必不可少：一扇你甘心關(guān)上的門,。

關(guān)門等于是以你的方式告訴世界，也告訴自己,，說你是言出必行,，你已坐下嚴(yán)肅承諾要寫作，決心一諾千金,，說到做到,。”

固定的寫作時間和寫作地點(diǎn),，會在腦中形成一套習(xí)慣模式,。這樣，一旦進(jìn)入相應(yīng)的時間和空間，就能幫助你快速進(jìn)入狀態(tài),。

在越來越難以集中注意力的互聯(lián)網(wǎng)時代,，人們普遍追求更快的速度，卻忽略了快的前提是專注,。

《深度工作》的作者——卡爾·紐波特,，他提出“深度工作”的概念。只專注于一件事,，讓他在大學(xué)畢業(yè)之后的十年的時間里,，出版的4本書，獲得了一個博士學(xué)位,，同時還成為了終身教授,。

一開始，繁忙的工作占據(jù)了他的大部分時間,，加班是常態(tài)，當(dāng)他意識到自己的忙碌卻效果不佳,，自己很可能只是看起來很努力,。

于是，他決定調(diào)整工作策略,，做到了每天下午五六點(diǎn)鐘準(zhǔn)時下班,，工作時間變短了，不但沒有降低質(zhì)量,，反而讓他的工作越來越得心應(yīng)手,，也有了更多時間去做自己熱愛的事。

從“拼命工作”變成“聰明工作”,。提升效率的關(guān)鍵在于：投入巨大的精力,，確保充分利用時間。

精簡生活當(dāng)中的瑣事,，每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開,，沒有辦法避免的那些雜事，再拆分成小塊兒,，在空閑時候完成,。

現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)，每天都有海量的信息在網(wǎng)絡(luò)上傳遞,。我們面對這些信息,，就好像張大嘴巴在打開閥門的消防栓面前，真正喝不到幾口水,。

現(xiàn)在受多數(shù)人推崇的“碎片化學(xué)習(xí)”模式，讓大家利用一切間隙時間來學(xué)習(xí)，排隊(duì)時看幾篇文章,，上下班途中學(xué)英語,，

我試過一段時間，發(fā)現(xiàn)通勤時間碎片化學(xué)習(xí)的效果不佳,，只適合看些零碎的知識,，要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)還是得花大段時間。

在嘈雜的環(huán)境中靜下心來看書,，本身就需要很強(qiáng)的定力,，而且在學(xué)習(xí)的過程中，總是有各種意想不到的事情發(fā)生,，打斷思路,，學(xué)也沒學(xué)到什么，還把人整得很疲憊,。

工作之后,，老聽人說多么想回到學(xué)生時代，只管學(xué)習(xí)的事,。哪像現(xiàn)在,，既要擔(dān)心工作，還要操心生活問題,，根本沒辦法靜下心來認(rèn)真做一件事了,。

大家都聽過或看過的一本書——《一萬小時理論》。書中的大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明,，當(dāng)你在某一領(lǐng)域刻意練習(xí)達(dá)到一萬小時左右,， 花七、八年時間就可以達(dá)到專家級別,。

專家跟普通人之間的差異其實(shí)就是,，為提升某一特定領(lǐng)域的表現(xiàn)的窮其一生的刻意努力。

要做好一件事情,，首先就是要沉下心來,，拿出全部的精力去做這件事情，拒絕一切干擾,。

《深度工作》一書中提到的很重要的一個觀點(diǎn),，就是在長時間無干擾的狀態(tài)下，批量解決困難卻重要的智力工作,。

高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間x專注度

深度工作很難,，浮淺工作更簡單。當(dāng)工作中沒有明確目標(biāo)的時候,，圍繞浮淺工作的表面忙碌會成為一種本能,。

作者作為深度工作的踐行者,，他在繁忙工作和生活之余，還能夠取得這么多的成績,，他的思維非常值得借鑒,。在本書當(dāng)中他提出了深度工作的4項(xiàng)基本準(zhǔn)則。

1工作要深入

要讓工作深入,，那么就必須排除很多干擾,。對于我們可能無法預(yù)知的意外事情的發(fā)生，我們能夠做的就是,，盡量的把自己的可控的時間安排好,。

給自己規(guī)定好每一天的工作時間安排。

比如說,，早上幾點(diǎn)起床,，早餐通勤時間，幾點(diǎn)開始展開工作,，幾點(diǎn)可以休息一下……用一段固定的時間,，處理雜事，最后留出一段專門的思考時間,，可以去跑步或是冥想,。

把每一天的固定時間段內(nèi)，所做的事情都養(yǎng)成習(xí)慣,，一旦形成習(xí)慣,，接下來的事情都會順理成章,。

要使深度工作的效果最大化,，就要需要養(yǎng)成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣。

為了避免被中途打斷,，需要考慮一下自己的工作時長是多少,，還有選擇不被干擾工作的環(huán)境。開展工作之前,，可以將工作分為四部分：“緊急且重要,、緊急不重要、不緊急重要,、不緊急不重要”,。

同時還要考慮到中途疲倦的時候，怎么去緩解,，可以是喝咖啡或者是出門透氣之類的,。

最重要的就是，培養(yǎng)自己正確的習(xí)慣,。使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài),，這樣你才能夠開始創(chuàng)造真正有意義的事情,。

2 擁抱無聊

人一旦進(jìn)入狀態(tài)，往往做事效率都會得到極大的提升,。

就跟大腦更喜歡“游戲”而不是“學(xué)習(xí)”一樣,，集中精神在跟“分心”斗爭。好多人在學(xué)生時代就沒有養(yǎng)成良好的專注力,，在步入工作崗位之后,，還是老樣子。隨著時間的推移,，個人專注力持續(xù)下降,，與同期的畢業(yè)生差距越拉越大。

我們每天被網(wǎng)絡(luò)所吞噬的時間,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的預(yù)期,，而分心是最大的問題。我們可以嘗試,，預(yù)先計(jì)劃好自己使用網(wǎng)絡(luò)的時間,，然后在這個時間段之外，完全避免使用網(wǎng)絡(luò),。

突然需要上網(wǎng)查一個東西,，但是現(xiàn)在是禁止使用網(wǎng)絡(luò)的時間段，那么就絕對不用網(wǎng)絡(luò),，直到可以用的時候才去查,。

注意力的高度集中是一種需要訓(xùn)練的技能。

如果在斷網(wǎng)時間段內(nèi),，忍不住使用了網(wǎng)絡(luò),，你就很難拒絕瀏覽其他的信息，如此一來大腦就分不清楚網(wǎng)絡(luò)時間跟離線時間的界限,，這也就達(dá)不到訓(xùn)練的目的,。

此種訓(xùn)練可以幫助我們在使用網(wǎng)絡(luò)的時間內(nèi)，盡可能地去搜集工作所需要的內(nèi)容,，一想到在斷網(wǎng)時間內(nèi)無法上網(wǎng),，那么我們就可以自覺擠掉很多閑逛的時間，從而達(dá)到專注工作,。

同時,，在工作的休息時間，試著冥想,。

思考一下工作當(dāng)中的事情,，或者說是自己某一些想法，或者是感興趣的事情,，用它用它來把這幾天集中自己的注意力,，從而抵抗分心,。

[圖片上傳中。,。,。（3）]

3 遠(yuǎn)離社交媒體

要掌握深度工作的藝術(shù)，你必須擺脫各種各樣的誘惑,，重新掌握自己的時間,。

網(wǎng)絡(luò)上有很多這種話題的討論，建議是對外公布,，自己將要消失一段時間,，然后關(guān)閉社交賬號，但是效果不盡如人意,。

可以試試作者的這個方法,，作者不建議注銷所有的賬號，就只是突然停止使用,。

如果有別人通過其他渠道聯(lián)系到你之后,，問你為什么不在線，你可以解釋,，但是不要主動去告訴別人,。

這點(diǎn)很重要,。

我關(guān)閉微信朋友圈功能,，把個人簽名改成了“我沒有屏蔽你，我只是關(guān)閉了朋友圈”,，這樣就行了,，一般也不會有人專門來問你為什么要關(guān)閉,。

此外，空閑時的碎片時間也盡量不要去上網(wǎng)消遣,，因?yàn)槌３Ｓ羞@種情況,，這個無形當(dāng)中消磨了很多時間,。

很多人工作忙了一天,，晚上回到家想放松就躺著玩兒手機(jī)。如果真的累了就舒舒服服的洗個澡,，早點(diǎn)兒上床睡覺,。

不要再使用網(wǎng)絡(luò)，這不是放松的正確方式,，玩著玩著就熬夜了,，第二天精神萎靡不振，惡性循環(huán),，降低明天的工作效率,。

4 摒棄浮淺

根據(jù)二八原則,，重要的事情永遠(yuǎn)是那20%的，而這些事卻占80%的重要度,。

剩下的80%都是不那么重要的瑣碎事情,，因此在最開始時，就需要我們?nèi)ケ鎰e哪些事重要哪些不重要,，要把有限的精力放在最重要的事情上,。

可以試試，在規(guī)定在工作時間內(nèi),，盡可能多的去做那些最重要的事情,。一旦工作時間結(jié)束，就徹底拋開工作,，不管有什么事情都不在出現(xiàn),。

這樣會給別人一個信號，你在某一個時間點(diǎn)之后就不再工作,，對于不想私人時間被工作打擾的人是最好不過了,，這種堅(jiān)持叫做固定日程生產(chǎn)力。

采用固定日程生產(chǎn)力,，有兩點(diǎn)好處,，

-1- 做選擇時有側(cè)重

-2- 更謹(jǐn)慎地思考個人組織習(xí)慣

同時也有提醒作用，有了最后期限的緊迫感,，那么在之前的這段時間內(nèi),，為了避免需要返工、加班,，自己就會提高效率,，盡可能多的完成工作。

魯迅先生說過,，

哪里有天才,，我是把別人喝咖啡的時間都用在寫作上。

每個人的時間都是一樣的,，而人和人的區(qū)別就在于,，如何對待自己的時間。

我們?nèi)钡牟皇菚r間,，而是全情投入的認(rèn)真,。