很多人說到濕氣重,，都是想到去拔罐，認為一拔,，濕氣就可以去掉了,，確實，在拔完罐后的兩三天都覺得很舒服,，但是沒過到幾天,，濕氣重的那種感覺又回來,。其實拔罐，只去掉了外濕,，所以才會出現(xiàn)幾天的舒服感,，而內(nèi)濕，還是在身體里面橫行,。那么,，如何祛內(nèi)濕呢？

姜有很好的祛濕祛寒的功效，而醋泡姜不僅可以祛濕,，還可以健脾胃,，像脾胃不好的人濕氣更容易入侵，醋泡姜是祛濕健脾的佳品,，不過不宜多吃,，早上三片即可。

一說到祛濕,，首選赤小豆和薏米，它們是祛濕的最佳搭配,，平時有時間可以自己煲粥喝,。這個是赤小豆薏米茶，赤小豆薏米熟制,，炒制過,，涼性已經(jīng)大大降低了，加上同樣利尿的荷葉,，健脾的茯苓,，可以從內(nèi)到外調(diào)理身體，排走體內(nèi)濕氣,，促進新陳代謝,，還能塑身消小腹贅肉。

冬瓜也是利尿祛濕的,，夏天可以多用冬瓜入菜,，而荷葉更是利尿消腫的食材，平時很多人喝它減肥的,。這個是冬瓜荷葉茶,，飯后泡上一杯，不僅能利尿祛濕,，還能夠加強脂肪代謝,，使你腸胃暢通，將毒素排出體外,，可以使你輕松保持曼妙曲線,，身形輕盈自然。

有時覺得好不公平,，吃得不多，也有運動,，卻怎么也瘦不下來,，真是喝涼水都胖。其實是體內(nèi)濕氣重惹得禍,。濕氣重的人想瘦身,，得先祛濕，濕氣除了,，人也會慢慢瘦了,。

這個祛濕茶的配方略有不同,，有赤小豆,、芡實、薏米,、蒲公英,、大棗、玫瑰花,，具有祛濕利尿之效,，能消脂消水腫,，每天一杯，排出體內(nèi)毒素,，養(yǎng)出好氣色和好身材,。

玉米須,，不起眼的它在中醫(yī)里又稱為“龍須”,，它和山楂、陳皮,、決明子,、菊花等制成的漢方祛濕茶，有促進腸道蠕動,，減肥消脂排毒、祛濕功效,，可以減少頭發(fā)皮膚出油,，消除小腹贅肉。

茯苓能滲濕利水,，益脾和胃。這茯苓餅的外層白色是茯苓粉做成的,，雖然茯苓含量少,，祛濕效果沒有祛濕茶那么快，不過它香甜美味很好吃,，是不錯的小零嘴,。

這是醋泡嫩姜,，口感脆嫩,，入口有一絲絲的酸、辣,、甜,。而且能更好地調(diào)理脾胃,，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用，還能有效排毒祛濕,。

紅豆薏米粉也有很好的祛濕作用，當(dāng)做早餐吃,，營養(yǎng)美味,，還能消腫瘦身，是很多胖友的選擇,，堅持吃一段時間,，瘦身效果明顯，氣色也紅潤許多,。

艾葉泡腳也可以祛濕，幫助睡眠,。將艾葉加入適量水,，大火燒開之后繼續(xù)煮十分鐘即可，一周2—3次,，每次半小時左右,。而且可以祛腳臭。

濕氣重的人總是覺得困倦疲乏沒精神,，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，運動可以緩解壓力,，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳,、瑜珈,、打球等運動,，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。