如何成為一個(gè)主動(dòng)思考的人？

如何成為一個(gè)獨(dú)立思考的人,？

如何成為一個(gè)能深度思考的人,？

類(lèi)似“如何成為一個(gè)思考者”這類(lèi)的問(wèn)題，這是大家在后臺(tái)提的最多的問(wèn)題,，我也能真切體會(huì)到大家對(duì)獨(dú)立思考,、深度思考的渴望，但思考的深度和獨(dú)立性,，這涉及到習(xí)慣,、閱歷、思維,、認(rèn)知等多個(gè)方面,，不僅是一個(gè)系統(tǒng)工程，更是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持刻意練習(xí)的過(guò)程,，我會(huì)在之后的文章,，有體系的進(jìn)行介紹。

這一篇,，我想重點(diǎn)闡述兩個(gè)關(guān)于思考的誤區(qū),，據(jù)我觀察，這是絕大多數(shù)人都容易犯的錯(cuò)誤,，思考,，是很寶貴的品質(zhì)，但喜歡思考的人,，也不一定能過(guò)好這一生,，這是一件極為遺憾的事情！

思考,，是一個(gè)大殺器,。

這個(gè)時(shí)代，是思考者的黃金時(shí)代，尤其是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的來(lái)臨,，善于思考,，能夠深度思考的人，將具備極大的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),，思考也因此受到了極大的推崇,，但就像內(nèi)外向性格一樣，當(dāng)輿論對(duì)外向過(guò)分推崇時(shí),，也間接造成了很多外向者的淺薄,，這其實(shí)是一種傷害。

凡事過(guò)猶不及,，思考也是,。

當(dāng)我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)，主動(dòng)思考,、善于思考能給我們帶來(lái)極大的優(yōu)勢(shì),，但當(dāng)我們面對(duì)思維、情緒和心理問(wèn)題時(shí),，長(zhǎng)期以來(lái)形成的習(xí)慣,，讓我們第一反應(yīng)就是思考，我們想搞清楚,，問(wèn)題出在哪里,，為什么會(huì)這樣，怎樣才能解決,，試圖控制我們的思維和情緒反應(yīng),，至不濟(jì)，也要消除負(fù)面的情緒反應(yīng),。

思考者相信,，人定勝天！

但是,，心理學(xué)研究給這種自信當(dāng)頭一棒：當(dāng)我們身處消極情緒時(shí)，這種寶貴的主動(dòng)思考習(xí)慣,，只會(huì)加重消極情緒,，甚至是讓我們鉆進(jìn)牛角尖不能自拔。

這個(gè)可以用神經(jīng)可塑性理論完美解釋,。比如有過(guò)抑郁經(jīng)歷的人,，本身的抑郁神經(jīng)回路較為強(qiáng)大，當(dāng)再次遇到負(fù)面的誘發(fā)事件或情緒,，反復(fù)思考,，只會(huì)讓他不斷沉浸在消極神經(jīng)回路，從而加深加固神經(jīng)聯(lián)接，讓抑郁回路越來(lái)越強(qiáng)大,，這也是抑郁癥患者容易復(fù)發(fā)的根本原因,。

當(dāng)我們身處較為嚴(yán)重的消極情緒時(shí)，正確的方式,，不是去主動(dòng)思考尋求解決辦法,，而是注意力焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，從而開(kāi)辟新的神經(jīng)聯(lián)接,，減緩消極情緒的二次危害,。

以焦慮為例，焦慮通常會(huì)導(dǎo)致身體的局部緊張或不舒服,，當(dāng)你非常焦慮時(shí),，你可以嘗試冥想，方法非常簡(jiǎn)單,，簡(jiǎn)單的幾次深呼吸之后,，將注意力投注到緊張或不舒服的地方，感受著這片區(qū)域有多大,，現(xiàn)在是什么感覺(jué),，不要試圖去控制它、消滅它,，而是承認(rèn)它,，接納它，但一段時(shí)間后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，焦慮感及其不舒服感自然減輕，這是因?yàn)槲覀兩眢w有強(qiáng)大的自愈能力,，在沒(méi)有意識(shí)主動(dòng)干擾的情況下,，會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)自愈程序（安慰劑效應(yīng)就是身體自愈能力的一個(gè)最好證明，相信身體的智慧）,。

冥想的作用,，就是轉(zhuǎn)移了我們的注意力，將注意力投注到我們的身體感受,，從而避開(kāi)了聚焦負(fù)面情緒的坑,，打破了對(duì)消極神經(jīng)回路的可塑性。

另外,，心理學(xué)有個(gè)統(tǒng)計(jì),，抑郁患者的男女比例是1：2，女性群體更容易抑郁,，為什么,？很重要的一個(gè)原因就是,，當(dāng)面對(duì)抑郁情緒時(shí)，女性更喜歡思考,，問(wèn)自己為什么,，不斷的在體驗(yàn)抑郁情緒。

與之相反,，男性的選擇就很多,，出去嗨皮一下，約幾個(gè)朋友打一場(chǎng)球,，甚至不爽了干一架,，這些發(fā)泄，雖然不一定健康,，但籠罩的消極情緒打破了,，脫離了這種心境，再去回頭反思,，很多事情就過(guò)去了,，如果冥思苦想，就容易把自己困在一個(gè)點(diǎn),，永遠(yuǎn)出不來(lái),，只能反復(fù)咀嚼負(fù)面情緒。

【PS：面臨消極情緒時(shí),，沉思容易帶來(lái)痛苦和鉆牛角尖,，這個(gè)理論在   《未經(jīng)過(guò)思考的人生，是不值得活的,，但有些思考有毒》里有詳細(xì)闡述】

思考是個(gè)好習(xí)慣,，但面對(duì)較為嚴(yán)重的負(fù)面情緒時(shí)，一定要把它收起來(lái)藏好,。

當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí),，會(huì)自然而然進(jìn)行思考,，絞盡腦汁尋找解決的辦法，這是正常的心理機(jī)制,，因?yàn)槿瞬豢赡荛L(zhǎng)期處于矛盾糾結(jié)狀態(tài),，必須要恢復(fù)身心平衡，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)講,，每個(gè)問(wèn)題都是成長(zhǎng)的契機(jī)。

但其實(shí),，我們還有一種更加高效的成長(zhǎng),，即分析我們的成功、進(jìn)步，總結(jié)成功才能更好地成功大,，但是,，當(dāng)我們自信、精神煥發(fā),、神采奕奕的時(shí)候,，我們往往是光顧著享受成功的喜悅，而忘記總結(jié)了,。

為何如此,？這其實(shí)也是正常的心理機(jī)制。心理學(xué)上有一個(gè)“齊加尼克”效應(yīng),，就是指一旦事情開(kāi)始,，我們就會(huì)有一個(gè)緊張感，逼迫我們?nèi)ケＷC是親的完整性,，但當(dāng)事情結(jié)束后,，這種緊張感也隨之消失，相當(dāng)于為事情劃上句號(hào),。

當(dāng)我們高興,、激動(dòng)、成功時(shí),，絕大部分時(shí)候意味著事情完結(jié)了,，齊加尼克效應(yīng)也隨之消失，我們也就失去總結(jié)的動(dòng)力了,。

分析自己的失敗,，這是一個(gè)自然而然的過(guò)程，但總結(jié)自己的成功,，這是一個(gè)需要刻意培養(yǎng)的習(xí)慣,。

刻意培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，時(shí)間會(huì)給你豐厚回報(bào),。

如何提升思考力,？這涉及到思維和認(rèn)知層面，是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程,，但認(rèn)識(shí)到思考的誤區(qū),，并加以改正，這確實(shí)可以提升思考的效率和效能,。

祝君思考愉快~~