體內(nèi)濕氣重不僅影響到我們的身體健康，還會對我們心情造成影響,，因此,，一旦發(fā)現(xiàn)有濕氣重的征兆我們就需要注意了，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣,？

濕氣重的人都是哪邊表現(xiàn)？

①睡覺流口水

為什么說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢,，因為人在睡覺的時候處于一個排泄的放松階段,，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會自行流出了,。這個過程你自己完全察覺不到,。

②刷牙惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心,。很多人說自己一刷牙就嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺,，即使有吐痰,，也只是一點。

③觀察排便

是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了。

④食欲不振

到了飯點不想吃東西,，強(qiáng)忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心,，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。

⑤舌頭的變化

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn),。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩,，如果是,，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔,。

⑥體態(tài)虛胖

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,，而且表現(xiàn)為虛胖的體征,，甚至出現(xiàn)下肢水腫等問題。

⑦皮膚粗糙,、雀斑

濕氣重則脾胃的運化功能較差,，水濕在體內(nèi)停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀,。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除,，黑色素積淀，同樣會加速雀斑形成,。

很多人濕氣重的人都是因為這個原因引起的：

①喜歡吃涼性食物

中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會,。因此不易過量食用,，烹調(diào)時最好加入蔥,、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

②睡眠不足,、作息不規(guī)律

從中醫(yī)的角度來看，睡好覺能讓我們的身體更有精力,。最好不要熬夜，建議晚上十一點之前睡覺,，規(guī)律作息。經(jīng)常熬夜會使得脾胃受損,，加重體內(nèi)的濕氣。

③口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。油膩、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重炎癥反應(yīng),。

④久坐不運動

越是不愛運動,，體內(nèi)的淤積的濕氣就越多。因此運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn),。所以,，平時可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動,，幫助身體排出去濕,。

身體濕氣重有什么危害,？

①濕氣引起的疾病纏綿不愈

因為濕性黏滯,，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長,，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈,。

②濕氣重影響關(guān)節(jié)活動

濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利,，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀,。

③損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽,，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生,，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲,，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振,、消化不良,、腹瀉、水腫,、痰飲等癥,。

介紹幾個有效的方法給你，先祛濕先把那個不良習(xí)慣先改掉,，不然都是做無用功：

①艾灸

對付濕氣最有效、最快的方法是艾灸,，中醫(yī)認(rèn)為,，艾灸有開郁、祛濕,、補(bǔ)陽氣等作用，特別適合春季養(yǎng)生,，經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位,，可祛除體內(nèi)濕邪,，更能起到預(yù)防各種疾病的作用,。

②泡腳

利用花椒,、艾草泡腳這兩種植物都是驅(qū)寒祛濕的佳品，沒什么副作用,，普通人也能長期用它泡腳。

③適當(dāng)午睡

睡好覺能讓我們的身體更輕盈,。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停,，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,，夜間睡眠時間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合,。

④保持室內(nèi)通風(fēng)散氣

經(jīng)常通風(fēng)散氣，保持干燥的室內(nèi)環(huán)境是預(yù)防濕氣的有效途徑,。若經(jīng)常窗戶緊閉,，室內(nèi)空氣會比較渾濁，加上夏日空調(diào)開放,，更會讓室內(nèi)濕氣加重。

⑤拔火罐,、祛濕足貼

有效，內(nèi)濕凝聚通過拔罐或足貼能疏通經(jīng)絡(luò),，激發(fā)身體對局部的修復(fù)，根據(jù)拔火罐后出現(xiàn)的印痕顏色深淺,，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態(tài),。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康,，足貼越黑越濕代表痰、淤,、濕等越嚴(yán)重。

⑥不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重),，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上。

⑦運動祛濕

濕熱體質(zhì)者適合做強(qiáng)度大,、運動量大的訓(xùn)練，如中長跑,、爬山、游水,、各種球類、功夫等,，能夠耗費體內(nèi)剩余的熱量,，分泌剩余的水分，到達(dá)清熱除濕的意圖,。能夠?qū)⒔∩砹獠倬毢椭虚L跑訓(xùn)練聯(lián)系進(jìn)行。

體內(nèi)濕氣重平時吃什么可以祛濕呢,？

①綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的祛病養(yǎng)生功效，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫，不過煮的時間不宜過長,，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用,。

②紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合,，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫,，可在一周內(nèi)食用三次替代主食,，可以達(dá)到很好的減肥效果,。

③甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素,、脂肪、蛋白質(zhì),、有機(jī)酸,、鈣、鐵等物質(zhì),主要用于制糖,表皮一般為紫色和綠色兩種常見顏色,也有紅色和褐色,但比較少見,。甘蔗性味甘,涼。入肺,、胃經(jīng)。有清熱生津,祛濕,下氣,潤燥等功效,?？捎糜跓岵颉⒖诳?、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等,。

④蒲公英龍須茶

作用：利水祛濕,、泄熱消腫

玉米須,，在中醫(yī)藥中叫做龍須,，中醫(yī)認(rèn)為,，玉米須性平，味甘,、淡，歸膀胱,、肝,、膽經(jīng),。利水、消腫,、泄熱，可促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝,，減少頭發(fā)皮膚出油,，消除小腹贅肉,，對腎炎、肝炎,、膽囊炎,、膽結(jié)石等有效,，尤其適合血糖高者,。

蒲公英入肝膽經(jīng),，又稱“尿床草”,，利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分,，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎,，清熱解毒，在增加排尿量的同時,，還可以對尿路起到?jīng)_刷消炎的作用,，對尿路感染也非常有好處,！蒲公英清熱解,，清肝火胃火,，對于去除口臭有幫助,。

我們是不是對祛濕的方法有了一定的了解了呢,，祛濕的方法還是很多的，對于體內(nèi)濕氣重的情況我們還是要好好的調(diào)理的,，希望以上介紹的方法能幫助我們更好的調(diào)理好身體,。

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