膝蓋疼痛看起來是小毛病,，但疼起來要命,，走路運(yùn)動上下樓梯都不方便，給生活帶來很大的不便利,。再加上不健康的生活習(xí)慣,，日常也少運(yùn)動，膝蓋酸痛的人群越來越多,，而且更趨年輕化,。

夏天雖然熱，但夜晚還是很涼快的,，夜晚穿著單薄很容易導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)受涼疼痛情況,。膝蓋疼痛使得人們行走坐立都會有不同程度的不適，今天就給大家推薦2個妙招,，對治療膝關(guān)節(jié)疼痛有奇效,。

一,、花椒泡酒

材料：買高度的白酒，還有花椒,，把一兩花椒用粉碎機(jī)粉碎后,，泡到半斤的白酒里,，泡兩天。

使用方法：先把花椒酒倒在手上使勁揉搓腿,，發(fā)紅發(fā)熱,，不停地拍打，直到把膝蓋疼痛的地方都拍打紅,，熱乎乎的感覺,。再敷上一個熱水袋，用毛巾包住,，不要燙到,，敷一端時間，感覺里面熱乎乎的,，很舒服?。⊥纫膊惶哿?。連續(xù)三天后,，就能走動了！

二、冷敷護(hù)膝

在膝關(guān)節(jié)受傷后的48小時內(nèi),，冷敷可以消腫并減輕疼痛,。

冷敷方法是在塑料袋中裝入冰塊，然后將冰袋包裹在毛巾內(nèi),，再敷于患處（不要直接用冰敷上去），每天3～4次,，每次15～20分鐘,。

72小時之后，可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處,，每 3～4次,，每次15～20分鐘。

三,、艾灸

中醫(yī)認(rèn)為本病的病變部位在膝部的經(jīng)脈和經(jīng)筋。局部感受風(fēng)寒之邪,，遂致氣血阻滯而成,。醫(yī)書記載艾條味辛，能夠祛濕,、散寒,。艾葉性溫，味苦,、辛,，有溫經(jīng)止血，散寒止痛,，祛濕止癢的功效,，尤其對夏秋季節(jié)感受寒邪引起以冷痛為主要表現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎有很好的效果。

艾灸療法就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨,、灼,，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的,。古之醫(yī)家說“藥之不及,，針之不到，必須灸之,?！庇袦仃栄a(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò),、化淤散結(jié),、補(bǔ)中益氣的作用。所以用艾灸療法來對付膝蓋疼,，再好不過了,。

艾灸血海、梁丘,、犢鼻,、膝眼、足三里,、膝陽關(guān),、陽陵泉、阿是穴具有祛風(fēng)散寒,，溫經(jīng)通絡(luò),，調(diào)和氣血的功效。灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺或皮膚紅暈即可,，一般灸約15~30分鐘,，每日1次,，30天1療程。

但很多人家里沒有艾條，也不會艾灸,，那就在家里備一個艾葉膝蓋貼,，一撕一貼就能用了！

艾葉膝蓋貼依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中內(nèi)病外治理論和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)治療原理,，基于艾灸的基礎(chǔ),，結(jié)合遠(yuǎn)紅外線光波技術(shù)和適度磁場強(qiáng)度等物理因素作用，研制成功的一種外用貼,。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體是一個和諧的有機(jī)統(tǒng)一體，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血調(diào)節(jié)臟腑功能的通路,。艾葉貼通過激活細(xì)胞組織,，增加局部血流量，改善血液循環(huán),，提高代謝機(jī)能,，以達(dá)到治療膝蓋關(guān)節(jié)疼痛目的。艾葉貼貼在膝蓋處,，可祛風(fēng)除濕,，消腫止痛，輔助治療各種膝關(guān)節(jié)炎,。對防治關(guān)節(jié)炎,，寒濕侵襲所致的風(fēng)濕病、膝蓋疼痛等,，都有較好治療效果,。而在保護(hù)膝蓋方面，艾葉通過膝蓋穴位到達(dá)經(jīng)絡(luò),，再通過經(jīng)絡(luò)到達(dá)體內(nèi)，從而起到驅(qū)寒和通氣血的作用,。

艾葉膝蓋貼采用人體工程學(xué)設(shè)計,，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時,，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適癥狀,。使用艾葉膝蓋貼,，完美包裹膝蓋，不影響膝關(guān)節(jié)各種運(yùn)動,。而且小巧的設(shè)計,，可以隨身攜帶，放在包包,，或是抽屜都可以備,，隨時都可以貼，對于長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說,，隨時來一片關(guān)節(jié)貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事,。艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛可以當(dāng)次見效，只要堅持完全可以斷根,！

膝蓋酸痛日常護(hù)膝注意事項

1,、不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環(huán)境水泥地面多這是事實,，但要注意軟硬交替,，盡可能間或選擇軟的地面。不應(yīng)為別的,，只是因為膝關(guān)節(jié)的脆弱,。

2、落地時注意緩沖,，學(xué)會運(yùn)用股四頭肌,，避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。

3,、下坡跑的時候要當(dāng)心,，此時膝蓋最容易受到?jīng)_擊。

4,、加強(qiáng)股四頭肌,、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，同時注意拉伸腿部肌肉,，膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù),。

5、準(zhǔn)備活動要充分,，不要一上來就是大強(qiáng)度,，膝蓋也需要適應(yīng)期。