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在你練習(xí)的時(shí)候,， 是否有些過(guò)頭了的習(xí)慣,？ 很多時(shí)候我們都說(shuō)“不要這么做，會(huì)受傷的”,，或者說(shuō)“如果你這樣拉自己,，很容易受傷的”……有時(shí)候我們又會(huì)告訴大家不要太恐懼受傷的事情，只要你的練習(xí)的得當(dāng),，是不會(huì)受傷的,。關(guān)于受傷其實(shí)說(shuō)辭真的很多，但是最關(guān)鍵的是你如何去實(shí)踐,，也就是練習(xí),。不過(guò)練習(xí)當(dāng)中有很多誤區(qū)，有很多“想當(dāng)然”,，所以以下請(qǐng)對(duì)號(hào)入座,！ 01 急于求成 初次接觸瑜伽的時(shí)候多數(shù)人抱著減肥的心，所以很容易有急于求成的心態(tài),。這個(gè)時(shí)候會(huì)讓自己做很多超負(fù)荷的練習(xí),，比如板式，明明撐不住了,，卻還在屏氣支撐,，覺(jué)得出汗多會(huì)減肥，會(huì)瘦，但是練習(xí)久了會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥的效果好像并不如想象中的好,。也有人希望可以快點(diǎn)做到神猴哈奴曼,，所以即使暫時(shí)做不到也希望自己可以努力把自己壓下去，可是這樣就把自己逼到了受傷的邊緣線上,。 02 希望出大汗 愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,，并不會(huì)排斥出汗的感覺(jué)，反而希望出大汗,，但是寶寶們要注意了,，不是所有運(yùn)動(dòng)都是需要出大汗才證明你運(yùn)動(dòng)了的，很多運(yùn)動(dòng)是不需要出很多汗的,，比如瑜伽的練習(xí),。但是天氣炎熱，或者本身是容易出汗的人是會(huì)通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)大汗淋漓的,，出汗需要看個(gè)人的體質(zhì),，不需要和別人比，也不需要完全用一個(gè)量去衡量正常與不正常,。 03 太看重伸展 “我就想抻抻筋,，讓自己柔軟點(diǎn)”。這是很多來(lái)練習(xí)的人最常說(shuō)的話,。瑜伽其實(shí)很簡(jiǎn)單,，你只要去練習(xí)就好，一開(kāi)始你會(huì)有這樣,，那樣的目的去練瑜伽,，可是隨著練習(xí)的深入，時(shí)間的推移,，你會(huì)發(fā)覺(jué)原來(lái)瑜伽又不那么簡(jiǎn)單,。它會(huì)讓你轉(zhuǎn)變自己的想法，也會(huì)讓你明白,，瑜伽不簡(jiǎn)單只是伸展而已,。 04 過(guò)度后彎 我們的體態(tài)大多數(shù)都含胸，駝背,，圓肩,，頭前引等等，而很多人都知道后彎可以改善這些問(wèn)題,，所以就一直在練習(xí)后彎,。而且后彎之后會(huì)覺(jué)得心情非常的好，很開(kāi)心,。但是經(jīng)常做后彎,，很容易引起中背部緊張,，肋骨外翻，腰椎疼痛等問(wèn)題,。瑜伽的練習(xí)還是需要平衡一點(diǎn),。 05 不注重?zé)嵘?/span> 熱身就相當(dāng)于給機(jī)器上潤(rùn)滑油，可是很多人覺(jué)得熱身很單調(diào),，不是靈活關(guān)節(jié),，就是拜日，為什么不直接做后面的復(fù)雜的體式呢,。你是否迷惑有時(shí)候有些體式昨天可以做上來(lái),，但是今天就不可以，同樣是你的身體,，為什么會(huì)有不同的結(jié)果呢,，其中一個(gè)原因就有可能是熱身不足哦。 06 休息術(shù)沒(méi)有用 初學(xué)者最喜歡的就是休息術(shù),，因?yàn)樽罘潘?，累了一?jié)課終于可以躺下了,，一躺下那種放松很容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài),，但是練習(xí)了一段時(shí)間之后，身體的疲憊感減輕了,，也就不愛(ài)做休息術(shù)了,，玩手機(jī)，甚至是提前走出教室,，這時(shí)你是否覺(jué)得不如之前那么放松了,？休息術(shù)如果用一天來(lái)代換的話，那么休息術(shù)就是晚上,，晚上是要用來(lái)休息的,，如果一天沒(méi)有夜晚，全是白天,，豈不是很辛苦,，而且也失去了很多美好的景色。 瑜伽的練習(xí)是一種平衡的練習(xí),，不僅僅是身體的對(duì)稱,，還有力量與伸展的平衡，還有陰陽(yáng)的平衡,，前后,，左右，上下,，內(nèi)外的平衡等等,，我們想想硬幣，如果正面過(guò)于強(qiáng)壯，背面自然會(huì)過(guò)于柔弱,，那么一元硬幣的兩面就不再平整,，會(huì)向著柔弱的那一面彎曲，人也如此,，一面過(guò)于強(qiáng)壯,，另一面自然會(huì)軟弱，所以瑜伽的練習(xí)不是練到你最強(qiáng)壯,，或者最柔軟,，而是最平衡！ 猜你想讀 ▼
干貨丨瑜伽大師們共同的成功秘訣：練習(xí),，練習(xí),，練習(xí)
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