老煙民是肺癌青睞的人群,，對(duì)他們來(lái)說(shuō),，需要注意肺癌來(lái)臨時(shí)候的身體“反饋信號(hào)”，做到早發(fā)現(xiàn),、早預(yù)防,、早治療！

如果身體出現(xiàn)小面幾個(gè)信號(hào),，馬上戒煙,，別猶豫！

信號(hào)一：出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛

如果老煙民突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,，且吃藥難以鎮(zhèn)痛,，可能跟肺癌有關(guān)系。肺癌癌細(xì)胞會(huì)分泌一種物質(zhì)使關(guān)節(jié)疼痛,。

信號(hào)二：突然的聲音嘶啞

有5%～18%的肺癌患者以數(shù)周聲嘶為肺癌的前期反應(yīng),，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痹,，引起程度不同的上氣道梗阻,。

信號(hào)三：咳嗽、咯血

有學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)312個(gè)病例,，發(fā)現(xiàn)最早出現(xiàn)這一癥狀者占40.97%,，其特點(diǎn)是中老年人突然咳血，或痰中帶血,，有的則反復(fù)發(fā)生“肺炎”吐血絲痰,，去而復(fù)返。

約2/3的肺癌患者有咳嗽癥狀,，可以是輕度干咳,，也可以是嚴(yán)重咳嗽，痰液多少不等,。

信號(hào)四：呼吸急促

急促的呼吸也是患有肺癌的癥狀之一,，這樣往往是因?yàn)樽约旱呢氀蛘呤欠尾糠e水導(dǎo)致的,，自己的血管出現(xiàn)堵塞的情況，并且腫瘤也會(huì)隨即產(chǎn)生,，這樣一來(lái)呼吸就會(huì)變得更加的不順暢,。

信號(hào)五：胸痛

約占肺癌患者的半數(shù)以上，特別是周圍型肺癌,，胸痛可為首發(fā)癥狀,。那是由于癌組織浸潤(rùn)胸膜所致。胸痛常固定于病變部位,，早期多呈間歇性隱痛不適,。體位改變、深呼吸和咳嗽時(shí)可使之加劇,。

因此,，凡不明原因而出現(xiàn)固定部位的胸痛，應(yīng)早作相應(yīng)檢查,。

三類煙民是肺癌高發(fā)人群

第一類：吸煙20年以上的人群,。

第二類：20歲以下就開始吸煙的人群。

第三類：每天吸煙20支以上的人群,。

煙民如何預(yù)防肺癌,？

1、抽煙前多喝水

一方面,，水是焦油的天然克星，水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外,。

另一方面,，干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷,。這就是中醫(yī)所說(shuō)的,，燥邪容易傷肺。因此,，及時(shí)補(bǔ)充水分也是肺保養(yǎng)的重要措施,。

建議老煙民每天至少喝1L水，可利于排出毒素,，刺激腎臟工作,。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那么可以喝有養(yǎng)生效果的草藥茶,，對(duì)吸煙的身體幫助更大,！

可以用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英綠茶,，每日泡水代茶飲,。養(yǎng)生潤(rùn)燥,、止咳平喘、消炎殺菌,、緩解咽炎

蒲公英可清火利尿,，消炎殺菌，減弱吸煙帶來(lái)的口氣,，緩解咽炎,、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰,、養(yǎng)聲潤(rùn)肺,，解除口干舌燥、腸胃不適,、除口腔異味,、并可滋潤(rùn)皮膚。綠茶龍井可抗氧化,，抗腫瘤,，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升,、抑制血小板凝集,、抗菌、抗產(chǎn)物過敏,， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯(cuò)的選擇,！

2、補(bǔ)充硒元素

抽煙的人,，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降,，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話,，癌癥的發(fā)病率就會(huì) 大大的增高,。

日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻,、蛋類,、酵母、動(dòng)物肝臟,、腎臟等,。

3、改善所處環(huán)境

改善工作場(chǎng)所的通風(fēng)環(huán)境,，減少空氣中的有害物質(zhì)濃度,，改造生產(chǎn)的式藝流程，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，在粉塵污染的環(huán)境中工作者,，應(yīng)帶好口罩或其它防護(hù)面具以減少有害物質(zhì)的吸入,。

4、腹式呼吸,，以養(yǎng)肺

肺主氣,，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響,。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部,，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

當(dāng)然了,，一定要注意,，在良好的環(huán)境下進(jìn)行深呼吸。

5,、戒煙

這一點(diǎn)對(duì)于老煙民來(lái)講是非常最要的,，也是效果最好的！戒煙后,，肺部纖毛才會(huì)再生,、恢復(fù)生理功能，效清除死亡和受損細(xì)胞,，提高肺部功能,！

6、定期檢查

建議,，對(duì)于年齡大于40,，長(zhǎng)期吸煙，有肺癌家族史的高危人群來(lái)說(shuō),，單純的體檢肯定是不夠的，最好每年做一次低劑量CT,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部病變,。