糖友對水果總是又愛又恨，既愛它的甜,，也恨自己無法享用它的甜美,。究竟糖友適不適合吃水果呢？

要回答這個問題,，先要了解水果中含有的糖分種類及其對糖尿病的影響,，了解哪些是不影響糖尿病血糖水平的水果,。

糖尿病完全戒避水果是不正確的

因為水果中含有大量的維生素,、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的,。

水果中含的糖分有葡萄糖,、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,，所以,，糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。

水果中含糖量多寡不一,，不可等同看待

• 每百克糖含量在10克以下的食品有：

青梅,、西瓜,、甜瓜、椰子乳,、橙,、檸檬、葡萄,、桃,、李、杏,、枇杷,、菠蘿、草莓,、甘蔗,、椰子、櫻桃,、橄欖等，糖尿病 人可以選用,。

• 含糖量在11～20克的水果有：

香蕉,、石榴、柚,、橘,、蘋果、梨,、荔枝,、芒果等,，得小心選用。

• 超過20克的有：

棗,、紅果,，特別是干棗、蜜棗,、柿餅,、葡萄干、杏干,、桂圓等,，其含糖量甚高，則禁忌食用,。

另外,，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿,、黃瓜,、菜瓜等，每百克食品糖含量在5克以下,，又富含維生素,，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用,，可予推廣,。

吃水果,，注意三點

適量的水果可以滿足病友對甜味的需求和減少病友的饑餓感，但應(yīng)注意多數(shù)水果中含有較多的果糖和葡萄糖,，它們能被機體迅速吸收,，引起血糖增高。因而吃水果應(yīng)注意以下原則：

• 要少吃,，切莫一次大量地吃,。

一天的水果量在100克以內(nèi)為宜。最好是試探著吃,，即在吃后2小時測尿糖,。若尿糖增加則需減量；如水果減量后尿糖仍高時,，應(yīng)適當減少主食量,。

• 切忌空腹吃,，切忌餐后吃水果,。

可在兩餐之間或睡前進食。一般上午9點到9點半,，下午3點到4點,，晚上9點左右進食為宜。

• 視病情而吃,。

血糖控制不好（不穩(wěn)定,，時高時低或血糖居高不下）時少吃，或者不吃,。不吃含糖量較高的水果,，如甜的 葡萄、香蕉,、荔枝,、紅棗等。

小貼士：

●最佳選用：選擇瓜果類蔬菜替代水果,，以黃瓜,、西紅柿為上選。

●推薦選用：青瓜,、西瓜,、橙子、柚子,、檸檬,、桃子、李子,、杏,、枇杷、菠蘿,、草莓,、櫻桃等。

●慎重選用：香蕉,、石榴,、甜瓜、橘子,、蘋果,、梨、荔枝,、芒果等,。

●禁止選用：大棗、紅果,。用高濃度糖水加工制成的蜜棗,、杏干、桃干等果脯或柿餅,、葡萄干等,，最好別吃。