剛進(jìn)入初夏,，全國多地氣溫卻已直逼30℃以上,，這讓不少家庭電風(fēng)扇和空調(diào)提前進(jìn)入“工作模式”。不少人從戶外走進(jìn)室內(nèi)后,，要做的第一件事,，想必就是打開電扇或者空調(diào)吧，殊不知人在大量出汗的時候,，皮膚上的毛孔是張開的,，此時將大量冷風(fēng)吹向毛孔，極容易引發(fā)上呼吸道感染等疾病,。而且雖然一時涼爽了,，卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會,。

冬冷夏熱是自然規(guī)律,，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,，冬暖夏涼,。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式,，無法塑造一個健康的身體,。

著名老中醫(yī)林禾禧強(qiáng)調(diào)“心靜自然涼”，因?yàn)槿嗽跓罆r,，腎上腺素分泌增加,，而興奮時新陳代謝旺盛，血液循環(huán)旺盛,，會使得血壓升高,。反之,，心靜則心火消降、精神得養(yǎng),，因此夏季尤其要保持平和心態(tài),，切忌暴躁。

▲ 老中醫(yī)林禾禧,。

林禾禧建議,，夏天不妨采用古老的方式納涼：扇子輕輕搖動起來是清新的自然風(fēng)，能起到平衡機(jī)體,、健身活絡(luò)的作,，還能搖走五大病癥。

搖扇子是一種需要手指,、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動,，搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉,，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性,。

俗話說：“十指連心?！卑粗嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)理論,，十個手指的末端與六條手經(jīng)相連，這六條手經(jīng)又分別與心臟,、肺,、腦相連，搖扇子的時候,，對手指,、手掌各穴位的刺激，必然使血?dú)獗３滞〞尺\(yùn)行狀態(tài),。

電風(fēng)扇風(fēng)量大,、風(fēng)速猛而集中，空調(diào)則冷氣襲人,，老年人使用時若稍不注意,，就會著涼感冒，甚至引發(fā)面神經(jīng)麻痹,。老年人手搖扇子,，自己能根據(jù)氣候變化情況和自身健康狀況控制風(fēng)速快慢和風(fēng)量大小，可以避免弊端,，預(yù)防疾病。

心理學(xué)研究表明,，人的情緒,、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān),。在炎熱的夏季，許多人會出現(xiàn)情緒波動,，特別是中老年人,，容易出現(xiàn)情感障礙。無論是吹空調(diào)還是吹風(fēng)扇,，大多是在室內(nèi),，一個人悶在家里。在沒有空調(diào)的年代,，大家都是坐在大樹底下?lián)u著扇子納涼,，大家聚在一起一邊談天說地，評古論今,，一邊搖扇納涼,，驅(qū)蚊消暑，也是中老年人度夏的一大樂趣,。

熱中風(fēng)是盛夏季節(jié)的一種常見病,，與使用空調(diào)不當(dāng)關(guān)系很大。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低,，與外界氣溫相差懸殊,，頻繁出入房間，忽冷忽熱,，會使老人尤其是患有高血壓,、動脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風(fēng)或其他血管疾病。

左手扇扇子,，保護(hù)心臟,，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能,。林禾禧表示,，搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動，且對腦血管也是一種鍛煉,，不僅可使肢體的關(guān)節(jié),、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能,。

由于大腦對身體的控制是交叉的,，即左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體,。多數(shù)人長期習(xí)慣用右手,，左手運(yùn)動少，致使右腦半球缺乏鍛煉,。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球,，就是支配左側(cè)肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故,。因此夏日經(jīng)常用左手搖扇，可促進(jìn)右腦功能,，增強(qiáng)右腦半球血管的彈性,，有效地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

當(dāng)然,，實(shí)在熱得不行,，晚上熱得無法入睡，還是得請出風(fēng)扇和空調(diào)來避暑,，怎么用也是有技巧的,。

為什么要用葉片多的風(fēng)扇呢？南昌航空大學(xué)江善元教授解釋,，葉片越多并不表示風(fēng)速越大,，電風(fēng)扇的扇葉越多，可以把“風(fēng)”切得越小,，吹出來的風(fēng)更柔和,。建議老年朋友選用葉片較多的風(fēng)扇，吹出來的風(fēng)比較柔和,、噪音也低,。使用電風(fēng)扇時，以30分鐘到一小時為宜,，距離以2米左右為宜,，且不要對著身體直吹，尤其不要對著脖子直吹,。

頸椎對著風(fēng)直吹,，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果。

湖北黃石市某醫(yī)院急診科主任陳安清提醒,，室內(nèi)溫度超過30℃時,，最好用空調(diào)，否則可能引起熱傷風(fēng),，但是使用時有4點(diǎn)注意,。

一般來說，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右,，老人不妨再調(diào)高一兩度,，如果溫度不好調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩,，晚上洗個熱水澡,。同時,，很多老人肩頸都怕受風(fēng)，出入空調(diào)房,，最好護(hù)好肩頸、膝蓋等重要部位,，尤其通風(fēng)口不要直對著人吹,。另外，空調(diào)房空氣干燥,，要多補(bǔ)充水分,，以40℃溫水為宜。最后,，老人不宜長時間待在空調(diào)房里,，最好每隔2個小時就關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶通通風(fēng),。