沒有西瓜的夏天不叫夏天,，吃西瓜才是夏天正確打開的方式，太陽炙熱的烤著大地,，大家都熱的喘不過氣,，此時(shí)大口大口的吃冰涼清甜的西瓜，似乎是最爽不過的一件事情,。它營(yíng)養(yǎng)豐富既能清熱解暑,、除煩止渴、利尿，還能起到保濕,、防曬,、美白皮膚、減輕腿部浮腫的作用,，吃西瓜看似簡(jiǎn)單,，但是這三種吃法越吃越有害。

西瓜當(dāng)飯吃：有不少朋友夏天都會(huì)把西瓜當(dāng)飯吃,，其實(shí)西瓜的主要成分是水，約占93%左右,，所以吃完西瓜之后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感,，這樣就會(huì)造成其他食物攝入不足，長(zhǎng)期這樣單一的食物,，攝入容易造成營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡,，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)西瓜是生冷之品,，吃多了對(duì)脾胃也有影響,，如果一次性吃的過多，西瓜中大量的水分會(huì)沖淡胃液,，引起消化不良和胃腸道的抵抗力下降,，給健康帶來影響。

吃西瓜可以減肥：很多女孩忙了一天回到家中,，抱個(gè)西瓜狂吃一頓，晚上就不吃飯,，覺得這樣可以起到減肥的效果,，其實(shí)他們忽略了西瓜是一個(gè)含糖量很高的食物，大量食用會(huì)帶來更多的熱量,，有數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：吃半個(gè)西瓜獲得的熱量相當(dāng)于三碗米飯,，所以吃西瓜可以減肥是一種美好的愿望而已。還有一點(diǎn),，如果晚上大量吃西瓜會(huì)讓胰島素上升,，促進(jìn)脂肪合成，而人體新合成的脂肪大多數(shù)都會(huì)儲(chǔ)存在腹部,，夜間運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)儲(chǔ)存不消耗,，時(shí)間長(zhǎng)小肚腩就會(huì)長(zhǎng)出來，因此依靠吃西瓜減肥,，根本不靠譜,。

吃西瓜就不用喝水：吃完西瓜之后,，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)頻繁跑廁所的情況，這主要是西瓜含水量極大的緣故,，一百克西瓜含水量能達(dá)到93克左右,，一個(gè)人吃掉一斤兩斤的西瓜，就能攝入二百五十到五百毫升左右的水,，所以會(huì)出現(xiàn)頻繁草跑廁所的情況,，于是大家都會(huì)忽略喝水這個(gè)小細(xì)節(jié)，其實(shí)西瓜含糖量較高,，吃太多容易導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡,，進(jìn)而出現(xiàn)細(xì)胞失水的情況，雖然吃完之后肚子很飽,，沒有口渴的感覺,，建議大家依然要堅(jiān)持小口喝水，從而調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的滲透壓,。

好的食物也要健康的吃,，以上三點(diǎn)吃西瓜的注意事項(xiàng)，希望能對(duì)大家有所幫助,。

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