近日，一位國外的妹紙因?yàn)槁犝f“每天喝一加侖水”(注：一加侖約等于3.785升)能讓皮膚更好,，但她想看看能否有助于抑制食欲,，幫助減肥，于是決定試試,。她堅(jiān)持了三個(gè)星期后,，表示：

決定再也不會這么做了!

究竟發(fā)生了什么?聽她講：

一加侖的桶這么大

首先我買了一加侖水壺,，這樣能方便看喝水進(jìn)度,。

我喝了三個(gè)星期后，確實(shí)體驗(yàn)到了一些奇妙的好處,。以下是我每天喝一加侖水連續(xù)三周后發(fā)生的四件事,。

皮膚變好

我的皮膚變得很清潔。當(dāng)我每隔幾天繼續(xù)吃甜食的時(shí)候,，臉上還是比較干凈,，即使在我的生理期。

腹脹消失

我容易腹脹,，但現(xiàn)在,，當(dāng)我吃下一碗焦糖杏仁脆后，胃部竟然沒什么感覺,。

我前后喝了很多水,，但我沒有痙攣，肚子看起來很平坦,。我沒有改變我吃的東西,，除了多喝水了。每天喝那么多水有助于預(yù)防消化系統(tǒng)癥狀,。

遏制食欲

喝大量的水能明顯抑制食欲!早晨空腹喝大量的水讓我一點(diǎn)都不餓,，以至于我常常看著時(shí)鐘才意識到已經(jīng)過了我該開始吃飯的時(shí)間了,。

喝這么多的水也阻止了我的暴飲暴食,，我發(fā)現(xiàn)，之前我餓其實(shí)不是真餓,，而是口渴,。

頻繁小便

在我開始每天喝3.5升的水后，小便的次數(shù)增加到至少12次,！這是喝水最糟糕的的地方,，不過另一方面，保持充足的水分也可以防止便秘,。

最后我想說,，一天3.5升對我真的很有壓力，我還是會繼續(xù)喝水，但是控制在1.7到2.2升就可以啦!

《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水),。雖然喝水對身體有益，但如果喝錯(cuò)了,，也是給身體下毒,！比如夏季喝水的這8大誤區(qū)，聽說有不少人誤入了,！

1喝冰水才解渴

喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉,。

冰水不是不能喝,，需要注意溫度。通常情況下,，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用,，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜,。

2晚上喝茶水

夏季由于天氣炎熱,、晝長夜短，本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳,，若晚間再飲用茶水,，更會影響睡眠。

因?yàn)椴韬涂Х?、可樂等一樣,，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因,。所以,，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。

3渴了就要喝過癮

渴了捧起一大杯水牛飲,，這樣做有可能會導(dǎo)致“水中毒”,，就是由電解質(zhì)失衡造成的人體生理機(jī)能障礙。

人在大量出汗以后,，在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量的水,，會使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花,、嘔吐,、虛弱無力、心跳加快等癥狀,，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣,、昏迷甚至危及生命。

少量多次才是最合適的,。

4喝運(yùn)動飲料比喝水好

除非是從事較重體力勞動或大量運(yùn)動后的人群,，通常情況下并不需要專門補(bǔ)充運(yùn)動飲料,。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水,，就能滿足機(jī)體對電解質(zhì)的需求,。

5口渴了才喝水

當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分,。長時(shí)間缺水會增加血液的黏稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病。

所以,，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水,。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口,。

6運(yùn)動時(shí)不喝水,，運(yùn)動后大量喝水

劇烈運(yùn)動促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官,、系統(tǒng)機(jī)能處于相對較低的水平,，這時(shí)如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重,、腸胃道受到刺激,，導(dǎo)致“肚子疼”等。

運(yùn)動補(bǔ)水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”,。

首先,，運(yùn)動前要喝夠水。運(yùn)動前兩小時(shí),，需補(bǔ)充500毫升的白開水,；

在運(yùn)動過程中，適量喝些淡鹽水,，補(bǔ)充運(yùn)動中丟失的鈉離子,；

運(yùn)動后要及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的“運(yùn)動”或“功能”飲料，促進(jìn)糖原的恢復(fù),。

7吃胃潰瘍藥也多喝水

治胃潰瘍類藥物進(jìn)入胃中會變成無數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒,，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕,，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平,，恢復(fù)其原有功能。

服用這類藥物時(shí),，如果喝很多水反而會稀釋藥物,，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護(hù)膜變薄，失去治療作用,。

因此,，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進(jìn)去即可,，不能再多喝水,，半小時(shí)后再喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服,，無需喝水，用藥前要看清說明書標(biāo)注的使用方法,。

8服膠囊時(shí)喝熱水

膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠,，在熱水中會迅速溶化并溶解，里面的藥物會提前釋放出來,。藥物停留在食道,，有可能會傷害黏膜。而一些活菌制劑,，水溫過高會造成活菌被滅活,，失去藥效。

建議服用膠囊前先喝幾口水潤滑食道,，然后把膠囊含入口中,，像平時(shí)咽東西一樣把藥咽下，最后將剩余的水喝完,，確保將膠囊沖進(jìn)胃內(nèi),，水溫不宜超過40℃。