心臟病是生活中比較嚴(yán)重的一種心血管疾病,，而有氧運(yùn)動(dòng)都可以增加人體的心肺功能，所以心臟病患者進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以輔助治療,。那么,，今天小編就給大家介紹心臟病患者運(yùn)動(dòng)原則與方法。

心臟病患者的鍛煉原則

鍛煉宜自下而上

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，在同樣輸出量的情況下,，上肢活動(dòng)時(shí)的血壓比下肢活動(dòng)時(shí)高一些。比如,，啞鈴,、拉力器、單雙杠,、網(wǎng)球,、羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更容易引起血壓升高,，加重心臟負(fù)擔(dān),。這是因?yàn)樯现∪饣顒?dòng)時(shí),，肌肉血管舒張，而其他活動(dòng)量小的肌肉血管則會(huì)收縮,，從而引起血壓升高,。另外，上肢的血液供應(yīng)增加,，更容易分流心臟的血液,，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此,，心臟病人在鍛煉時(shí),，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法,，如果癥狀較重,，可以慢速行走（30~50步/分鐘）；如果癥狀較輕,，可以快速行走（超過90步/分鐘）,。堅(jiān)持鍛煉3~6個(gè)月之后，可以進(jìn)行有上肢運(yùn)動(dòng)的鍛煉,，比如慢跑,、跳交誼舞、打太極拳,、做廣播體操等,。

鍛煉要有運(yùn)動(dòng)處方

此類患者最好按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉，如果自行運(yùn)動(dòng),，很可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng),，導(dǎo)致病情惡化。對于病情較輕的心臟病患者來說,，可以根據(jù)自身感受（不出汗,、無胸悶氣喘），以及心率（低于100次7分鐘）,，自己制訂運(yùn)動(dòng)處方,，并根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整。處方包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,、頻率,、時(shí)間、類型四個(gè)方面,，最好選擇能長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng),。

鍛煉應(yīng)避開“早高峰”

心臟病發(fā)作有明顯的時(shí)間規(guī)律，每天上午6~9點(diǎn)是發(fā)作的“早高峰”,，尤其是心絞痛和猝死往往發(fā)生在上午9點(diǎn)左右,。主要原因是,，早上人體相對缺水，血液黏稠,，易形成血栓,。同時(shí)，上午的血壓在一天當(dāng)中最高,，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂,，導(dǎo)致急性心腦血管事件發(fā)生。因此,，心臟病患者的鍛煉,，最好避開這個(gè)高峰時(shí)段，以安排在下午或晚上為宜,。需要提醒的是,，對于心臟病初愈的患者來說,，越早進(jìn)行康復(fù)鍛煉,，恢復(fù)的效果越好，一般在發(fā)病一周后即可開始鍛煉,，且至少堅(jiān)持6個(gè)月以上,。

鍛煉要有規(guī)律

一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的心臟病患者,，其疾病復(fù)發(fā)率超過40%,。而長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的患者，血壓下降幅度可達(dá)15毫米汞柱,，讓復(fù)發(fā)率大大降低,。運(yùn)動(dòng)有規(guī)律，首先要定量,，每周最好運(yùn)動(dòng)3~5天,，運(yùn)動(dòng)后心率控制在不超過110次7分鐘（無胸悶氣喘）為宜。其次,，不妨按照以下三個(gè)步驟進(jìn)行鍛煉,。先做準(zhǔn)備活動(dòng)5~10分鐘。然后開始正常運(yùn)動(dòng),，如步行,、慢跑等，持續(xù)15~30分鐘（也可以根據(jù)心率適當(dāng)延長）,。最后進(jìn)行10分鐘的放松活動(dòng),，讓心跳慢慢恢復(fù)到正常程度。