79歲的江蘇省中醫(yī)院國醫(yī)名師許芝銀思維敏捷,，和藹可親，不僅氣色好,，而且頭發(fā)濃密,，看起來最多60多歲。

  許老每天雷打不動,，必做三件事：搓腳心,、揉耳朵、梳頭,。

  搓腳心,、揉耳朵、梳頭到底有什么好處,，讓老中醫(yī)如此堅持,。

  搓腳心

  人的腳心位置正好是涌泉穴，俗話說：“若要老人安,，涌泉常溫暖,。”老年人常常陽氣不足,，出現(xiàn)手腳冰涼,、肢體怕冷、腰膝酸軟,、心慌,、氣短等癥狀，所以這時要開始給腎“加把火”,，不妨沒事常搓搓涌泉穴,，能達(dá)到滋腎壯水的效果，腎乃人之根本,，腎氣沖精神旺,。睡前搓搓不僅可解除疲勞，還有助于睡眠,。

  方法：腳心相對,，雙手互相擦熱后，用一手靠小指一側(cè),，反復(fù)摩擦對側(cè)足部腳掌心的涌泉穴,，兩側(cè)交替,，每次100下左右，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度,；再用大拇指點(diǎn)按涌泉1～2分鐘,，以感覺酸痛為度；最后可用手掌輕緩地拍打涌泉穴,。每晚睡前按摩一次即可,。

  揉耳朵

  耳朵就像倒置的胎兒，揉耳朵,、拉耳垂可以促進(jìn)耳朵血液循環(huán),，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，活氣血,，有助于腎臟的保健和氣血的順暢,。

  方法：最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪,。

  ①拉耳垂：用兩手的拇指,、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏,、搓熱,，然后向下拉耳垂15～20次，以發(fā)熱發(fā)燙為度,。

  ②提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪,，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進(jìn)行按摩,，以微微發(fā)熱為度,。

  ③摩耳輪：拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè),，揉搓2～5分鐘,，再往上提揪，以耳部感到發(fā)熱為度,。

  梳梳頭

  中醫(yī)認(rèn)為,，頭部屬于人的主宰，而“諸神所會,，與百脈相同”,。因為在人的頭頂上有很多穴位，常刺激能有效地改善大腦皮層的興奮與抑制過程,，調(diào)整整個頭部的神經(jīng)功能,，促進(jìn)血液循環(huán)。時常梳頭，實(shí)際上就等于對這些穴位進(jìn)行按摩,。常梳頭還能改善營養(yǎng)代謝，增加發(fā)根的血流分布,，促進(jìn)其生長,。

  方法：沒有梳子時，可以用雙手完成,。雙手五指分開如梳狀,，置于前額發(fā)際處，從前向后搓動36下,。江南/文