（圖片源自 江蘇省中醫(yī)院）

許老每天雷打不動,，必做三件事：搓腳心、揉耳朵,、梳頭,。

搓腳心、揉耳朵,、梳頭到底有什么好處,，讓老中醫(yī)如此堅持？

01搓腳心

人的腳心位置正好是涌泉穴,，俗話說：“若要老人安,，涌泉常溫暖?！崩夏耆顺３ｊ枤獠蛔?，出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、腰膝酸軟,、心慌,、氣短等癥狀，所以這時要開始給腎“加把火”,，不妨沒事常搓搓涌泉穴,，能達到滋腎壯水的效果，腎乃人之根本,，腎氣充精神旺,。睡前搓搓不僅可解除疲勞，還有助于睡眠,。

方法：腳心相對，雙手互相擦熱后,，用一手靠小指一側的手掌部,，反復摩擦對側足部腳掌心的涌泉穴，兩側交替,，每次100下左右,，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度；完再用大拇指點按涌泉1-2分鐘,，以感覺酸痛為度,；最后可用手掌輕緩地拍打涌泉穴。每晚睡前按摩一次即可,。

2搓耳朵

耳朵就像倒置的胎兒,，揉耳朵、拉耳垂可以促進耳朵血液循環(huán),，調節(jié)全身經(jīng)絡,、活氣血，有助于腎臟的保健和氣血的順暢,。

方法：最常用的三種按摩方式是拉耳垂,、提耳尖和摩耳輪。

①拉耳垂：用兩手的拇指,、食指同時按摩耳垂,，先將耳垂揉捏、搓熱,，然后向下拉耳垂15-20次,，發(fā)熱發(fā)燙為度,。

②提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖,，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩,，以微微發(fā)熱為度。

③摩耳輪：拇指位于耳輪內側,，其余四指位于耳輪外側,，揉搓2-5分鐘，再往上提揪,，以耳部感到發(fā)熱為止,。

3梳梳頭

中醫(yī)認為,，人的頭部屬于人的主宰,，而“諸神所會，與百脈相同,?！币驗樵谌说念^頂上布有很多穴位，常刺激能有效地改善大腦皮層的興奮與抑制過程,，調整整個頭部的神經(jīng)功能,，促進血液循環(huán)。時常梳頭實際上就等于對這些穴位進行按摩,。常梳頭還能改善營養(yǎng)代謝,，增加發(fā)根的血流分布，促進其生長,。

方法：沒有梳子時,，可以用雙手完成。雙手五指分開如梳狀,，置于前額發(fā)際處,，從前向后搓動36下。