在人的一生中,，任何年齡都會得卒中,，它的發(fā)病不分性別和年齡。中國卒中的發(fā)病平均年齡是66歲,，比美國白人早10年,。其中，小于45歲的患者已接近全部患者的1/5,。而且,，大多數(shù)腦卒中患者發(fā)病前都毫無征兆，不到1/3的患者有短暫性缺血發(fā)作的歷史,。

不過,，腦卒中是一種可預防可治療的疾病，預防的關(guān)鍵是控制高血壓,、糖尿病,、高血脂等危險因素，進行有規(guī)律的體育鍛煉,，科學合理飲食,，避免肥胖，節(jié)制飲酒,，不吸煙,。

預防腦卒中，具體要做到以下10點：

緩慢起床

早晨醒來不要急于起床,，先在床上仰臥,，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,，以適應(yīng)起床時的體位變化,，避免引起頭暈。然后慢慢坐起,，稍活動幾次上肢,，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動,。

娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過兩小時,，坐位要適宜舒服，勿太疲勞,，不看過于刺激的節(jié)目,，以免影響睡眠；下棋,、打牌等娛樂活動需限制時間,，不可過于較真、激動,。

晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物,，除干飯外，應(yīng)配些湯類或粥類,，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食,。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成,。

早餐清淡

早飯不可過飽,，也不可不吃。浙江省里的國醫(yī)大師何任教授,，30年前有心血管毛病,，胸悶、氣喘,，他堅持早上吃30年米仁粥,，如今92歲了沒有心血管毛病了,。這說明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。

中午小睡

午飯要有葷有素,，但不宜油膩,，同樣不可過飽。餐后應(yīng)小睡一會兒(半小時至1小時),。無條件睡時,，可閉目養(yǎng)神或靜坐，利于降壓,。

安全洗澡

堅持洗澡,，但水溫不要過熱，不要浸泡時間過長,。

飲水一杯

漱口后飲白開水一杯,，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液,，降低血液黏稠度,，通暢血液循環(huán)，降低血壓,。

當心晨練

高血壓患者不宜做跑步,、登山等激烈運動，只宜散步,、做柔軟體操,、打太極拳，可增強血管的舒縮能力,，緩解全身中小動脈的緊張,，利于降壓。天氣越來越好了,，早上出門鍛煉的人多起來了,，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運動,。

耐心排便

切忌排便急躁,、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險,。要坐便,，這樣可持久，蹲位易疲勞,。如有習慣性便秘,，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥,，克服排便困難,。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚,，引起周圍血管的舒縮,，進而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜,。

高血壓病人是不是更容易患腦卒中？

高血壓是中國人群腦卒中發(fā)病的最重要危險因素,！

研究表明,，血壓水平與腦卒中發(fā)病危險呈對數(shù)線性關(guān)系，基線收縮壓每升高10mmHg（毫米汞柱）,，腦卒中發(fā)生相對危險增加49%,，舒張壓每升高5mmHg，腦卒中危險增加46%,。

高血壓對腦損害最常見的是并發(fā)腦卒中,，出血型和血液型卒中都可以發(fā)生。血壓水平和卒中的相對威脅成正相關(guān),，即在控制好其他危險因素之后,，收縮壓每升高4mmHg，卒中的相對威脅增加49%,。

其中,，血液型卒中增加47%，出血型卒中增加54%,，舒張壓每升高5mmHg,，卒中相對威脅增加46%。引起腦卒中的主要原因是高血壓引起了腦部微動脈瘤,，導致血管破裂,，同時，高血壓可以導致動脈硬化,，從而發(fā)生腦卒中,。