一,、養(yǎng)生先辨陰陽

我們養(yǎng)生首先就要分辨體質(zhì)的陰陽,，陰虛則滋陰，陽虛則補陽,。這是養(yǎng)生的基礎，也是艾灸的第一步,！

1,、陽氣不足的寒性體質(zhì)

寒性體質(zhì)是陽虛體質(zhì)的一種,，屬于較重的陽虛體質(zhì)。表現(xiàn)為畏寒冷,、喜暖熱,、愛喝熱水、容易拉肚子,、手腳冰涼,、沒精神容易乏力，舌苔偏白,、津液較多,、面色多青白或青黃、體型容易虛胖,、脈搏較緩慢,。

陽虛的狀況是最適合艾灸的了，這點大家都知道,，艾灸大椎,、腎俞、命門,、關元都是可以補陽的,。至于食療,，我建議寒性體質(zhì)的灸友可以用生姜和大棗熬水來喝，也可以用當歸來泡水來喝,。

2,、陰虛火旺的熱性體質(zhì)

陽盛陰虛的人代表體內(nèi)的水分不足,，水少則火旺，因此體內(nèi)總會有一些莫名的火氣,，動不動就口腔潰瘍,，要么沒原因的手腳心發(fā)熱，胸口煩熱,。表現(xiàn)為喜冷寒,、小便黃赤、煩躁易怒,、便秘,、口咽干燥、舌紅苔黃,。

在公開課上,，黃老師也提到了：孤陰不生，獨陽不長,。陰虛不是憑空生出來的,，它的源頭往往就是陽虛，陰陽二者是相互依存的,。很多灸友存在下寒上熱的情況,，就是因為中下焦的寒氣太重了，陽氣走投無路被逼到上焦,，表現(xiàn)出來往往就是上火,，豈不知下焦還是寒的呢！

故而陰虛并非不可以艾灸,，只是與陽虛的艾灸有所不同,，陰虛更側重補中氣，以引火下行為主,，并且艾灸強度也要更低一些,。

陰虛的艾灸方法：

陰虛的灸友可以逐漸用艾灸調(diào)養(yǎng)。剛開始少灸一些穴位,，時間灸短一些（10-15分鐘）,，溫度低一些，如果感覺適應了，就可逐漸的延長艾灸的時間,。

首先,，艾灸腎俞、命門,，能補中氣,，消除中焦的阻礙，讓上焦的火氣往下走,；

然后,，可以艾灸足三里、三陰交,、涌泉,，把這火氣進一步往下導到雙腳。

二,、人體的陰陽是指什么,？

簡單的說：陽氣為熱氣,，是火；陰為體內(nèi)津液,，為水,。

1、陽氣盛了會陰虛,，就是咱們常說的火氣大。陽為熱,，身體老熱著,，就好像水燒開了還一直燒火，水只會越燒越少,，而體內(nèi)水液代表陰,，水液少了，也就是陰虛了,。如過陽熱太盛了,，身體就會表現(xiàn)出干燥，發(fā)熱,，咽干,，眼澀的情況，這就因為是陰虛了,，經(jīng)絡和臟腑就得不到津液的滋養(yǎng),，自然會呈現(xiàn)“干枯”的狀態(tài)。

2、若陰氣太盛了就會陽虛,，也就是體寒怕冷,。大家都知道的是，正常情況下的水溫,，總是要比空氣的溫度低,，就如我們冬天的水冰冷刺骨，而體內(nèi)水液代表陰,，所以陰的特點是寒,。故而體內(nèi)的陰氣太重了就會導致身體機能減退，產(chǎn)熱不足,，手腳冰涼,，怕冷，這種情況常稱為陽虛,。

三,、養(yǎng)生的最終目標：陰陽平衡！

1,、《黃帝內(nèi)經(jīng)》：生之本,，本于陰陽。

生命的根本在于陰陽二氣的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，且人體陰陽之氣與自然界陰陽是相互通應的,，所以養(yǎng)生也得順應自然規(guī)律,。

順應天地陰陽，保持人與自然的和諧,，如此才能則體內(nèi)陽氣堅固,，就算有病邪入侵也不會輕易生病。若違背了這一規(guī)律,，則正氣虛弱,，疾病叢生而折壽。

最簡單的例子就是熬夜,，白天為陽,，是陽氣生發(fā)的時候；夜晚為陰,，是氣血收藏之時,，如果深夜還不入睡，一直讓陽氣處于生發(fā)狀態(tài)的,，這不是在于大自然對著干嘛,？這就是上文我們講的“水燒開了還繼續(xù)燒”,，只會導致體內(nèi)津液過度損耗，陰虛而火旺,！

2,、養(yǎng)生的終極目標——陰陽平衡！

陰陽是動態(tài)轉(zhuǎn)換的，絕對的陰陽平衡是不存在的,，是一種理想的狀態(tài),，而中醫(yī)養(yǎng)生要做的就是去不斷的協(xié)調(diào)陰陽，讓身體的陰陽無限趨近于平衡狀態(tài),！健康的生命本身是一種陰陽協(xié)調(diào)的狀態(tài),，如果這種平衡狀態(tài)被徹底的打破了，生命也就結束了,。

看那些貪涼的人,、陽氣虛損嚴重的人，哪個沒有手腳冰涼的毛??？我們?nèi)梭w的正常溫度是在37度左右，因為在客觀上講,，代表陽氣的,，就是溫度。當我們吃進一些零下幾度的食物,，想一想,，我們要消耗多少陽氣去使它平衡！

久而久之,，陽氣虛耗嚴重,，四肢最先出現(xiàn)冰涼，月經(jīng)病,，風濕病等等都來了。陽不化氣,，陰就會凝結,，腫瘤也就會來。

四,、艾灸本身就能調(diào)和陰陽,！

艾灸本身就具有雙向調(diào)節(jié)作用,，能夠調(diào)和陰陽,，能補也能泄！

就拿女性的婦科病來說：

當患有盆腔積液時,，用艾灸可以消除積液,；

當患有畸胎瘤時，用艾灸可以消除畸胎瘤,；

當流產(chǎn)不全,，用艾灸可清宮，幫助修復子宮,；

當患有卵巢囊腫,，用艾灸可以縮小卵巢囊腫；

當患有子宮肌瘤時,，用艾灸可以控制其生長,，并可以使肌瘤縮小,；

這得歸功于艾葉的藥效：艾葉味辛,、苦，性溫,；歸脾,、肝、腎經(jīng),；芳香溫散,，可升可降；具有溫經(jīng)止血,，散寒止痛,，降濕殺蟲的功效。

我們可以看到,，上文有這樣一個詞叫做 “ 可升可降” ,，而這個可升可降，其實就包含了：艾葉即可以止血,，又活血,；既可以溫陽，又可以滋陰,，它的作用是雙向的——

當你淤血,，瘀滯，寒凝,，氣滯的時候,，艾灸可以幫助你疏通，幫助你消融,；

當你需要調(diào)養(yǎng)的時候,，當你宮寒不孕,，胎動不安，心腹冷痛的時候,，他可以幫助你溫經(jīng)散寒,，消炎止痛，安撫胎兒,。

五,、大椎穴——調(diào)和陰陽顯奇效

《甲乙經(jīng)》說過“大椎,，三陽，督脈之會“意思是——大椎是督脈與手部三陽經(jīng)的交會穴,，所以才陽氣非常足,，中醫(yī)也稱它為“諸陽之會”。

這時就產(chǎn)生了一個疑問——是不是大椎穴就只能補陽,？

這樣想可就錯了,。既然被稱為“大椎”，當然就要其“老大”的作用,，也就是其調(diào)和陰陽的作用,。它的作用不限于補陽，當陰陽相爭的時候,，刺激大椎,，就可使陰陽平衡。

從上面的描述中可以看出,，大椎主要有兩個作用,，一是清熱解表；二是補虛治勞,。