中國心腦血管疾病的患病率目前在不斷上升,。數(shù)據(jù)顯示,，全國心腦血管病患者數(shù)量高達2.9億。在龐大的病友隊伍中,，死亡率同樣令人咋舌,。在我國，每12秒就有1人死于心腦血管病,。

專家表示,，心腦血管病是年紀越大越容易中招。使用了六七十年的血管就像一條老水管,，硬化,、斑塊、迂曲都免不了,。這種“血管老化”現(xiàn)象在高血壓,、高血糖、高血脂,、吸煙,、肥胖等危險因素的催化下，隨時可轉為“大病”（冠心病,、腦中風,、心肌梗死）。因此,，預防心腦血管病關鍵要把高危因素擋在身體的門外,！醫(yī)生推薦一個神奇“電話號碼”140—6—543—0—268，每天照著做,，能有效保護血管健康,，避免中招。不管男女老少,，不管是否冠心病,、腦中風,，都適合這個方法。

“140”與血壓

“140”含義是：嚴格控制好血壓,，將收縮壓降到140毫米汞柱以下,。

血壓水平大于140/90mmHg以上（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）,，可以稱為血壓高,。沒有得到良好控制的高血壓，是引發(fā)諸多心腦血管意外事件的導火線,。專家指出,，在高血壓的類型中，以收縮壓增高最常見,。不少患者的舒張壓正常，僅表現(xiàn)為收縮壓增高,。醫(yī)學研究表明,，單純收縮壓增高的高血壓危害更大，比收縮壓,、舒張壓雙高更容易發(fā)生腦中風,，前者比后者腦梗塞幾率高1.8倍。因此,，為保護心臟和腦血管,，應該嚴格控制收縮壓在標準范圍內(nèi)。

“6”與血糖

“6”含義是：空腹血糖降到6mmol／L(毫摩爾／升)以下,；糖化血紅蛋白6％以下,。

糖尿病一種慢性代謝性疾病，對心腦血管威脅極大,，易發(fā)生大動脈粥樣硬化和梗塞,。與非糖尿病者相比，糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險高約2-4倍,。血糖必須維持在正常水平才能維持身體各器官和組織的需要,，當空腹血糖水平超過7.0mmol/L稱為高血糖。測血糖反映的是每天的血糖波動情況,，而糖化血紅蛋白是糖尿病監(jiān)控的“金標準”,，反映近 2-3個月的血糖平均值。所以,，血糖和糖化血紅蛋白,，我們都應該重視監(jiān)測,。

“543”與膽固醇

“543”含義是：僅有高血壓或僅吸煙者總膽固醇水平在5mmol／L以下，有冠心病或糖尿病的患者膽固醇水平要控制在4mmol／L以下,，有冠心病和糖尿病的患者膽固醇水平在3mmo1／L以下,。

膽固醇有好壞之分，“好膽固醇”叫做高密度脂蛋白膽固醇,；“壞膽固醇”叫做低密度脂蛋白膽固醇,，前者對心血管有保護作用，后者偏高會增加冠心病,、動脈硬化的風險,。研究發(fā)現(xiàn)，高總膽固醇,、低密度脂蛋白升高,、高密度脂蛋白降低者都是心腦血管的高危人群。因此,，總膽固醇水平應控制在健康范圍內(nèi),，如果總膽固醇超標，說明人體的肝和肺開始出現(xiàn)病變,。

“0”與煙草

“0”含義是：不吸煙,。

吸煙有害健康，可以導致心腦血管疾病,、癌癥,、慢性阻塞性肺病等多種疾病。不僅“一手煙”危害大,，“二手煙”,、“三手煙”同樣也可以致病。研究表明,，吸煙是引起急性冠心病,、急性缺血性卒中的獨立危險因素。如果已患心腦血管病,，吸煙無疑是雪上加霜,，將加劇心臟和血管的損害。因此,，戒煙是預防心腦血管的最有效方式之一,。

“268”與腰圍

“268”含義是：女性腰圍控制在2尺6以下，男性腰圍則控制在2尺8以下。

一條小小腰帶反應人體健康與否,。腰帶越大長說明腰圍越大,。這種“大粗腰”罹患高血壓、心臟病等疾病的風險會大大增加,，會使預期壽命縮短,。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍過大因心臟病,、呼吸系統(tǒng)疾病,、癌癥而死亡的風險升高。所以說,，人與腰帶同壽,，要想健康長壽應該時刻關注自己的腰圍。