不知道你身邊有沒有這樣的人,，每天跟打了雞血一樣活躍在各個場合,，他們努力學(xué)習(xí)、積極工作,、熱血生活，還談了個戀愛,；

相反,，你有沒有過什么事情都不想做，就想安靜的當(dāng)個美男子,，走到鏡子面前一看自己還不美的經(jīng)歷呢,？

我想答案一定都有。

有人感嘆年紀(jì)大了,，真的嗎,？

在同一所大學(xué)，同一個年級，甚至同一個宿舍,，我們總看到完全不一樣的兩種人：一種人每天起床早讀,，努力學(xué)習(xí)積極鍛煉，而另一種人每天坐在電腦邊上,，要不就是躺在床上,，蓬頭垢面的四腳朝天。

有人感嘆自己狀態(tài)不好,，卻不知道什么才是狀態(tài)好,，什么才是狀態(tài)差。

我們不能理解為什么同樣是二十四個小時,，有些人卻做了許多事情,，依舊充滿著活力，而有些人什么都沒做,，卻依舊十分憔悴,。

所以，比時間管理更重要的,，是精力管理,。

Jim Loehr和Tony Schwarz的《精力管理》一書里有一個觀點(diǎn)：

人的精力是有限的。

通過有效的精力管理,，形成一個如同鐘擺的循環(huán),，使用、恢復(fù),、再使用,、再恢復(fù)，建立一個有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán),，我們就能跑的更快和更遠(yuǎn),。

我來跟各位分享幾個精力分配的小秘密吧。

我們通常認(rèn)為,，精力是一種生理的能力,，其實(shí)精力的概念十分復(fù)雜。

根據(jù)《精力管理》這本書重指出,，精力分為四個部分組成：體力,、情感、思想和意志,。這四種精力,，從低到高，一個影響著一個,。

記得一位編劇曾經(jīng)跟我說,，中國電影有一段時間的套路就是：只要是壞人,，最終都因?yàn)樯眢w不好而死去，而且這些壞人的脾氣都十分暴躁,。

然后他沉默了一會兒說,，好像現(xiàn)在好人的身體不好也會脾氣暴躁，所以這就是人,。

好人會做壞事,，壞人也會做好事，身體不好的人脾氣很難好,。（比如我的女朋友每次來大姨媽的時候…）

他說的這段話實(shí)在是很應(yīng)景,，因?yàn)楫?dāng)一個人體力不好時，情感上往往不會有太多的正面,。

同理,，我們也遇到過很多剛分手的孩子，對工作三心二意,，對朋友冷言冷語,，對家人漠不關(guān)心，是因?yàn)榍楦袑λ枷胍灿兄苌羁痰挠绊憽?/span>

當(dāng)然,，一個人長期思想低迷,，意志力自然就不會高到什么地方去。

意志力其實(shí)就是對事務(wù)的意義感,。

我想起一年前,，我的精力狀態(tài)十分差，每天長期十個小時的上課,，讓我根本找不到工作的意義,。后來領(lǐng)導(dǎo)看出我狀態(tài)不好，發(fā)胖的很厲害,，于是給我放了兩個月的假,，還給我漲了一級工資。

可我后來回到公司就辦理了辭職,，因?yàn)橐粋€沒有意義的工作,，就會讓人喪失精力。

之后我成為了電影導(dǎo)演和暢銷書作家后,，還偶爾在考蟲網(wǎng)上四六級課,，學(xué)生開玩笑的在課堂上說：龍哥是一個被四六級聽力耽誤的青年作家。

但自從那時起,，我的精力好了很多。

所以,，當(dāng)我們明白,，所謂精力,，無非就是體力、情感,、思想和意志四樣?xùn)|西的組成,，我們也明白了從低到高，互相影響,。

接下來,，就讓我們對癥下藥。

體力是精力的最底層,，如果體力有問題,，精力永遠(yuǎn)不可能好。

漢朝的霍去病和三國時期的諸葛亮,，都空有一身才能,，卻因?yàn)樯眢w狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展,。

提升精力的方式,，主要通過充足的睡眠和有規(guī)律的鍛煉慢慢養(yǎng)成。

我的健身教練每天都跟打雞血似的給我上課,，我問他是不是每天都戀愛呢,，他笑著說了六個字：少吃多動多睡。

其實(shí),，每天七個小時的有效睡眠以及半個小時的午睡,，就能保持住體力優(yōu)勢。再加上每周三到四次的有氧鍛煉,，身體就能很快變得結(jié)實(shí),，精神也能好很多。

但午睡和睡覺都不能過分,。過分的睡覺,，只會讓自己挫敗感十足，精力反而大打折扣,。

在每次演講前，我都會找個沒人的角落閉上眼睛然后深吸一口氣,，有時候十秒鐘就能很快的安靜下來想清楚自己要講的話,。

后來發(fā)現(xiàn)，冥思和獨(dú)處能讓人很快的安靜和安心起來,。

其實(shí)這個時代的戾氣很重,，動不動就看到有人在網(wǎng)上因?yàn)橐患虑樽约翰焕斫饣蛘邲]有順從自己的意思就暴怒。

當(dāng)你閉上眼睛開始冥思,、獨(dú)處開始反思的時候,，很多不愉快的感情都會消失,，換來的是安靜和平和。

另一種方式,，是聽音樂,。有一句話是：常聽五月天，必成好青年,。

好的歌曲,，快的旋律，能讓人心曠神怡,，心情舒暢,；就算是情歌，也能讓你在痛苦中大哭一場,，你要知道,，哭出來總比憋著好受太多。

我們之前在文章中提到過,，左右腦的切換其實(shí)就是精力的分配方式,。左腦右腦分別負(fù)責(zé)的是感性和理性的部分。

切換的恰當(dāng)使用,，能讓精力分配更加高效,。

比如當(dāng)你做數(shù)學(xué)題做累時，可以去看看畫展,；當(dāng)你背單詞背疲時,，可以聽聽音樂。

除此之外,，從腦力活動切換到體力活動,，從一個人獨(dú)處切換到一群人討論，都是維持精力的較好方式,。

賺錢在一定程度上能提高人的幸福,，但沒有意義的工作和生活，無論賺多少錢,，都會讓人垂頭喪氣,。

2016年年底，知識IP這個概念開始爆紅,，許多所謂大型的知識IP開了一堆奇怪的課開始賺錢,，也有許多人都建議我趕緊開課，說標(biāo)價標(biāo)高點(diǎn),，說過了這個紅利就再沒有機(jī)會賺錢了,。

幾天的糾結(jié)，我和團(tuán)隊商量后,，終于還是決定不進(jìn)這個渾水,。原因很簡單：那時賺錢不是我們想要的,。

相反,，我們開始籌備了我們自己的電影《回不去的流年》,。

在許多人都反對，許多人告訴我們現(xiàn)在電影不賺錢時,，但我們依舊做了,，直到今天，這部電影的拍攝經(jīng)歷,，成了我永久的記憶,，也成為了我們兄弟幾個最好的作品。

當(dāng)生活和工作被賦予了意義,，我們忽然發(fā)現(xiàn)即使沒錢,，即使疲倦，精力也會變得無限,。

最后,，讓我來為你分享幾個提高精力的方式吧。

我們之前講過“心流“的概念,，這個時代的人,，由于被碎片化的信息占據(jù)，造成無法長時間的集中,，所以慢慢的開始失去了專注的能力,。

但這世界上所有的美好，都來源于專注,。所以,，要盡量在學(xué)習(xí)時遠(yuǎn)離手機(jī)，讀書時遠(yuǎn)離人群,，思考時避免被干擾,。

心流可以被訓(xùn)練，而且所有的專注,，在長時間的訓(xùn)練后,，都會帶來更好的精力。

和正能量的人在一起,，人不僅會心情愉快,，更會有更多的可能性。

直到今天,，我團(tuán)隊所有人都有一個特點(diǎn)：不抱怨,，不指責(zé)。做任何事情盡全力,，若成就慶祝,，若敗不抱怨,。

正能量會傳染的，同理負(fù)能量也會感染彼此,。我們都很難控制別人的情緒,，但我能選擇自己的朋友圈以及控制自己的感情。

我們在做不同事情切換時,，總伴隨著能量和精力損耗,。

比如你在剛學(xué)習(xí)結(jié)束去健身房的路上，路上的堵車就會消耗你的精力,；

比如你在下了課去圖書館時,，路上的行程就會損耗你的精力；

比如你在幾件工作切換時思維的轉(zhuǎn)換,，就是精力損耗,。

所以，學(xué)會降低精力損耗,，你就要會安排自己的時間,，規(guī)劃劃分自己的任務(wù)。

比如你可以把寫作和讀書任務(wù)統(tǒng)一放在夜晚的某兩個小時,；

比如你可以找一個離你家十分近的健身房,；

比如你可以把一個下午都安排見不同的人，這樣從某種情況下,，減少了精力損耗,，提升了你的心流和專注力。

最后,，就祝我們的每天二十四小時,，都打著雞血飛奔起來吧！

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