酸酸甜甜的酸奶,，口感豐富,，營養(yǎng)也豐富，很多人都愛喝,。不過很多人都不知道,，喝酸奶也要注意時間，在對的時間喝上酸奶,，才能最大程度地發(fā)揮酸奶的營養(yǎng)作用,。那么酸奶什么時候喝最營養(yǎng)呢？喝酸奶的好處有哪些呢,？接下來為大家一一介紹,，供大家參考。

　　這四個時間喝酸奶營養(yǎng)可翻倍

　　1,、使用電子產(chǎn)品后喝酸奶可防輻射

　　研究指出,，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，而酸奶中整好富含B族維生素,。因此,，對于每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右喝一杯酸奶,，可有效降低輻射對人體健康的影響,。

　　2、上班族午后喝酸奶可補(bǔ)充精力

　　午后喝酸奶,，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力,。因?yàn)樗崮讨泻欣野彼幔捎行Ь徑庑睦韷毫^大,、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等癥狀,。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情,，有利于提高工作效率,。

　　3、餐后喝酸奶有益腸胃

　　不建議在空腹的狀態(tài)下喝酸奶,，因?yàn)檫@樣很容易刺激胃腸道排空,，造成人體還來不及徹底消化吸收酸奶中的營養(yǎng)，就被排出體外了,。因此,，建議最好在飯后喝酸奶，這樣可以減少對胃腸道的刺激,，讓酸奶在胃中被慢慢吸收,，并且有助于消食。

　　4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

　　酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,，能起到促進(jìn)鈣吸收的作用,。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳,。但是研究發(fā)現(xiàn),，晚上12點(diǎn)到凌晨的時間段是人體血鈣含量最低且人體內(nèi)影響鈣質(zhì)吸收的因素最少的時候，因此,，在晚上喝酸奶是補(bǔ)充人體鈣質(zhì)吸收最有利的時候,。

　　喝酸奶的好處

　　1、預(yù)防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%,。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多,。

　　2、促進(jìn)消化

　　出現(xiàn)有消化不良的女性,，在平時就可以適量的喝點(diǎn)酸奶,，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效,。

　　3,、緩解痘痘癥狀

　　酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,，減少對痤瘡的刺激,，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合,。

　　4,、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道,，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種,。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘,。

　　5,、預(yù)防婦科感染

　　染對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題,。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn),，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶,，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0~4.5),，并且酵母菌感染也有所減少。

　　酸奶的營養(yǎng)價值

　　1、每100克酸奶含熱量72.00大卡(300千焦),。

　　2,、牛奶在發(fā)酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖,、蛋白質(zhì)被分解成為小的分子,。

　　3、在酸奶制作的過程中,，某些乳酸菌能合成維生素C,，使酸奶中的維生素C在增加。

　　4,、奶中脂肪的含量一般是3%~5%,，經(jīng)發(fā)酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍,，這些變化可使酸奶更容易消化吸收,，各種營養(yǎng)素的利用率也因此得以提高。

　　5,、酸奶除保留了鮮奶的全部營養(yǎng)成分之外,，在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1,、維生素B2,、維生素B6、維生素B12等,。

　　6,、鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后,，鈣等礦物質(zhì)都不會發(fā)生變化,，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率,，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收,。