瑜  伽  音  樂(lè)

一首療愈級(jí)瑜伽音樂(lè) 

據(jù)腦生理學(xué)家估算,，人的大腦皮質(zhì)有一百四十億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，加上小腦,，整個(gè)腦有一百五十億個(gè)細(xì)胞,，而一般人只運(yùn)用了百分之三,。

所謂運(yùn)用，就是指腦神經(jīng)細(xì)胞受到外界刺激,，會(huì)長(zhǎng)出芽,，再長(zhǎng)成長(zhǎng)枝，即神經(jīng)元,，與其它腦細(xì)胞所延伸出來(lái)的枝結(jié)合,，形成突觸，使腦細(xì)胞之間相互連絡(luò),，形成信息網(wǎng)絡(luò),。調(diào)整腦波可以使右腦細(xì)胞活絡(luò)，將其開(kāi)發(fā)利用起來(lái),?！　?/span>

腦波是腦神經(jīng)細(xì)胞在執(zhí)行工作時(shí)形成的如電波般的能量。運(yùn)用腦波電力測(cè)量器測(cè)得腦波有四種類型：δ波,、θ波,、β波和α波。

他設(shè)計(jì)的宗旨

δ波：0.5～3.5赫茲,，這是處在無(wú)意識(shí)狀態(tài),、深沉睡眠、昏迷與麻醉時(shí)釋放出來(lái)的腦波,，屬于無(wú)意識(shí)的世界,。δ波頻率最慢，被稱為熟睡中的腦波,。

θ波：4～7赫茲,，屬于熟睡和覺(jué)醒之間的腦波，稱為假寐波,，又稱佛陀波,，據(jù)說(shuō)釋迦牟尼開(kāi)悟時(shí)，就出現(xiàn)這種腦波,。θ波在潛意識(shí)層次運(yùn)作,，會(huì)大量分泌出“腦內(nèi)荷爾蒙”。當(dāng)我們經(jīng)歷快感和痛苦,，深沉冥想或靈感涌現(xiàn)時(shí)都是這種腦波在運(yùn)作,。

β波：14～30赫茲，是人類在緊張的情形下從腦中釋放出來(lái)的一種腦波,，又稱為壓力波,。β波頻率最快，在人意識(shí)最清楚的時(shí)候運(yùn)作,。大多數(shù)人90%的時(shí)間都處在這個(gè)層次上,。如果β腦波頻率快到每秒鐘30～35循環(huán),，就發(fā)生精神崩潰。我們應(yīng)該設(shè)法減少β腦波層次,，因?yàn)樗俏覀儾挥淇旌褪〉母础Ｒ胍杂淇斓男那槿ッ鎸?duì)工作和生活,，就必須先將β波轉(zhuǎn)變成α波,。

α波：8～13赫茲，被稱為放松波,。α波頻率較慢,，在這種狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)感、幸福感,、深沉的放松,、直覺(jué)地涌現(xiàn)出創(chuàng)意等?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),，腦波的節(jié)奏越緩慢，知覺(jué)上時(shí)間也會(huì)緩慢進(jìn)行,。日本著名棒球選手王貞治曾經(jīng)說(shuō),，當(dāng)他站在打球區(qū)域時(shí)，心情鎮(zhèn)定,，投手投來(lái)的球好像在半路上停止般,，看得很清楚。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,，使用右腦時(shí)涌現(xiàn)出大量的α波,。人類的幼年期，大約三歲以前,，是運(yùn)用α腦波進(jìn)行右腦思維的,，三歲左右，開(kāi)始學(xué)習(xí)語(yǔ)言,，學(xué)習(xí)各種知識(shí),，主導(dǎo)判斷、邏輯思維的左腦開(kāi)始漸漸發(fā)達(dá),。兒童大多數(shù)的時(shí)間處于α波頻率下,，因此他們很快活、無(wú)憂無(wú)愁,，有無(wú)窮的精力,、想象力，能集中精神玩喜愛(ài)的游戲或玩具,。

當(dāng)人長(zhǎng)大后,，左腦經(jīng)過(guò)開(kāi)發(fā)后愈來(lái)愈發(fā)達(dá),，而右腦的能力逐漸封存起來(lái)。只有極少數(shù)的人,，如科學(xué)家,、藝術(shù)家、非常成功的商人以及運(yùn)動(dòng)員,，仍然積極地開(kāi)發(fā)右腦,，能夠隨意將腦波轉(zhuǎn)到α波層次，使靈感源源不斷地流入腦內(nèi),。

有“詩(shī)圣”之稱的唐朝詩(shī)人杜甫曾說(shuō):“讀書破萬(wàn)卷,，下筆如有神”，那種下筆如有神,，就是右腦將所吸收的信息融合消化之后,，在腦內(nèi)展現(xiàn)的靈光。所以,，許多作家在創(chuàng)作出杰作時(shí)會(huì)驚嘆,，彷佛有神力相助。德國(guó)偉大的文學(xué)家歌德曾談到這樣的體驗(yàn)：“靈感突然在心里涌現(xiàn),，作品在一瞬之間就完成了,，好像本能地做夢(mèng)那樣，被驅(qū)策著當(dāng)場(chǎng)寫下來(lái)的感覺(jué),?！边@就是作家運(yùn)用右腦思考，現(xiàn)身說(shuō)法的實(shí)證,。

其實(shí)我們可以自由地選擇腦波,。要想多分泌α波，就得多使用右腦,，抑制左腦,。當(dāng)然，最好的是能夠把左,、右腦的機(jī)能充分發(fā)揮并取得協(xié)調(diào),。然而大多數(shù)人的左、右腦經(jīng)常發(fā)生沖突,，甚至于水火不容,。這種左右腦不協(xié)調(diào)所引起的最典型的現(xiàn)代病是自律神經(jīng)失調(diào)?；歼@種病的人蓄積了各種各樣的慢性疲勞,，其原因也就是左腦使用過(guò)度。

但人類可以通過(guò)開(kāi)發(fā)右腦，使用自我暗示的方法控制自律神經(jīng),。例如,，面試的時(shí)候怕講錯(cuò)話，心里很緊張,，心臟跳動(dòng)加快,，這種自律神經(jīng)的生理變化很敏感地隨著當(dāng)事人的心理狀態(tài)而變化。如果你想象面試是一種增加見(jiàn)世面的好機(jī)會(huì),，完全不把錄取與否放在心上,，自自然然地去面試時(shí)，你就會(huì)消除緊張,。這就是自己控制自律神經(jīng)。

創(chuàng)造力不應(yīng)該只是科學(xué)家,、藝術(shù)家的專利,。在生活中，每個(gè)人隨時(shí)都需要?jiǎng)?chuàng)造力,，需要腦袋里的靈光想出好點(diǎn)子,，解決難題。對(duì)于企業(yè)家和商場(chǎng)打拼的人來(lái)說(shuō),，創(chuàng)意思維更是必不可少,，要想立于不敗之地，就應(yīng)該充分開(kāi)發(fā)右腦,，隨時(shí)將腦波調(diào)整到放松狀態(tài),。

同時(shí)，一旦α波和θ波在腦內(nèi)同步,，右腦活性化,，則共振共鳴的機(jī)能就愈加強(qiáng)化。在α波和θ波運(yùn)作的情況下,，人類的心靈總是呈現(xiàn)出不急不徐的安定狀態(tài),，所以在人際關(guān)系上理所當(dāng)然地會(huì)變得更加融洽，更加易于把握,。

實(shí)踐證實(shí),，進(jìn)行靜坐冥想、丹田呼吸法等訓(xùn)練可以調(diào)整腦波,，使大腦處于α波狀態(tài),。中國(guó)古代道家的修煉家們所說(shuō)的“心死神活”其實(shí)就是壓抑左腦的顯意識(shí)而激發(fā)右腦的潛意識(shí)。當(dāng)左腦入靜,，不生雜念的時(shí)候,，右腦就會(huì)涌現(xiàn)出智慧來(lái)。

此外,，多聽(tīng)中外優(yōu)秀美好的古典音樂(lè),，也可以促使大腦分泌出一種“β內(nèi)啡”,，發(fā)出令身心愉快、能量大增的α波,。這種α波正是在右腦占優(yōu)勢(shì)時(shí)出現(xiàn)的,。經(jīng)常處于α波狀態(tài)能夠引導(dǎo)出人的潛在腦力，使記憶力,、集中力提升,，使靈感、創(chuàng)造力盡情發(fā)揮,，使身心健康,，自然治愈力增強(qiáng)。