白小恩的一位朋友最近時而情緒低落無精打采，時而又煩躁不安,，TA被折磨的快要崩潰了,，醫(yī)生診斷為抑郁性焦慮。是的,，抑郁和焦慮一般都相伴而來,。據(jù)調(diào)查顯示抑郁障礙患者中，有 67% 正同時有焦慮障礙,，而焦慮障礙患者中則有 63% 正同時患有抑郁障礙抑郁,。

1）當(dāng)“抑郁”遇上“焦慮”

據(jù)調(diào)查顯示超過一半的抑郁癥患者都會有一定程度上的焦慮。

抑郁焦慮癥的表現(xiàn)為：

• 患者經(jīng)常會表情比較愁苦,，并且不愿意和別人交流,，也不愿意和別人談自己的病,。

• 經(jīng)常容易激動，可能會為了一點雞毛蒜皮的小事情就大發(fā)雷霆,。

• 注意力不集中,，記憶力大不如以前。

• 經(jīng)常性莫名其妙的緊張焦慮不安,。

• 患者的活動減少反應(yīng)也變的緩慢,。

• 和典型的抑郁癥不同的是，抑郁性焦慮癥幾乎沒有自責(zé),、愧疚,、自殺的想法。

• 伴發(fā)系列軀體癥狀,。如,，睡眠障礙，早醒,、失眠,、多夢;消化道癥狀，食欲差,、惡心、嘔吐;還有呼吸困難,、冒冷汗,、尿頻尿急、頭暈,、心悸等等,。

抑郁性焦慮癥的發(fā)病率還是很高的，只是它們的輕重程度不同而已,。有的患者能夠輕易地擺脫抑郁焦慮癥的困擾,，然而有的人卻深受它的百般折磨，痛苦不堪,。面對這樣的疾病早期的治療十分的重要,，嚴(yán)重的患者可以選擇心理醫(yī)生和藥物的綜合的治療。

2）

當(dāng)“焦慮”遇上“抑郁”

焦慮癥患者經(jīng)常會有抑郁的情緒,。主要表現(xiàn)為：

• 莫名其妙的感到不開心,、甚至有自責(zé)感，覺得自己做什么都是錯的,；

• 不再像以前那樣輕松的應(yīng)對自己的學(xué)習(xí),、工作和生活,；

• 對未來可能出現(xiàn)的危險表現(xiàn)出持續(xù)性的過度的擔(dān)心；

• 對自己的身體狀況表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂,，怕自己一直焦慮下去什么事情都做不好,，由此產(chǎn)生自責(zé)感，覺得自己沒有什么價值,。

• 對自己的焦慮覺得很無望,，覺得自己的焦慮再也好不起來了。

3）

既抑郁又焦慮該怎么辦,？

抑郁和焦慮只要出現(xiàn)一種已經(jīng)讓我們手忙腳亂了,，那么兩者同時出現(xiàn)我們該怎么辦？

• 運動：定期的參加體育鍛煉,，提高自己的植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，有助于自己精神健康。

• 轉(zhuǎn)移注意力：既有焦慮又有抑郁腦子里面經(jīng)常會胡思亂想,，坐立不安,，這時候應(yīng)該適合的轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如制定有意義的計劃活動,，將自己注意力轉(zhuǎn)移到其它自己喜愛的事情去,，如工作、學(xué)習(xí),、家務(wù),、運動、旅游,、愛電影或玩游戲等等,，從而減少焦慮的時間。 當(dāng)自己有了新的目標(biāo)時注意力就會全集中在新的活動中,，這時候你就不會那么焦慮了,。

• 接納抑郁和焦慮。確診為抑郁時我們需要了解抑郁,、接納抑郁,，從而減少對抑郁的恐懼而帶來的焦慮和不安。

• 藥物治療,。如果確認(rèn)自己患上抑郁焦慮的時候,，要按照醫(yī)生的治療方案按時服藥，不要總是想靠自己的意志克服，如果在服藥的過程中有明顯的副作用,，一定要和醫(yī)生及時的溝通,。

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