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都知道減肥要少吃多運動，也知道要避開高熱量高卡路里的食物,，堤防熱量超標,。我們知道的是女生每日能量需要1800卡左右，男生則大約2000卡上下,，可是這抽象的數(shù)字到底是多少食物呢,？而在日常生活中，又有多少人真的清楚自己每餐的熱量是多少,，再加上同樣的食材不同的做法產生的熱量也差很大,，我們就更加迷茫了。 讓我們看看能產生100卡路里的食物長什么樣  大半杯可樂,、1/4個巧克力牛角面包,、一勺冰激凌、一串葡萄+一個蘋果  一根香蕉,、200毫升的橙汁,、4顆半巴西堅果、半個麥芬蛋糕  1個水煮蛋+一小塊全麥吐司,、幾十個桑葚,、150毫升巧克力奶昔、4顆桃子  23克薯片,、一杯啤酒,、六顆半棉花糖,、一小塊夾心餅干  一條半培根、一盤草莓,、125毫升的白葡萄酒,、一根巧克力棒  一勺花生醬+一片全麥面包、半塊吉百利牛奶,、四個半核桃,、半塊巧克力奶油蛋糕  10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅干、24克樹枝味的奇多,、七顆水果糖,、兩塊雅法蛋糕  半個奇巧巧克力、1盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥,、8個杏脯,、2塊黑麥餅干+80克奶酪 大家都明白想減肥要少吃多運動，但量的衡量至關重要,，身體本身的代謝和日常消耗基本是固定的,，多余的熱量就會變成脂肪,，所以好好算一算你超出了多少熱量吧,！ 也有人說那我少吃就是了，但節(jié)食減肥從來不是長久之計,，而且對身體健康不利,，身體需要均衡的營養(yǎng)，每天要充分攝入身體所需的碳水化合物,、蛋白質,、維生素等營養(yǎng)，同時配以適當運動,，才是最健康的生活方式,！ |
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