汗水黏黏的,、有異味,，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服,。所以很多人都想方設(shè)法不出汗,、少出汗,，吹空調(diào)、不運(yùn)動(dòng),、用止汗露…

其實(shí)這些做法,，完全違背人體的生理規(guī)律?；ūM心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法,，也是錯(cuò)誤的。平時(shí)出汗少,，毒素排不凈,、免疫力下降；夏天出汗少,，感冒,、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你,，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式,，當(dāng)我們覺得熱的時(shí)候，或者在做運(yùn)動(dòng)的過程中,，出汗是正?，F(xiàn)象。

正常的出汗有利于身體健康,，出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官,，改善循環(huán)。

專家表示,，主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,，將體內(nèi)堆積的乳酸,、尿素、氨等毒素排出,，保障鼻子,、皮膚、肺臟,、大腸這一系統(tǒng)暢通,，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性,，達(dá)到降低血壓的目的,。

出汗促進(jìn)消化睡眠,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會(huì)傷元?dú)?，過逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢,。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,，導(dǎo)致人吃不香,；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香,。

不少人以為，出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,。對(duì)此,，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失,，鈣雖然溶于水,，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出,。相反,，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松,。

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜,，防止了體表水份的丟失,，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

夏天多出汗,，還有另一個(gè)驚人的好處,，那就是提高身體免疫力。

出汗的首要功能,，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色,。“冬天受點(diǎn)冷,、夏天出點(diǎn)汗,，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新,。”

很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品,，一些保健品中所含成分不明,，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng),。

出汗,，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽,，能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,，對(duì)其進(jìn)行分解,。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液,。人體除黏膜外,，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種,，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗）,。

長期使用空調(diào),、缺乏運(yùn)動(dòng),，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對(duì)于不愛出汗或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說,，怎樣才能多出主動(dòng)汗呢,？不妨在生活中試試以下幾招：

運(yùn)動(dòng)前,，喝杯熱水或熱粥,，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時(shí)間,，就能讓毛孔全部打開,，汗出透了，一通百通,。但運(yùn)動(dòng)后，一定不要馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇或洗涼水澡,，要耐心等汗消退。

生姜在夏季是個(gè)好東西,，既散濕暖脾胃,，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水,。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,，促進(jìn)排汗,。

久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋,、暖寶寶等來增加排汗,。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上,，讓人體自發(fā)生熱,，深入到皮膚深處。

泡澡或泡腳,，也能達(dá)到同樣的效果,。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗,、緩解疲勞,。

夏天的時(shí)候，可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃,，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào),，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力,。

夏日陽光,，是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力。每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn),，曬 15 分鐘左右太陽,，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活,。

長期坐在空調(diào)房,，這樣會(huì)讓毛孔變遲鈍,，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。

夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng),，讓身體微微出汗,。不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗,，對(duì)消暑也很有幫助。

無論什么季節(jié),，老年人在白天不活動(dòng)或者稍微活動(dòng)的情況下就出汗不止,，并且說話語氣低、食欲差,、易感冒的話,，中醫(yī)判定為是氣虛導(dǎo)致的汗多現(xiàn)象。

一般來說,，氣虛源于身體狀況差,，像先天不足或后天過度勞累、久病,、反復(fù)吃藥損傷身體等,，都會(huì)導(dǎo)致氣虛。而這類人的表現(xiàn)也比較典型,，除了猛出汗,，還常常感覺疲倦、懶言,，比較安靜,。

老年人睡著了汗多，但醒來后汗止的現(xiàn)象,，中醫(yī)理論中稱之為“盜汗”,。

這類人群易出現(xiàn)手腳心熱，心煩意燥,，面部發(fā)紅等癥狀,，這是典型的陰虛表現(xiàn)。這類人常常晚上睡不好,，還有口干舌燥,、喉嚨干痛、聲音嘶啞,、大便干結(jié)等癥狀,。