各位懶蟲們,，你們一天刷幾次牙呢？相信有不少朋友一天只刷一次牙吧,？如果是一天刷很多次牙的朋友估計(jì)被人視作“另類”了吧,？

我們刷牙的目的是什么？無(wú)非就是清除牙菌斑,，食物殘?jiān)?，軟垢減少對(duì)牙齦的刺激。因?yàn)槲覀冏炖镉懈鞣N細(xì)菌,，如果不刷牙,，這些細(xì)菌會(huì)在數(shù)小時(shí)之內(nèi)以星火燎原之勢(shì)侵占牙齒及牙齦，在十幾個(gè)小時(shí)候之后轉(zhuǎn)化為對(duì)牙齒有害的牙垢,。緊接著,，蛀牙，牙齦炎,，口臭等等都會(huì)踏浪而來(lái),。

不少人刷牙時(shí)會(huì)出血,，一刷就出一刷就出,，于是干脆不刷了,。

其實(shí)牙齦會(huì)出血，大多是因?yàn)檠例l周圍臟了。越是這種時(shí)候越需要刷,，刷干凈了,，也就沒事兒了。

口腔衛(wèi)生組織推薦的刷牙方法是3個(gè)3刷法：每天刷3次,，飯后3分鐘刷,，一次3分鐘。但是我覺得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不太符合我們中國(guó)人的習(xí)慣,。誰(shuí)早上不刷牙就去吃?。?！

我個(gè)人建議,，早上起來(lái)刷牙吃飯，飯后漱口,，午飯晚飯后漱漱口,，睡覺前好好刷牙即可。

反正我想象不到能忍受悶了一晚上的口氣和包漿過(guò)的牙齒,，去吃那些美味的早餐....吃完早飯后,，漱漱口把那些殘留在嘴里的韭菜什么的清潔掉。中午的時(shí)候一般在單位不方便刷牙,，所以漱漱口也是極好的,。晚上刷牙這個(gè)是重點(diǎn)哦！

因?yàn)槲覀兘?jīng)過(guò)一天的進(jìn)食，口腔內(nèi)殘留了很多飯?jiān)?，如果睡覺前不刷牙,，這些飯?jiān)蜁?huì)伴隨我們一個(gè)晚上，在口腔內(nèi)發(fā)酵,。加上我們大多數(shù)都是閉口睡覺,，整個(gè)口腔處于封閉的環(huán)境，這時(shí)候細(xì)菌在這種缺氧的環(huán)境下更容易滋生繁殖,。如果經(jīng)常在睡覺前不刷牙,，沒有將食物殘?jiān)图?xì)菌清理干凈，有害細(xì)菌就會(huì)大大增多,，更容易造成蛀牙,。

另外，人處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候,，唾液腺分泌不做,，干燥會(huì)使口腔酸化,。這時(shí)候，口腔細(xì)菌很容易反之,，從而引發(fā)各種口腔問題,。

一般來(lái)說(shuō)，至少早晚刷牙,，有條件的餐后刷牙,。but，重點(diǎn)不是刷牙次數(shù)和時(shí)間,，而是看刷牙的效率,。

刷牙效率取決于三個(gè)因素：A、刷牙方式,，B,、刷牙的頻率和持續(xù)時(shí)間;C、牙刷的選擇其中前兩個(gè)因素最重要,，因?yàn)椴捎幂^好的刷牙方式并增加刷牙時(shí)間可以更有效的去除菌斑,。

怎樣做才是正確的刷牙方式呢,？

1. 每天刷牙兩次，早晚各一次

2. 使用「巴氏刷牙法」,，這是口腔科醫(yī)生普遍認(rèn)可并推薦的刷牙方法：

刷毛傾斜 45°

刷毛輕壓牙齒

覆蓋一點(diǎn)牙齦

水平短距離運(yùn)動(dòng)

3. 刷夠 2 分鐘

仔細(xì)回想一下,，你的刷牙方法正確嗎,？