介紹幾種引起失眠的原因及應(yīng)對的方法,。

我們想解決自己失眠的問題,首先就要認(rèn)清引起失眠的原因,要弄清楚到底是生理原因引起的,，還是心理原因引起的；如果是生理方面的原因,，比如是自己身體不舒服引起的,，那就應(yīng)該去找醫(yī)生，把這些生理方面的問題解決,；

如果是心理原因引起的,，那我們也要找出心理方面的原因，再去尋找一些行之有效的解決方法,；

在這快節(jié)奏的年代,，電燈的出現(xiàn)和工業(yè)化程度的提高，打破了很多人日出而作,，日落而息的生活習(xí)慣,。我們也處在復(fù)雜的人際交往關(guān)系中，很多的因素都在默默地影響著我們的心理,。若我們沒能正確的對待這些因素,，就會很容易被引起我們自身的心理問題，進(jìn)而影響我們的睡眠,，導(dǎo)致睡眠障礙的出現(xiàn),。在這里，我跟大家簡述以下主要的3種情況：

①不好的睡眠環(huán)境引起的失眠,。我們設(shè)想一下,，我們能在一個高分貝噪聲中睡好覺嗎？這起碼不太容易.因為這不好的睡眠環(huán)境,，通過影響我們的聽覺,，引起我們心里的不安,從而導(dǎo)致睡不好覺。還有一些職場的上夜班的人士，當(dāng)白天的屋里光線太強(qiáng)的話,，他們也睡不好覺,。這是強(qiáng)的光線照射到我們的視覺，有些心里在意的人,，就會心里不安,，從而導(dǎo)致失眠的情況的出現(xiàn)。

【解決的方法】這只要我們?nèi)齑昂熁蛸N報紙,，把光線給遮住了,，就能解決問題。這環(huán)境引起的失眠問題,，只要我們改善了睡眠的環(huán)境,，便能很快地解決自己失眠的問題。

②焦慮因素引起的失眠,。比如高考的前幾天,，很多的考生都會有難以入睡的情況，這是因為考生覺得萬一考不好怎么辦,？如果考砸了，該如何面對自己的親人和朋友,？這就是考生給自己的心里的太大壓力和太多的顧慮而引起的,。又比如一些職場人士，對領(lǐng)導(dǎo)和同事的看法和眼光,，非常的在意,，總是患得患失，擔(dān)心自己哪天被降職,，擔(dān)心哪位同事在領(lǐng)導(dǎo)后面打小報告等,，如果職場人士長期有這心理問題，也很容易引起睡眠障礙的問題,！

【解決的方法】對此,，我們只要端正自己的態(tài)度，學(xué)會以平常心的態(tài)度對待別人的眼光,，在自己的心里,，做一個很糟糕的打算：就算這壞的打算都想到了，拿您也覺得沒什么,，那您自然就不會計較太多無關(guān)要緊的東西,，何況現(xiàn)實可能也沒有那么糟糕呢！

③緊張的心理因素引起的失眠.現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和工作的競爭都很大,，很多人都是在緊張的氣氛下學(xué)習(xí)和工作,。如果我們長期繃緊自己的神經(jīng)，不懂得放松自己，很容易導(dǎo)致自己的身體和神經(jīng)很難放松下來,！比如有些學(xué)生和上班一族,，在夜深人靜的時候，大腦還在思考著學(xué)習(xí)或工作的問題,，想停止思考,，卻做不到！感覺大腦就像脫韁的野馬一樣不受控制,！

【解決辦法】對于這種情況,，我們要學(xué)會放松自己，然而談放松何談容易,。此時,，我們要注意，刻意下意識讓自己放松,，是起不到任何作用的,。我們有必要抽空去一個能讓自己心理自然放松下來的環(huán)境，重收拾一下久違的真正放松的心理,！同時在睡覺的時候,，要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的大腦自然而然的停止思考,！我就是用體魄金助眠枕,，解決自己的失眠問題

關(guān)注健康，關(guān)注睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛自己和身邊的人

關(guān)注小編微信：tipojin,，天天睡足8個小時。