現(xiàn)在生活條件好了,，大魚大肉的日子,，無形中加重了高血壓疾病的發(fā)病，那么對于高血壓的患者而言,，除了吃藥,，有什么比較好的方法能控制血壓呢?對于原發(fā)性高血壓，食療是非常有效的方法,，今天就給大家介紹幾道能夠降血壓的食材,！

薺菜能降血壓，對于高血壓患者來說是一道降壓又保健的“良藥”,。薺菜又被稱為“護生草”,，民間有諺語云“三月三，薺菜當靈丹”,，說的就是薺菜的藥用價值,。薺菜營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì),、脂肪,、膳食纖維、維生素C,、維生素E,、胡蘿卜素以及鈣、鐵,、磷,、鉀等成分，富含氨基酸達11種之多,。堅持食用能緩解高血壓,、水腫、腸炎,、產(chǎn)后出血,、感冒發(fā)熱等癥狀。薺菜中含有乙酰膽堿,、谷甾醇和季胺化合物,，這些是降低血脂和血壓的有效成分，長期食用能有效保護心腦血管,。但低血壓者不能吃太多,，免得血壓太低，引起頭暈,、食欲不振,、臉色蒼白等癥,。

菠菜。高鈉飲食會使血壓升高,，與鈉恰恰相反,，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用,。并且,，研究也發(fā)現(xiàn)，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用,。在綠葉菜中,，菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭,，但其中含有大量的鈉,，不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下,，推薦吃速凍波菜,，營養(yǎng)素不會流失并且容易儲藏。大家可以將它與堅果,、牛奶等制成混合果汁飲用,。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應(yīng)少吃菠菜,，以免影響藥效,。

花生被稱之為“長壽果”，花生的果實花生米人人都喜歡吃,，但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味,，其實花生米的營養(yǎng)成分是超乎你想象的?；ㄉ椎臓I養(yǎng)價值非常棒,，它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,，所以有人把它稱之為“植物肉”,。花生作為平常普通的食物,，除了含有豐富的脂肪蛋白質(zhì)之外，其實還有很高的食療價值,，可以幫助我們緩解一些身體的疾病,，所以說生活中能夠吃些花生，其實是可以給我們帶來更多的營養(yǎng),?；ㄉ邪舜蠊πВ耗寡?、防止冠心病、滋血通乳,、預防腸癌,、促進人體生長發(fā)育、促進細胞發(fā)育,，提高智力,、抗老化防早衰、潤肺止咳

高血壓患者在吃花生時需要注意：

1,、在花生的諸多吃法中以水煮,、燉吃為最佳.這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞,又具有了不溫不火,口感潮潤,入口好爛,易于消化的特點,老少皆宜.

2、花生炒熟或油炸后性質(zhì)熱燥不宜多食

3,、花生對血壓影響不是很大,，但大量食用可以引起血脂異常，高血壓病人如果沒有合并血脂異常,，食用花生米是關(guān)系不大,；但是高血壓患者如果本來血脂就偏高，在服用花生米這類脂含量高的食品時就要慎重了

香蕉。香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一,，其高鉀低鈉的特性,，可很好地穩(wěn)定血壓水平。此外,，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調(diào)控作用,。曾有研究發(fā)現(xiàn)，如果每日攝入368毫克鎂元素,，持續(xù)3個月,，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱,。但是,，香蕉與螺內(nèi)酯,、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀,。因此,，服用上述藥物的患者，應(yīng)限制食用,。

紅薯,。紅薯富含膳食纖維、鉀,、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素,，有利于腸胃蠕動，能使人順暢排便,，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓短期升高,。其中富含的鉀元素可以促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,，輔助降壓,。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%,。但是，紅薯不能完全替代主食,，也不能替代其他蔬菜,，空腹食用還容易造成反酸、燒心等問題,。

熱天應(yīng)多食一些蒜,，蒜可預防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病,，也有降糖的作用,，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陳醋浸蒜瓣15天,，即可服用,。淡鹽水配制方法，一般以9克細鹽,，放入1000毫升開水中,，即成淡鹽水。

即鮮藕汁1份,，鮮荸薺汁1份,，鮮西瓜皮汁2份,，鮮黃瓜汁2份，混合而成,。這四種鮮榨汁清爽可口,，而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效，即可混合飲用,，又可以單獨飲用,。