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王瑩瑩
醫(yī)學(xué)博士,，副主任醫(yī)師，工作于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院,，師承我國(guó)多位著名中醫(yī),、針灸專家，為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院指定針灸國(guó)醫(yī)大師程莘農(nóng)院士學(xué)術(shù)傳承人,、北京市“程氏針灸”第四代傳承弟子,；被國(guó)家中醫(yī)藥管理局確認(rèn)為沈氏女科學(xué)術(shù)流派第二十代傳承弟子，為崇厚堂沈氏女科,、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)沈紹功教授傳承弟子,；中國(guó)針灸學(xué)會(huì)砭石與刮痧專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)，砭石刮痧行業(yè)領(lǐng)軍人,。
頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)不是老年人的專利了,，越來越多的中、青年人身上也開始出現(xiàn)這類癥狀,，尤其是辦公室白領(lǐng)一族,，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不活動(dòng)，導(dǎo)致頸部肌肉疲勞緊張,，氣血運(yùn)行不暢,，最容易患上頸椎病。除此之外,，愛上網(wǎng),、打游戲、學(xué)習(xí)壓力很大的學(xué)生也是此類疾病的高發(fā)人群,。所以頸椎病現(xiàn)在也被戴上現(xiàn)代“文明病”的帽子,。
除了頸部和肩部之外酸痛，有些人的疼痛還可能會(huì)放射到“后腦勺”,、延伸到胳膊上,，感覺肩部和背部發(fā)“沉”,，上肢沒有勁,，手指發(fā)麻，手沒有力氣,，拿不住東西,；有的朋友則會(huì) 感到頭暈、天旋地轉(zhuǎn),，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心,、嘔吐等癥狀。此外,，還可能有面部發(fā)熱,、出汗,、心慌和失眠等癥狀。
刮痧的確是緩解頸部疼痛,、治療頸椎病的一個(gè)好方法,。因為“通則不痛”，頸椎病和頸部疼痛的主要是由于氣血不暢,、氣滯血瘀造成的,，而刮痧恰恰是疏通氣血的好辦法，簡(jiǎn)單,、方便,、見效快，氣血一通,，疼痛和不適感就會(huì)自然消除,。
刮痧治療頸痛，主要是刮頭部,、頸部,、肩部、上背部和上臂,。首先將刮痧部位用毛巾擦凈,，如果條件允許的話，可用75％的乙醇( 酒精) 棉球?qū)问貌课?、刮痧器具及刮痧者的手指進(jìn)行消毒,。再用刮痧板邊緣輕輕將其涂抹均勻?？焖倌Σ烈问玫牟课?，以皮膚有熱感為度，之后就可以開始刮痧了,。
 刮頸部
首先,，刮拭頸部，刮的時(shí)候沿著頸部正中線,、兩個(gè)側(cè)面和肩上這三個(gè)方向來刮,。刮頸部正中即督脈時(shí)，刮痧板接觸皮膚面積大,，手法要輕,，下壓的力量小些，移動(dòng)速度慢點(diǎn),，即我們所說的“輕刮法”,，沿著頸椎從后頸部的風(fēng)府穴上面開始，一直刮到大椎穴下（參照?qǐng)D1）,。
其次,，刮拭頸椎兩側(cè)的是太陽(yáng)膀胱經(jīng)( 參照?qǐng)D2),，這個(gè)部位的刮拭手法可以重一些，刮痧板接觸皮膚面積小一些,，下壓的力量大些,，移動(dòng)速度快點(diǎn)即“重刮法”，從后發(fā)際上的玉枕,、天柱穴沿頸椎雙側(cè)分別由上向下刮到大杼,、風(fēng)門穴，每側(cè)刮20 ～ 30 次即可,，手法逐漸由輕加重,，最后3、5 次減輕,。風(fēng)門穴可采用點(diǎn)壓法,、按揉法，對(duì)于緩解頸椎病引起的頭暈癥,，狀有很好的效果,。
刮肩上部
肩上部也是頸椎病刮痧中不可忽視的部位。肩部刮痧時(shí),，刮痧板要循肩部肌肉和骨骼走行方向,，即用弧線刮法（參照?qǐng)D3），主要刮拭頸部外側(cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng),，由耳垂后的發(fā)際邊緣處的風(fēng)池穴從上向下,，經(jīng)過肩部上側(cè)中間的肩井穴，刮向肩端,，手法要流暢,，力量均勻適中，每側(cè)刮20 ～ 30 次即可,，在風(fēng)池,、肩井穴( 參照?qǐng)D4、5) 行點(diǎn)壓按揉手法,，可快速緩解疼痛,。
如果出現(xiàn)上肢無力、手麻等癥狀,，那是由于頸椎壓迫神經(jīng)造成的,，可以加刮上肢手陽(yáng)明大腸經(jīng)的循行區(qū)域，一手牽拉前臂,，另一手握刮板，由肩外上側(cè)正中的肩髃穴向下刮,，經(jīng)過肘部皮膚橫紋外側(cè)處的曲池穴,，一直刮到手腕處,，每側(cè)刮20 ～ 30 次即可( 參照?qǐng)D6)。然后可以用刮板棱角點(diǎn)壓按揉合谷穴3 ～ 5 次,。
▲參照?qǐng)D4 風(fēng)池的刮痧
臨床有一些疾病的癥狀與頸椎病相似,，像前庭功能紊亂、聽神經(jīng)瘤,、眼源性眩暈,、腕管綜合征、脊柱腫瘤等,。如果通過針灸按摩,、刮痧拔罐或運(yùn)動(dòng)鍛煉后，沒有明顯的緩解和改善,，那最好去醫(yī)院找專家確診頸痛原因,，再進(jìn)行對(duì)癥治療，以防貽誤病情,。
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1.前后屈伸
向前低頭,，至自己能承受的極限為止，并保持3 ～ 5 秒,；然后緩慢平穩(wěn)地抬起頭來,；再向后背伸至自己能承受的極限為止，雙目遠(yuǎn)望天空,，保持3 ～ 5秒,，然后回位，如此3 ～ 5 遍,，這是頸部運(yùn)動(dòng)放松的第一步,。
2. 側(cè)向偏頭
頭頸部向左側(cè)彎曲到最大限度，并保持3 ～ 5 秒,；然后緩慢平穩(wěn)地抬起來,；再轉(zhuǎn)向右側(cè)，到最大限度并保持3 ～ 5 秒,，然后回位,，如此3 ～ 5 遍。
 3. 左右平旋
頭頸部向左側(cè)平旋到最大限度,，并保持3 ～ 5 秒,；然后緩慢回位，再向右側(cè)平旋到最大限度,，并保持3 ～ 5 秒,，然后回位，如此3 ～ 5 遍 。
 4. 向前過伸
均勻用力,，使頭部向前伸直,，如籠中小雞伸出脖子食籠外小米狀，伸到最大位置,，并保持3 ～ 5 秒,；然后平穩(wěn)緩慢縮回，如此3 ～ 5 遍,。
5. 回頭望月
頭部由前下逐漸回頭旋轉(zhuǎn)向左側(cè)后上望遠(yuǎn),，到最大位置并保持3 ～ 5 秒，自然緩慢回位,，然后再向另一側(cè)回頭向上望到最大位置,，并保持3 ～ 5 秒，自然慢回位,，如此3 ～ 5 遍,。
6. 搖頭晃腦
經(jīng)過以上5 個(gè)步驟，頭頸肩部肌肉韌帶已基本放松,，這時(shí)方可進(jìn)行搖頭運(yùn)動(dòng),。先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)搖頭3 ～ 5 遍，其速度和力量逐漸加重后減輕,，然后逆時(shí)針方向同法旋轉(zhuǎn)搖頭3 ～ 5遍,。
7. 捏揉頸部
通過以上運(yùn)動(dòng)后，可用手捏揉頸部,，尤其是疼痛部位,，以輕松舒適為度。
春
好雨知時(shí)節(jié)
當(dāng)春乃發(fā)生
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