保持皮膚看起來年輕和活力的重要蛋白質(zhì),。作為必需氨基酸的化合物,，只有一種方法可以獲得膠原蛋白; 你的身體不能產(chǎn)生它，所以你必須通過你的飲食來達到它,。

此外,，膠原蛋白是您身體的最常見和豐富的蛋白質(zhì)，僅在人體和動物組織中發(fā)現(xiàn)，特別是您身體的結(jié)締組織,，從肌肉,，骨骼和肌腱到您的血管和消化系統(tǒng)。

雖然大多數(shù)人已經(jīng)聽說過它的皮膚彈性,，膠原蛋白有益于你身體的許多領(lǐng)域,，包括你的頭發(fā)和指甲。一項研究表明,，這種蛋白質(zhì)含有您體內(nèi)總蛋白質(zhì)的30％,，皮膚蛋白質(zhì)含量高達70％。

“雖然膠原蛋白對整個身體都有好處,，但對皮膚最為有益,。這是因為隨著人的老化，表皮（皮膚外層）在稱為彈性蛋白的過程中沉淀而失去彈性,。一旦發(fā)生這種情況,，一個人往往會出現(xiàn)更多的衰老跡象，并獲得更多的皺紋,?！?nbsp;

更好的營養(yǎng)2指出，你的身體含有超過20種不同類型的膠原蛋白,，但是到20世紀20年代中期,，它開始消失了。當你達到80年代,，你的時間減少了四倍,，這就帶來了皮膚問題。但這不是給定的,。有減少膠原蛋白水平降低速度的方法,，甚至建立它們。

膠原蛋白或其缺失如何影響皮膚

技術(shù)上,，多肽,，膠原蛋白也是由單個氨基酸如甘氨酸，脯氨酸,，羥脯氨酸和精氨酸組成的長鏈氨基酸,。蘇氨酸是膠原蛋白生產(chǎn)的另一種必需氨基酸。根據(jù)生命蛋白：

“由于羥脯氨酸含量高,，膠原蛋白的組成被認為是獨特的,。如果你缺乏組合形成膠原蛋白的氨基酸，你的身體細胞就不能產(chǎn)生足夠的細胞,。蘇氨酸是用于膠原產(chǎn)生的必需氨基酸,?！?nbsp;3

清晰，堅定,，發(fā)光的皮膚開始在你的身體內(nèi),，所以這是真的，你是你吃的,。要集中精力的第一件事是你身體的哪些領(lǐng)域,，根據(jù)你的飲食要么增強，要么受苦,。毒素會造成傷害,，但影響膠原蛋白生產(chǎn)的具體器官包括：

你的小腸和大腸，因為它們釋放營養(yǎng)物質(zhì)到你的身體,，并幫助保持食物向前和向外移動,。及時排除廢物至關(guān)重要（這是纖維派上用場的原因之一）。當食物長時間停留時,，您的膚色會變得沉悶,，油膩和瑕疵。

功能正常的腎上腺素產(chǎn)生必需的激素,，包括DHEA,，雌激素，睪酮,，孕激素和孕烯醇酮,。激素不平衡可以促進皮膚問題。

從身體過濾雜質(zhì)的兩個器官是你的肝臟和腎臟,。缺乏適當營養(yǎng)的飲食可以對這些重要器官進行征稅,，使他們不要按自己的工作做好準備。這反過來可能導致皮膚看起來不如健康,。

甲狀腺問題可能會對您的皮膚造成不良影響,，并導致突發(fā)，同時也會引起瘙癢,，瘙癢,，皮膚皺紋。因為你的甲狀腺與你的腎上腺素密切合作,，所以當一個或者兩個都不能正常運作時，就像雙重的,。

抗膠原蛋白發(fā)展的因素

不幸的是,，某些環(huán)境和生活方式的因素可以減少膠原蛋白的產(chǎn)生，膚色和彈性,，使得年輕健康的皮膚的生產(chǎn)隨著時間的推移越來越少,。今日醫(yī)學新聞解釋：

“當膠原蛋白水平高時,，皮膚柔軟，光滑而堅固,。膠原蛋白幫助皮膚細胞更新和修復自己,。膠原蛋白也有助于保持皮膚的滋潤。這就是為什么膠原蛋白一直被視為護膚多年來一個非常重要的因素,?！?/p>

骨肉湯和牛膠原蛋白改善皮膚和肌肉修復

如果您是素食主義者，您可能會更加困難的時間來保持膠原蛋白攝入量,，因為它被儲存在動物骨骼中,，這也是骨肉湯現(xiàn)在被認為是超級食物的原因之一。

當它慢慢地煮熟時,，膠原蛋白從骨骼中排出,，在消耗時帶來愈合的好處：舒緩y y的骨骼和肌肉，抵抗感染和炎癥,，并自然增加你的能量水平,。制作自己的骨肉湯時，請確保只使用來自有機養(yǎng)殖,，牧草或草飼的動物中最好的雞肉或牛肉,。

除了飲用骨肉湯以補救低膠原蛋白和改善您的皮膚和關(guān)節(jié)健康之外，另一種方法是服用牛膠原蛋白,。通過飲食獲得足夠的膠原蛋白的問題之一是進入骨骼最可用的部分,。

牛膠原蛋白是在牛的軟骨，骨骼和皮膚中發(fā)現(xiàn)的天然存在的蛋白質(zhì),，并且與您自己的身體相似,。它還提供了所謂的I型和III型膠原蛋白，皮膚,，指甲,，頭發(fā)，肌腱,，韌帶,，肌肉和骨骼以及牙齒，牙齦,，眼睛和血管中的關(guān)鍵組成部分,。

牛膠原提供甘氨酸，構(gòu)建DNA和RNA鏈所必需的免疫營養(yǎng)素氨基酸,，以及形成肌酸的三種氨基酸之一,，其促進健康肌肉的生長，并有助于在鍛煉期間產(chǎn)生能量,，以及脯氨酸,，另一種氨基酸對您身體自身的膠原蛋白生產(chǎn)至關(guān)重要,。牛膠原蛋白補充提供的六項健康益處包括：

健康食品生產(chǎn)健康的皮膚

列出了幾種您可以吃的健康食品，以幫助您提供您想要的柔軟,，柔軟,，年輕的皮膚。它們中的許多不僅能促進膠原蛋白的生成,，而且還含有額外的化合物以維持表皮的彈性和體積,。

因為野生捕獲的阿拉斯加鮭魚加載了ω-3脂肪酸，它有助于為您的身體和皮膚提供額外的支持

漿果,，如藍莓,，黑莓和覆盆子，有助于保護您的皮膚免受自由基的傷害,，并增加膠原蛋白

橘子,，葡萄柚，檸檬和檸檬,，含有大量維生素C,，有助于氨基酸賴氨酸和脯氨酸轉(zhuǎn)化成膠原蛋白

大蒜含有硫，是膠原蛋白生產(chǎn)的必需組分,，但也含有硫辛酸和?；撬嵋詭椭亟〒p傷的膠原纖維

深綠色的蔬菜，如羽衣甘藍,，菠菜和甜菜,，被稱為“加速”膠原蛋白的生產(chǎn)和防止自由基