減肥的時候?qū)嵨锏囊蠛芨?。我們會選擇對身體好的健康食物,，并且有利于減肥的低熱量，低糖的食物,。有些食物大家覺得非常健康,，并且適合減肥的人群?？墒鞘秤眠^后,，不但沒有瘦下來，反而更胖了,。

　　1.酸奶

　　眾所周知酸奶是個好東西,，被許多人食用，無論是追求健康還是瘦身,。

　　酸奶中含有蛋白質(zhì),、維生素和鈣等營養(yǎng)素，對身體健康很有幫助,，但是酸奶里還含有大量的糖,，這個糖非常不利于減肥,，對身體健康也有影響。

　　市面上180克酸奶中大約含有20克糖,。

　　所以我們在選擇酸奶時,，最好選擇無糖酸奶。如果對減肥有更高的要求還要選擇無脂無糖的酸奶,，這樣更適合,。

　　2.果汁

　　早餐有的時候會喝果汁?？偢杏X喝點純果汁對身體好,，其實這也是錯誤的。

　　幾乎所有購買的果汁都像可樂一樣有著各種各樣的添加劑,，里面糖的含量會很高,。含糖太高對身體非常的不利。如果自己做的果汁還能好一些,。但是也不能飲用過量,，果汁里面保留著水果中的大量糖，對減肥的你也不是很好,。最好的辦法就是直接吃水果,。

　　3.無糖食物

　　無糖食品最近非常的受歡迎。尤其像玉米片,，水果干之類的,。他們在配料表中可能不含有糖或者含糖量非常的少。但是這些食物本身的含糖量很高,。玉米本身就是高糖食物,，水果干本身也是高糖食物。所以不要被無糖食品這個名稱給蒙騙,，即使配料表中沒有，他們本身的糖卻很高,。