隨著年齡的增長，以及生理,、心理,、社會等多方面的原因，到了中年這個人生的特殊階段,，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”畫上等號,。市場上到處也在宣揚著中年補品如“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”等等宣傳語,，使得不少中年人也認為到了中年就是到了補腎的年齡,。那么，人到中年要怎么補才對呢?

很多腎虛的男性會首先想到用過藥物治療達到提升腎功能的目的,，其實大家往往忽略了最平常,，最健康的補腎方式,，那就是通過合理的飲食,，提升男性的腎功能!日常可多吃一些補腎壯陽的食物,，例如：生蠔,、牛羊肉、豬肝,、山藥,、墨魚、海參,、蛋類等等;當然,，補腎也有一些飲食方面的禁忌，如：生冷的食物少吃,，煙酒盡量克制!

“生命在于運動”,，我們這句話大概都聽爛了吧!其實這不無道理，因為運動能夠使一個人的精氣神變好,，而且運動能夠一定程度上抑制衰老,，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，一些長期從事體育鍛煉的人,，看起來都是非常陽光,，強健，并且所傳遞給我們的都是一些正能量!運動也是有講究的,，要根據(jù)自己的實際情況適度,，不可從事一些刺激危險性高的運動,，如蹦極!適度的運動才會讓身體健康，促進血液循環(huán),，進而改善血淤,、氣損、抵抗力差等問題!

栗子性溫味甘,，除有補脾健胃作用外,，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者,，最宜食用,。

山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，具有補肺,、健脾作用，能益腎填精,，凡腎虛之人,，宜常食之。

懷慶山藥,，肉質(zhì)緊密,，口感細膩香甜，山藥片是日常佳品,，熬湯做粥都是很好的選擇,。

新莓茶藤茶具有清熱解毒、抗菌消炎,、祛風除濕,、強筋骨、降血壓,、降血脂,、保肝護肝等功效。

茶專門針對男人日常調(diào)理滋補,，有強腎壯陽之功效,。還能強筋骨，調(diào)節(jié)身體功能,，提高身體素質(zhì),，每天來上一杯對身體好。

葛粉香嫩滑爽,，美味營養(yǎng),，男女老少皆宜，長期食用，無任何毒副作用,，有益身體健康,，被譽為“長壽粉”。

黑米自古就有'藥米',、'貢米',、'壽米'的美譽。現(xiàn)代醫(yī)學證實,，黑米具有滋陰補腎,，健脾暖肝的功效，多食黑米對體虛以及貧血,、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用,。

《本草綱目》說：“黑豆入腎功多，故能治水,、消脹,、下氣、制風熱而活血解毒,?！背Ｊ澈诙梗苘浕?，滋潤皮膚,，延緩衰老。

桑葚具有補肝益腎,、生津潤腸,、烏發(fā)明目等功效,。桑葚是中老年人健體美顏,、抗衰老的佳果與良藥?？诟幸脖容^好哦,。