何為姿勢：身體大整體位置。一個人必須將身體某些部位維持在正確的排列腺什么（骨骼排列）上才能有良好大姿勢,，沒有正確的姿勢,，因為沒有完美的人，只能找到相對參考的值作為參考,。

康復是一種生活,！

如圖—健康人民的四個標準：

（1）疾病、失能,、受傷與過早的死亡可避免,，并有更好的生活品質。

（2）建立可提升全體健康的社會和物質環(huán)境,。

（3）所有族群達到健康的平等性,，消除差距并改善健康。

（4）在所有生命階段提升生活品質,。

如圖—良好的健康狀態(tài)：

（1）社會的

（2）身體的

（3）精神的

（4）理智的

（5）職業(yè)的

（6）情感的

姿勢評估要上升到人文層面,，盡可能了解每個人到底發(fā)生什么問題，合理的溝通非常重要,。職業(yè)相似的人往往有著相似的體態(tài)姿勢,。也要關注患者會員的原生家庭。

如圖—初級預防/降低風險：

（1）骨質疏松

（2）失去平衡與跌倒,。

（3）心肺疾病,。

（4）皮膚疾病。

如圖—活動前的篩檢：

（1）是否曾被診斷為心臟病,。

（2）被建議在醫(yī)生指導下運動,。

（3）身體活動時是否有胸痛。

（4）過去一個月是否出現(xiàn)過胸痛,。

（5）是否被診斷為關節(jié)炎,、骨質疏松等疾病。

（6）是否服用調節(jié)心臟病和調節(jié)血壓低藥物,。

（7）是否曾失去平衡和失去意識,。

（8）是否有阻礙你身體活動的狀況。

例：運動前是否有胸痛害怕是心臟問題,。運動之后左大臂內側,、左小臂內側,、左小指出現(xiàn)麻木疼痛考慮為是否有心臟病運動量不能太大。

如圖—身體功能的相關度：

（1）肌肉表現(xiàn)

（2）心肺能力

（3）活動性柔軟度

（4）神經控制

（5）穩(wěn)定度

（6）平衡度

如圖—影響運動堅持度的因子：

（1）領導能力不良或有限,。

（2）不適當的上課或計劃時間,。

（3）對運動覺得無聊

（4）個人堅持度不良

（5）沒有感覺任何進展

（6）家庭支持不良。

改善：

（1）有效的領導能力

（2）作為生活的一部分,。

（3）享受-樂趣-多變性

（4）來自團體的社會支持

（5）定期更新進度

（6）家庭同意---正向加強,。

對會員制定個體化，私人化的訓練治療模式,，根據會員訓練體態(tài)改善的情況變換或提升或進階訓練程序

如圖—體態(tài)的歪斜,，考慮骨盆的歪斜,。

如??圖—不良姿勢會導致：

O型腿,、X型腿、脊柱側彎,、內臟器官受到擠壓以及損傷……等,。

P6:觀察10個自信的人、積極樂觀的人—站得很直,、抬頭挺胸,、雙腳分開、以較寬的支撐基底站立,、臉上會帶著微笑……

觀察10個焦慮的人,、消極悲觀的人—將重心放在一只腳上、以較不平穩(wěn)的狹窄的基底站立,、可能會彎著腰,、會看著地板而不將頭抬起……

如圖—頸椎段問題多關注第四頸椎。

如圖—頸椎段X光片：

姿勢評估建議多角度拍X光練習,，頸椎問題多考慮第四頸椎,，如果不做功能性訓練不建議做醫(yī)院的頸椎牽引，牽引必須注意強調角度問題,，要保證正確的生理功能角度,。

如圖—骨盆偏位：左回旋、右回旋,，前傾,、后傾、前移,。骨盆回旋經常伴有高低髖,。

骨盆前傾角度：

女性～（5度—15度）

男性～（0度～5度）

如圖

左上～骨盆前傾；

右上～骨盆后傾

左中～左側臀中肌無力,；

右中～右側臀 中肌無力（高的一側臀中肌無力）

左下～骨盆右側旋轉,；

右下～骨盆左側旋轉（在后的一側,，即是哪側回旋）

如圖：骨盆前傾??髖內旋??膝內旋（X腿）??足內旋、足弓塌陷

,。

如圖—姿勢不良引發(fā)的問題：

肌肉,、韌帶不一致而導致的失衡會導致各種各樣的問題

（1）慢性背部、頸部和肩部的疼痛,。

（2）腳,、膝蓋、臀部和背部受傷,。

（3）頭痛,。

（4）剛度。

（5）疲勞,。

（6）肌肉萎縮和軟弱,。

（7）呼吸困難。

（8）消化問題,。

（9）沖擊和神經壓縮,。

（10）坐骨神經痛。

（11）腕管綜合癥,。

不良的姿勢可以引發(fā)很多慢痛,，

腕管綜合征：

如圖—腕管綜合征是周圍神經卡壓性疾病。

腕管綜合征的病理基礎是正中神經在腕部的腕管內受卡壓,。

腕管,，是一個由腕骨和屈肌支持帶組成的骨纖維管道。前者構成腕管的橈,、尺及背側壁,，后者構成掌側壁。腕管頂部是橫跨于尺側的鉤骨,、三角骨和橈側的舟骨,、大多角骨之間的屈肌支持帶。正中神經和屈肌腱由腕管內通過（屈拇長肌腱,，4條屈指淺肌腱,，4條屈指深肌腱）。 

盡管腕管兩端是開放的入口和出口,，但其內組織液壓力卻是穩(wěn)定的,。腕管內最狹窄處距離腕管邊緣約50px。

有研究認為過度使用手指,，尤其是重復性的活動,，如長時間用鼠標或打字等，可造成腕管綜合征,。

如圖—靜態(tài)評估正確拍照,；正面,、右側面、左側面,、后面,、垂直俯視。拍照者以及被拍照者雙腳中間“十字”,。

如4副圖片—評估表格李哲團隊有專門畫師為您畫制,，或者淘寶找畫師。

如副圖片—虛實線結合,、畫曲線,，增強視覺效果，讓會員認清自己的問題（不是欺騙客戶）只是強化效果,。齊髖站拍照效果最好,。

如圖—靜態(tài)評估需要關注的要點：

外耳門

肩峰

骨盆

髖關節(jié)

膝外側

膝前側

脛骨粗隆

外踝

內踝

第七頸椎

肩胛骨

小腿后方

跟腱

足跟骨

尾骨

如??圖—正確的姿勢是二腳趾頭指向正前方，評估會員時切忌會員緊張并擺出正確姿勢,，應該放松狀態(tài)下

如??圖—外八字站姿通常髖外展肌群過度緊張,。

如??圖—內八字站姿通常髖內旋肌群過度緊張。

如圖—影響姿勢的因素

也要考慮肌筋膜給姿勢帶來的不良影響,！

附：

老師多次提到的馬克貼紙??淘寶搜索不粘膠原行貼紙、老師推進使用16mm或者20mm直徑的貼紙,。

老師本次網課推薦《脊柱側彎的三維治療》

老師的一些圖片可以在手機下載--微軟必應app,，然后用英文搜索你想要的圖片就貨出來，每張圖片后面隱藏著一篇文章,，可以讀讀,。

如圖—老師推薦過的評估軟件。

上邊是畫圖軟件

此課程是姿勢評估第一次網課,，如需咨詢請關注WX：lizhegdmc???