面色紅潤(rùn),，頭發(fā)濃密,，思維敏捷，說(shuō)話中氣十足,，上海中醫(yī)學(xué)院教授,、主任醫(yī)師朱南孫看著也就是七八十歲。然而,，她已經(jīng)96歲了,，至今仍然堅(jiān)持出診。

  世上沒(méi)有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥,。不過(guò),，養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn)，朱教授不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生,，卻一直堅(jiān)持每天喝一碗補(bǔ)湯,。

  1. 不吃營(yíng)養(yǎng)品，鐘情一補(bǔ)湯

  朱南孫基本上不服用什么補(bǔ)藥,，她唯獨(dú)鐘情一款補(bǔ)湯——西洋參湯,，每天都會(huì)喝一碗。常年堅(jiān)持喝補(bǔ)湯,，讓朱教授一直長(zhǎng)壽無(wú)大病,。

  取枸杞子15克，西洋參6克,，隔夜煮好（兩天的量）,。早上起來(lái)溫一下就可以吃。西洋參性平,，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效,；而枸杞子補(bǔ)血,、明目。脾虛的人放兩三顆紅棗,，腸胃不好以及咳嗽,、感冒沒(méi)完全好的不建議喝,。

  2.從不吃煎炸食品

  “我吃東西比較清淡，油煎的,、炸的等容易上火的亢陽(yáng)食品從來(lái)不吃,。除此之外，沒(méi)什么忌口,，但對(duì)自己喜歡的食物保證不吃多,。”

  與藥補(bǔ)相比,，朱教授更傾向于食補(bǔ),。如氣血虛的多吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯，脾弱的可以吃點(diǎn)山藥,。只要對(duì)癥,，并持之以恒，就不難把腸胃調(diào)理好,。民以食為天,，吃得好，營(yíng)養(yǎng)好,，才能身體好,。

  3.每天用手指梳頭

  朱教授雖然96歲高齡，但頭發(fā)非常多,，白發(fā)量卻不多,。

  中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，朱教授每天早上醒來(lái),，都會(huì)用手按摩梳理頭皮,，促進(jìn)頭部供血，早上起來(lái)精神也比較好,。做法：兩手手指半彎曲,，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近,，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng),，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭皮撓一遍，可做4～6遍,。

  4.每天按摩后背

  朱教授回家就會(huì)按摩身體,，由女兒幫著按摩后背。一天兩次,，下班回來(lái)按按,，睡覺(jué)前或者看電視的時(shí)候按按。背部有心俞、肝俞,、腎俞三個(gè)重要穴位,，按摩之后，血脈都活了,，經(jīng)絡(luò)也打通了,。

  5. 睡前泡泡腳

  “我血壓正常，體重也始終保持在52～53公斤,，每天能保證6個(gè)小時(shí)的睡眠,。”關(guān)于睡眠和降壓?jiǎn)栴},，朱教授說(shuō)：“倘若白天勞累,，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量,，我就在睡前泡腳,，水溫比平時(shí)高一些，泡上15～20分鐘,，讓血壓降下來(lái),。”

  6.人要活動(dòng)

  中醫(yī)主張“動(dòng)則生陽(yáng)”,，但也主張“動(dòng)中取靜”,。她認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不僅能使身體保持活力,，還能帶來(lái)融洽的人際關(guān)系,。人無(wú)論到什么年紀(jì)都要想辦法活動(dòng)，動(dòng)起來(lái)就能產(chǎn)生活力,。朱教授不僅愛(ài)運(yùn)動(dòng),，也喜歡讀書(shū)看報(bào)。朱教授認(rèn)為,，多接觸不同年齡段的人群,，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會(huì)脫節(jié),，這也是永葆青春的秘訣,。

  7.想得開(kāi)，放得下

  “快樂(lè)的事情記住,，不快樂(lè)的事情都忘掉,。”朱老強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生首先要養(yǎng)心,，遇事不怒,，想得開(kāi),，放得下，始終保持心情的平和,。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝,，憂傷脾,，悲傷肺，驚恐傷腎,，要保持正常的七情,。

  江南/文