什么是健康走,？根據統(tǒng)計發(fā)現,，一個人從不愛走路到喜歡走路并且享受走路帶來的樂趣，大致分成四個階段,。

第一階段：強迫地走

走路雖然簡單，卻比較枯燥,，因此剛開始時,，需要有外力強迫我們走下去，走過最難的三十天,，之后就會越來越愛走了,。很多朋友是在希望改善自己的健康狀態(tài)時下決心走路的,，例如體檢后指標不合格,，體重超重，睡眠品質不好,，經常感冒等,。鼓勵我走下去的力量是來自我罹患脂肪肝，進而對肝癌產生恐懼,。

這種情況下,，健走的強迫力量來自內部，尤其是看到周圍的人透過健走使身體發(fā)生巨大改變時,，強迫的力量會比較強,。另外一種強迫力量來自外部。比如說若公司舉辦萬步健走活動,，并在部門間展開比賽,，如果自己走不好就會影響團體成績；也有些人是來自家庭的壓力,。

第二階段：自覺地走

不管是來自內部的強迫，還是來自外部的壓力,，如果能夠堅持一到兩個月,，習慣成自然,，就會慢慢進入到「自覺地走」的階段。由于每天堅持走路,，并且保證一定步數,，運動量穩(wěn)定增加后，效果就會逐漸體現,。尤其對于亞健康狀態(tài)的朋友,，效果更明顯。

有人發(fā)現睡眠品質明顯變好,，有人發(fā)現「衣帶漸寬」,，甚至免疫力提高，不太容易感冒了,，即便感冒,，恢復時間也變短。體會到健走的好處,，就會養(yǎng)成習慣,，一天不走心裡會難受，并且會越走越多,。例如英國女王伊莉莎白二世保持健康長壽最重要的一項祕訣,，也是長期快步走。

第三階段：科學地走

經歷「自覺地走」后,，就要進入「科學地走」這個階段。有一句話叫「生命在于運動」,，我要給這句話加上兩個字：「生命在于科學運動」,。用科學的方法運動才會對身體有好處，不科學的運動反而會造成傷害,。大家都會走路,，「走齡」很長，不過姿勢或多或少都有問題,。

為什么以前不覺得呢,？這是因為平時走得不夠多，當不正確的姿勢每天重複一萬次,、兩萬次時,，就會開始疼痛。因此,，「科學地走」要制定每天健走的次數,、步數，并根據個人情況如年齡,、膝關節(jié)狀況等來決定,?？傮w說來，要以身體舒適,、沒有異常感覺為宜,。

第四階段：快樂地走

當我們做一件事感覺越來越快樂時,，就會把這件事當成樂趣,。走路也是這樣。

日本有一位寫實報導作家,，名叫柳原和子,，她得了卵巢癌，后來經過一年的抗癌治療,，并以糙米,、蔬菜飲食及健走作為輔助療法，病情明顯改善,。柳原和子每天清晨五點開始健走,，穿過京都市立動物園，在金戒光明寺合手靜禱后,，再繞進真如堂,、吉田山的灌木林、綠蔭遮掩的哲學之道,，最后回到住家附近的南禪寺,。

整個路程約需一個半小時。這樣的生活不僅讓她戰(zhàn)勝疾病,，也讓她體會到健走的樂趣,。如果哪位朋友走到這個境界,，絕對是一件值得祝賀的事,。這代表你已經找到了一種簡單、經濟實惠的方法,，從此遠離亞健康,，遠離高昂的醫(yī)藥費，開始過健康快樂的生活,。