頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息,，但是如果空調(diào)對著頸椎吹,，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果,。加之坐得太久還會造成頸部運動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重,。

建議：

1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度,；

2. 肩背部不要直對著空調(diào)；

3. 如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié),，可以在肩上搭個披肩,，晚上給肩膀做個熱敷。

喝水最怕快

由于氣溫高,，出汗多,，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水,。如果喝水太快,，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀,、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,。

建議：

1. 無論何時，喝水都不能喝太快,，要少量多次,。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好,；

2. 喝水不能貪涼,，溫水對身體最好,。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官,。眼睛喜涼怕熱,，不注意防曬，很容易提前老化,，并引發(fā)各類眼疾,。

建議：

1. 如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡,、帽子或打遮陽傘,。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳,；

2. 可以多吃點養(yǎng)眼的食物,，比如枸杞、山藥,、胡蘿卜,、藍(lán)莓等；

3. 夏天細(xì)菌繁殖快,，避免用手揉眼睛,。

家里最怕細(xì)菌

春夏交替之際是過敏高發(fā)的季節(jié)，各種細(xì)菌,、病毒伺機而動,。許多人認(rèn)為過敏來自戶外，事實上,，在室內(nèi)也有很多過敏原,。最為常見的，就是廚房里的霉菌,、臥室里的塵螨以及陽臺上的花粉等等,。

建議：

1. 夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，至少兩三天打掃一次,。

2. 使用空氣凈化器,，凈化室內(nèi)空氣，清除過敏原,，這是一種更加便捷,、有效的方式！

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期,，細(xì)菌,、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因,。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦,、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜,、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎,。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì),，如不慎食用,，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐,、腹痛,、腹瀉等癥狀。

建議：

1. 少吃太涼的東西,，如冰鎮(zhèn)飲料,，尤其早晨起床時和晚上臨睡前；

2. 天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳,，但千萬別“不想吃”就不吃,，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜,；

3. 吃涼拌食物時,，不妨加點姜，可以暖胃,、殺菌,。